เหนือสิ่งอื่นใด ผู้หญิงหลายคนที่ได้รับเคมีบำบัดหลังจาก โรคมะเร็งเต้านม การวินิจฉัยอาจพบว่าตัวเองมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้หญิงคนหนึ่ง จะได้รับ 10 ถึง 12 ปอนด์ และอาจต้องออกกำลังกาย มากกว่า กว่าที่เธอทำ (ก่อนการวินิจฉัย) เพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
แพทย์พบว่ามีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น รวมถึงการเผาผลาญที่ช้าลงอันเป็นผลมาจากเคมีบำบัด แต่ไม่คำนึงถึงเหตุผลที่ผู้หญิงบางคนน้ำหนักขึ้น ประเด็นยังคงอยู่: น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น และการไม่ออกกำลังกายเป็นอันตรายต่อผู้หญิงที่ต่อสู้และฟื้นตัวจากมะเร็งเต้านม
มากกว่า: วัคซีนตัวใหม่ที่มีแนวโน้มว่าจะใช้เซลล์ของคุณเองในการต่อสู้กับมะเร็งเต้านม
และตอนนี้ใหม่ การวิจัย มุ่งเน้นไปที่บทบาทที่แน่นอนของการออกกำลังกายและการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพในการลดความเสี่ยงของการกลับเป็นซ้ำของมะเร็งและการเสียชีวิต
“จากปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ทั้งหมด การออกกำลังกายมีผลอย่างมากต่อผลลัพธ์ของมะเร็งเต้านม” เขียน Dr. Ellen Warner, Sunnybrook Health Sciences Centre, Toronto, Ontario พร้อมด้วยผู้เขียนร่วม Julia ฮาเมอร์ "การเพิ่มของน้ำหนักตัวมากกว่า 10% ของน้ำหนักตัวหลังการวินิจฉัยมะเร็งเต้านมจะเพิ่มอัตราการเสียชีวิตจากมะเร็งเต้านมและการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ"
แล้วทำไมต้องออกกำลังกาย? ผู้ทบทวนพบว่าสามารถลดการกลับเป็นซ้ำของมะเร็งเต้านมได้ 40 เปอร์เซ็นต์ และเป็นโบนัสเพิ่มเติม การออกกำลังกายมี ยังได้แสดงให้ ช่วยให้อาการซึมเศร้า เหนื่อยล้า น้ำเหลือง (บวมที่แขนที่เกิดจากการกำจัดต่อมน้ำเหลือง) และความเครียดที่อาจมาพร้อมกับการวินิจฉัยและการรักษา
มากกว่า: เหตุใดการเสียผมไปเคมีบำบัดอาจกลายเป็นอดีตไปแล้ว
นี่เป็นข่าวดีสำหรับผู้หญิงที่พร้อมที่จะรวมการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อช่วยในการต่อสู้กับมะเร็งเต้านม และการเริ่มต้นใช้งานนั้นง่ายกว่าที่คุณคิด เดินข้างนอกหรือบนลู่วิ่ง เข้าร่วมคลาสออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ/พละกำลัง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และการออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่สามารถทำได้ที่บ้านล้วนเป็นวิธีที่ดีในการปฏิบัติตามแนวทางที่แนะนำสำหรับ ออกกำลังกาย.
และมากน้อยเพียงใดและบ่อยเพียงใด? นักวิจัยแนะนำว่าผู้หญิงควรออกกำลังกายในระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ห้าวันต่อสัปดาห์ หรือ ออกกำลังกายอย่างหนัก 75 นาทีต่อสัปดาห์และเข้าร่วมการฝึกความแข็งแกร่งอย่างละ 2-3 ครั้ง สัปดาห์.
มากกว่า: เหตุใดการเสียชีวิตจากมะเร็งเต้านมจึงลดลง 42 เปอร์เซ็นต์ในสหรัฐอเมริกา
