ทำไมคุณถึงอยากกินเหมือนผู้หญิงถ้ำ? ตรวจสอบสิ่งที่อาหาร Paleo สร้างขึ้นพร้อมกับแนวคิดสูตรอาหารบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณลอง
อาหาร Paleo ที่ทุกคนดูเหมือนจะกินเมื่อเร็ว ๆ นี้คืออะไร? อาหาร Paleo (ย่อมาจากอาหารยุคหินเก่า) เรียกอีกอย่างว่าอาหารมนุษย์ถ้ำและแนวคิดนี้มีพื้นฐานมาจาก การกินแบบบรรพบุรุษของเราในยุคหินเก่า โดยเน้นที่โปรตีน ไขมัน และผลไม้สดและ ผัก. สิ่งที่ไม่รวมในอาหารคืออาหารแปรรูปที่พวกเราหลายคนบริโภคในปัจจุบัน เช่น คุกกี้รสหวาน ขนมปัง หรืออะไรก็ตามในบรรจุภัณฑ์ ในอาหารนี้ คุณจะกินปลาจำนวนมาก เนื้อสัตว์ที่เลี้ยงในทุ่งหญ้า ผลิตภัณฑ์สด และถั่วต่างๆ
Paleo แนวคิดอาหารเช้าอาหาร
รวมโปรตีนในอาหารเช้าของคุณ มันจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอมและอิ่มเอมในการเริ่มต้นวันใหม่ ใส่ผักลงในจานไข่ เช่น a เห็ดพอร์โทเบลโล ชีสนมแพะ และไข่เจียวมะเขือเทศ หรือไข่กวนกับซัลซ่าสด ถ้าคุณชอบสมูทตี้ เชิญทางนี้ สมูทตี้โปรตีนวานิลลาสีส้มน้ำตาลต่ำคาร์โบไฮเดรตต่ำ จะทำให้เช้าของคุณเริ่มต้นอย่างถูกต้อง หากคุณต้องการทานขนมอบระหว่างเดินทางหรือเมื่อไปถึงที่ทำงาน สิ่งเหล่านี้
มัฟฟินข้าวโพดฟักทองปราศจากกลูเตน เดินทางได้ดี คุณสามารถแปลงสูตรอาหารส่วนใหญ่ให้พอดีกับอาหาร Paleo ได้โดยการอบด้วยแป้งอัลมอนด์แทนแป้งธรรมดา ใช้คำแนะนำเล็กน้อยจากสิ่งนี้ บทความ.แนวคิดเรื่องอาหารกลางวัน Paleo
สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถคว้าและนำไปที่สำนักงาน คุณสามารถติดแซนวิชหรือห่อตามปกติของคุณ แต่แทนที่ขนมปังด้วยใบผักกาดหอม ลองสิ่งเหล่านี้ ห่อไก่ฮาวาย หรือนี่ อะโวคาโดมังสวิรัติและห่อถั่วขาว สำหรับสองตัวเลือกอาหารกลางวันแสนอร่อยใหม่ สลัดยังทำอาหารกลางวันแบบ Paleo ที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย เพียงจำไว้ว่าให้ใส่โปรตีนเข้าไปด้วยเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่ม นี้ บีทดิบ ชีสนมแพะ และสลัดวอลนัท มีรสหวาน เปรี้ยว และกรุบกรอบ คุณจะขออะไรอีก และนี่ ฟาร์มยืนสลัดไก่ รับรองว่าจะทำให้คุณเป็นคนรักสลัดอย่างแน่นอน หากคุณมีของเหลือ ให้โยนมันลงในใบผักกาดในวันถัดไป และเพลิดเพลินกับการห่อเป็นอาหารกลางวัน
Paleo ไอเดียอาหารค่ำอาหาร
สำหรับมื้อเย็น ให้เน้นที่โปรตีน เพราะปลาเป็นตัวเลือกที่ดี กับเครื่องเคียงที่เป็นผัก ง่ายๆ แซลมอนสมุนไพร ผสมผสานความอร่อยของสมุนไพรสดเข้ากับรสแซลมอนที่ละเอียดอ่อนเพื่อมื้ออาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ไม่ใช่แฟนของปลาแซลมอน? นี้ ปลาฮาลิบัตลวกกับพอร์ชินี แครอท และหน่อไม้ฝรั่ง มีผักมากมายอยู่แล้ว ช่วยให้คุณไม่ต้องเตรียมเครื่องเคียง
เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหาร
ดีกว่ามันบด: เครื่องเคียงผักคาร์โบไฮเดรตต่ำ
7 สูตรผักอร่อย
ถั่วเขียวเอเชียสูตรงาและกระเทียม
