หากคุณรักการเล่นโยคะแต่พร้อมสำหรับความท้าทายครั้งใหม่ ให้ลองดูโยคะใหม่สองประเภทนี้ที่นำเสนอวิธีต่างๆ ในการฝึกอาสนะที่แตกต่างกัน
โยคะต้านแรงโน้มถ่วง
ลืมเสื่อและบล็อกไปได้เลย เทคนิคใหม่ล่าสุดนี้ต้องใช้เปลญวนผ้าที่แขวนอยู่เหนือพื้นประมาณสามฟุต ปีนขึ้นและแกว่งอย่างนุ่มนวลในขณะที่คุณเคลื่อนผ่านท่าและเทคนิคการระงับง่ายๆ
การสนับสนุนที่คุณได้รับจากเปลญวน (ซึ่งสามารถใช้เป็นราวสำหรับออกกำลังกายได้เป็นสองเท่าสำหรับบางท่า) ช่วยให้คุณยืดและจัดท่าทางได้ลึกและยาวขึ้น บรรเทาข้อต่อที่บีบอัด และจัดตำแหน่งทั้งร่างกาย
แนวคิดเรื่องการต่อต้านแรงโน้มถ่วงนี้สร้างขึ้นโดยคริสโตเฟอร์ แฮร์ริสัน อดีตนักยิมนาสติกที่ใช้การจัดท่าที่คล้ายกันเพื่อฝึกเทคนิคกายกรรมและไม้ลอย เขาได้เปลี่ยนโฟกัสไปที่โยคะและตอนนี้เสนอการออกกำลังกายนี้เฉพาะที่ กระทืบแต่มันอาจจะมาที่โรงยิมอื่นใกล้บ้านคุณ ดู เว็บไซต์โยคะต้านแรงโน้มถ่วง สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม
BIKRAM โยคะ
ต้องการเพิ่มความร้อนในการออกกำลังกายของคุณหรือไม่? ก้าวเข้าสู่สตูดิโอ Bikram Yoga และด้วยอุณหภูมิที่อุ่นสบาย 105 องศาฟาเรนไฮต์ คุณจะเห็นเหงื่อไหลออกจากร่างกายของคุณทันที
ที่รู้จักกันทั่วไปว่า Hot Yoga ความร้อนที่เพิ่มขึ้นช่วยให้กล้ามเนื้อยืดตัวได้ลึกขึ้นและเร่งการไหลเวียนโลหิตเพื่อช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษ
เทคนิคนี้ถูกสร้างขึ้น (และตั้งชื่อตาม) กูรูโยคะ Bikram Choudhury ในช่วงต้นทศวรรษ 1970 เขาเพิ่มแนวคิดห้องอุ่นเพื่อสะท้อนสภาพอากาศในอินเดียพื้นเมืองของเขา นับแต่นั้นมาได้กลายเป็นรูปแบบโยคะที่เติบโตเร็วที่สุดด้วยโรงเรียนสอนโยคะมากกว่า 1,700 แห่งและครูที่ผ่านการรับรอง 5,000 คนทั่วโลก
ผู้ศรัทธาสาบานด้วยเซสชั่น 90 นาทีของ Bikram (ซึ่งทำงานผ่านท่าที่แตกต่างกัน 26 ท่า) โดยอ้างว่า ประโยชน์ เช่น การลดน้ำหนัก ความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น และบรรเทาอาการเจ็บป่วยร้ายแรง เช่น นอนไม่หลับ โรคไขข้อ และเรื้อรัง โรค.
โรงยิมและศูนย์โยคะหลายแห่งมีชั้นเรียน Bikram ตรวจสอบ Bikram Yoga Finder เพื่อค้นหาสตูดิโอใกล้คุณ
