ในขณะที่วันวาเลนไทน์เป็นอีกวันที่จะแสดงความรักและความชื่นชมให้กับคู่ของคุณ แต่ก็เป็นวันที่มีปัญหามากมายในการกินเพื่อสุขภาพ: หัวใจอบเชย ช็อคโกแลต และขนมหวานอื่น ๆ อีกมากมาย ไม่ต้องกังวลไป มีหลายวิธีในการเพลิดเพลินกับวันวาเลนไทน์ของคุณโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี ด้านล่างนี้คือทางเลือกอื่นที่คุณสามารถลองในวันวาเลนไทน์นี้และจากนี้ไปเพื่อให้แน่ใจว่าชีวิตรักของคุณจะไม่เพิ่มความรักของคุณ
สนุกกับวันวาเลนไทน์
ไม่มีแคลอรีเพิ่ม
การฉลองวันวาเลนไทน์กับคนรักอาจเป็นอุปสรรคต่อการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้มากมาย แต่อย่าหงุดหงิด มีหลายวิธีที่จะเพลิดเพลินไปกับวันแห่งความรักของคุณโดยไม่มีแคลอรี่ส่วนเกิน นี่เป็นทางเลือกอื่นที่ต้องลอง — วันวาเลนไทน์นี้และต่อจากนี้ไปเพื่อให้แน่ใจว่าชีวิตรักของคุณจะไม่เพิ่มความรักของคุณ
พูดเป้าหมายของคุณ
คุณเคยได้รับเค้กหรือช็อกโกแลตแล้วรู้สึกว่าต้องกินเพราะไม่อยากทำตัวหยาบคายหรือไม่? มันเกือบจะเหมือนกับการสวมเสื้อสเวตเตอร์ที่เขาได้รับแม้ว่าคุณจะเกลียดมัน เพราะคุณไม่ต้องการทำร้ายความรู้สึกของเขา สิ่งแรกที่คุณควรทำในวันวาเลนไทน์นี้ (หรือวันอื่นๆ ของปี) คือบอกให้คู่ของคุณรู้หรือเตือนเขาเบาๆ ว่าคุณกำลังดูสิ่งที่คุณกิน บอกเขาอย่างชัดเจนว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ (ไม่ว่าจะเป็นแคลอรี่ที่ลดลง คาร์โบไฮเดรตน้อยลง หรือไม่มีน้ำตาลเพิ่ม) ขอให้เขาช่วยคุณโดยไม่ให้ช็อกโกแลตกล่อง 5 ปอนด์แก่คุณ ถ้าเขาต้องการให้ช็อคโกแลตคุณจริงๆ ให้บอกเขาว่าคุณชอบดาร์กช็อกโกแลตที่ทำจากอย่างน้อย 65 เปอร์เซ็นต์ โกโก้และเตือนเขาให้ได้รับเพียงพอสำหรับคุณและเขาที่จะแบ่งปันสำหรับวันนี้ไม่เพียงพอสำหรับคุณ สัปดาห์ หากคุณเปิดเผยข้อกังวลและเป้าหมายของคุณอย่างเปิดเผย คู่ของคุณจะกระตือรือร้นที่จะช่วยคุณ
เลือกรายการเมนูเพื่อสุขภาพ
ฉันจะไม่ฝันที่จะบอกคุณให้ข้ามอาหารค่ำแสนโรแมนติกในปีนี้ ไปทำอาหารค่ำวันวาเลนไทน์แสนโรแมนติก แต่ทำอย่างฉลาด ชวนกันเลือกเมนูที่ดีต่อสุขภาพที่สุด หากคุณกำลังจะไปที่ใหม่ๆ ให้ค้นหาเมนูและถามร้านอาหารว่ามีทางเลือกอื่น เช่น พาสต้าโฮลวีต ข้าวกล้อง และขนมปังโฮลเกรนหรือไม่ ทำขนมชอคโกแลตด้วยดาร์กช็อกโกแลตหรือลดปริมาณน้ำตาลในนั้นได้มั้ยคะ? คุณไม่จำเป็นต้องข้ามหลักสูตร เพียงแค่ฉลาดเกี่ยวกับพวกเขาและถามคำถาม
ชั่งน้ำหนักตัวเลือกของคุณ
การปล่อยตัวในวันวาเลนไทน์ไม่ควรเป็นใบอนุญาตหรือบัตรผ่านเพื่อดื่มด่ำกับช่วงเวลาที่เหลือของเดือนหรือเมื่อใดก็ตามที่คุณออกเดท หากคุณกำลังจะดื่มด่ำกับของหวานที่เสื่อมโทรมสำหรับการเฉลิมฉลองวันวาเลนไทน์ ให้ชั่งน้ำหนักตัวเลือกของคุณอย่างชาญฉลาด เลือกเค้กช็อกโกแลตรสเลิศ หรือ ช็อคโกแลตที่คู่ของคุณให้คุณ ไม่ใช่ทั้งสองอย่าง เลือกรายการของหวานที่คุณต้องการลองและปล่อยให้เป็นอย่างนั้น ฉันมักจะถามตัวเองว่าจานหนึ่งจะคุ้มกับแคลอรี่หรือไม่ก่อนที่ฉันจะดื่มด่ำ ถ้าคำตอบคืออาจจะหรือฉันไม่แน่ใจ ฉันก็ข้ามข้อนั้นไปและรอสิ่งที่คุ้มค่าที่สุด ฉันยังทำให้แน่ใจว่าฉันได้ใช้เวลาพิเศษที่โรงยิม
ออกเดทไอเดียกลางคืนสำหรับวันวาเลนไทน์และตลอดทั้งปี
รับทางกายภาพ
และฉันไม่ได้หมายถึงเพียงแค่ นั่น ประเภททางกายภาพ สิ่งที่ฉันหมายถึงคือคืนวันที่ของคุณไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับอาหารหรือภาพยนตร์ แทนที่จะใช้เงินไปกับร้านอาหารโปรด เลือกกิจกรรมที่คุณทั้งคู่ชอบหรืออยากลอง ลงทะเบียนเรียนเต้นซัลซ่าหรือห้องบอลรูม ไปเล่นสกี เล่นสเก็ต หรือโบว์ลิ่ง บางคู่ถึงกับไปยิมด้วยกันเพื่อกระตุ้นกันและกัน ถ้าคุณไม่ชอบยิม เล่นกีฬาด้วยกัน เล่นเทนนิส วอลเลย์บอล หรือพบกันที่สระว่ายน้ำ การทำกิจกรรมทางกายเป็นส่วนหนึ่งของการออกเดทตอนกลางคืนจะทำให้คุณรู้สึกฟิตมากขึ้นในขณะที่ใช้เวลาร่วมกันอย่างสนุกสนาน
วาดภาพ
ลองนึกภาพว่าการทำงานร่วมกันในภาพวาดกับคู่ของคุณนั้นแสนโรแมนติกเพียงใด ขุดค้นและหาร้านเพ้นท์คาเฟ่ ที่ซึ่งคุณสามารถวาดภาพด้วยกันขณะเพลิดเพลินกับกาแฟ ความคิดนี้ไม่เพียงแต่จะมีความพิเศษมากกว่าการไปทานอาหารเย็นและดูหนังในคืนวันธรรมดาเท่านั้น แต่น้ำผลไม้ที่สร้างสรรค์ยังจุดประกายการสนทนาที่น่าสนใจและช่วยให้คุณมีความผูกพัน หากพื้นที่ของคุณไม่มีร้านกาแฟระบายสี ซื้อผ้าใบและสีสักผืน ฟังเพลงเบาๆ เก็บขนมเพื่อสุขภาพไว้รอบๆ อย่าลืมใส่ชื่อย่อของคุณไว้ในหัวใจเพื่อเป็นลายเซ็นในภาพวาดของคุณ
ปิกนิกเพื่อสุขภาพ
หากคุณและคู่ของคุณยังต้องการใช้เวลาอยู่ต่อหน้าอาหาร ให้วางแผนและเตรียมปิกนิกในร่มหรือกลางแจ้งที่โรแมนติกด้วยกัน ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ได้แก่ ผักและน้ำจิ้มรสเลิศ สลัด และแซนวิชโฮมเมดแฟนซีบนไฟลนก้นโฮลเกรนหรือขนมปังสไลซ์ ด้วยการทำอาหารของคุณเอง คุณจะรู้ได้อย่างชัดเจนว่าคุณกินอะไรไปบ้าง คุณจะประหยัดเงินในขณะที่หลีกเลี่ยงแคลอรี่ และที่สำคัญที่สุดคือ คุณจะผูกพันกับคนรักของคุณ ถ้าคุณต้องการมากกว่าปิกนิก คว้าผ้ากันเปื้อนแล้วลองสร้างหรือทดสอบสูตรอาหารด้วยกัน
ดำรงชีวิตและรัก
ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจไปวันไหน ถ้าคุณพบว่าพวกเขามีผลเสียต่อเป้าหมายการกินเพื่อสุขภาพของคุณ พูดคุยกับ คู่ของคุณอย่างจริงใจและเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่คุณกิน ความถี่ที่คุณออกไปกินข้าวนอกบ้าน หรือกิจกรรมที่คุณทำ ด้วยกัน. หากคู่ของคุณไม่ได้ดูน้ำหนักของเขาหรือไม่ต้องการ นั่นแหละคือทางเลือกของเขา เพียงชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมายส่วนตัวของคุณและขอความช่วยเหลือจากเขา การได้มีความรักและการออกเดทควรเป็นประสบการณ์ที่สนุกและมีความสุข ไม่ใช่ประสบการณ์ที่ส่งผลเสียหรืออารมณ์ เป็นไปได้ที่จะรักและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในขณะที่รักษากางเกงยีนส์ผอมและหน้าท้องของคุณให้มีความสุข มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความสมดุล
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
เคล็ดลับในการต่ออายุมติการลดน้ำหนักปีใหม่
วิธีรู้สึกเซ็กซี่ขึ้นในขณะที่คุณกำลังลดน้ำหนัก
กินข้าวนอกบ้านยังไงให้น้ำหนักลง
