ระหว่างรองานเลี้ยงที่คุณจะทำในช่วงวันหยุด คุณอาจสงสัยว่าการอดอาหารมากเกินไปนั้นจำเป็นหรือไม่ ความจริงก็คือมันอาจจะทำอันตรายมากกว่าผลดีในระยะยาว ต่อไปนี้คือเหตุผลบางประการในการข้ามอาหารที่เข้มงวดในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้
ข้อเสียสุดขีด
การอดอาหารก่อนวันหยุด
ระหว่างรองานเลี้ยงที่คุณจะทำในช่วงวันหยุด คุณอาจสงสัยว่าการอดอาหารมากเกินไปนั้นจำเป็นหรือไม่ ความจริงก็คือมันอาจจะทำอันตรายมากกว่าผลดีในระยะยาว ต่อไปนี้คือเหตุผลบางประการในการข้ามอาหารที่เข้มงวดในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้
ฉันเคยคิดว่าถ้าฉันลดน้ำหนักมากขึ้นก่อนคริสต์มาส น้ำหนักที่ฉันจะเพิ่มในวันคริสต์มาสอีฟ และวันคริสต์มาสระหว่างงานเลี้ยงจะทำให้น้ำหนักไม่ขึ้นโดยรวม เพราะมันจะทำให้สมดุล ออก. ฉันรู้ว่าฉันคิดผิดและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างสม่ำเสมอนั้นดีกว่าการรับประทานอาหารที่ผิดพลาด แม้ว่าคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอไม่ว่าคุณจะเลือกทำอะไรก็ตาม นี่คือแนวทางปฏิบัติ เหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่รุนแรงหรือเข้มงวด และยึดมั่นในนิสัยการกินเพื่อสุขภาพตามปกติของคุณในวันหยุดนี้ ฤดูกาล.
มีพื้นที่สำหรับความเครียดมากขึ้นเสมอ
ลองนึกถึงความรู้สึกของคุณเมื่อต้องควบคุมอาหารอย่างสุดขั้ว: หิว หงุดหงิดเล็กน้อย และคิดถึงสิ่งที่คุณกินได้และกินไม่ได้อยู่ตลอดเวลา คุณสามารถถูกทิ้งให้รู้สึกขาด คุณอาจจะไม่อยากทานอาหารมื้อใด ๆ เลย และคุณอาจจะรู้สึกแย่บ้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่เห็นผลใดๆ ตอนนี้ลองนึกถึงความรู้สึกของคุณในช่วงคริสต์มาส เมื่อคุณควรจะมีอารมณ์รื่นเริง ช้อปปิ้งคริสต์มาส และตกแต่งห้องโถง หากเทศกาลวันหยุดมีแนวโน้มที่จะครอบงำคุณ การเพิ่มอาหารคริสต์มาสที่มีแคลอรีน้อยมากและคาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยจะช่วยเพิ่มความเครียดได้ ข้ามกฎที่เข้มงวดและปฏิบัติตามนิสัยการกินเพื่อสุขภาพของคุณแทน
คุณอาจทำอันตรายมากกว่าดี
หากคุณกำลังพิจารณาที่จะรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่จำกัด ให้คิดใหม่อีกครั้ง การรับประทานอาหารที่รุนแรงเป็นเวลานานไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกหิวตลอดเวลาเท่านั้น แต่การเผาผลาญของคุณจะช้าลงโดยธรรมชาติ เพื่อปกป้องแหล่งพลังงานของร่างกายคุณเพื่อไม่ให้คุณอดอาหาร เราทุกคนรู้ดีว่าการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็วเป็นกุญแจสำคัญใน ลดน้ำหนักดังนั้นการชะลอการเผาผลาญของคุณจะมีผลตรงกันข้ามในระยะยาว เมื่อคุณเลิกรับประทานอาหารที่ผิดพลาดและเริ่มกินตามปกติอีกครั้ง ระบบเผาผลาญของคุณจะต้องปรับใหม่เพื่อเริ่มเผาผลาญอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
คุณมีทางเลือกอื่น
มีตัวเลือกอื่น ๆ ให้คุณลองแทนการทานอาหารสุดขั้วอยู่เสมอ หากคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติ ให้ลองเพิ่มการออกกำลังกายอีกสักสองสามสัปดาห์แทนการรู้สึกลำบากใจกับการอดอาหารที่คุณแทบจะอดอาหารตาย การออกกำลังกายที่มากเกินไปหมายถึงการเผาผลาญแคลอรีที่เพิ่มขึ้น โอกาสในการปรับสีและเอ็นโดรฟินที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีมาก หากคุณรู้สึกดีขึ้นในการรับประทานโปรตีนมากขึ้นและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนน้อยลง ให้เลือกอาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่ง ยังคงเติมคุณเช่นอกไก่ย่างและสลัดแทนพาสต้าโฮลวีตที่มีความพิเศษ ชีส.
คุณจะกินมากเกินไปในวันคริสต์มาส
คุณเข้าใจความรู้สึกนี้ดี: ในนาทีที่คุณรับประทานอาหารที่แย่มาก คุณไม่สามารถรอที่จะกินทุกอย่างที่กินได้ คุณหิวสำหรับอาหารที่คุณพลาดไป และการผสมความหิวนี้กับขนมคริสต์มาสมักจะทำให้คุณกินมากเกินไป การกินน้ำตาลมากเกินไปไม่เพียงแต่ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย อาจสำเร็จได้ด้วยการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดของคุณตั้งแต่แรก และความเจ็บปวดทั้งหมดนั้นจะเป็นไปเพื่อ ไม่มีอะไร.
สิ่งที่คุณพยายามทำ มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความสมดุล แม้ในช่วงเทศกาลวันหยุด!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
ทำไมคุณควรปฏิเสธคุกกี้คริสต์มาส
ขนาดจานของคุณเทียบกับ ขนาดเอวของคุณ
เมื่อคุณเหนื่อยเกินกว่าจะไปยิม
