หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอารมณ์บลูส์ ความวิตกกังวล หรือความเครียดจากความโกรธ กุญแจสำคัญของคุณ สุขภาพจิต อาจอยู่นอกประตูของคุณ ตามที่ Brant Secunda และแชมป์โลก Ironman Mark Allen ผู้เขียน Fit Soul, Fit Body: 9 กุญแจสู่สุขภาพที่ดีขึ้น, มีความสุขมากขึ้นสำหรับคุณ, กำลังเชื่อมต่อกับ ธรรมชาติ ไม่เพียงแต่นำความงามมาสู่ชีวิตของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้อย่างมากอีกด้วย นี่คือสิ่งที่พวกเขากล่าวเกี่ยวกับพลังของธรรมชาติในการพัฒนาสุขภาพจิตของคุณ
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าธรรมชาติคือการรักษาภาวะซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพ
งานวิจัยใหม่จากประเทศเนเธอร์แลนด์พบว่าผู้ที่อาศัยอยู่ใกล้สวนสาธารณะหรือพื้นที่ป่ามีประสบการณ์น้อยลง ภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวล และการศึกษาจากสหราชอาณาจักรพบว่าการเดินเล่นในประเทศช่วยลดภาวะซึมเศร้าในผู้เข้าร่วมได้ 71 เปอร์เซ็นต์ นักวิทยาศาสตร์ยังทราบด้วยว่าแสงแดดสามารถบรรเทาภาวะซึมเศร้าได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง SAD หรือโรคทางอารมณ์ตามฤดูกาลในฤดูหนาว เซคันดาและอัลเลนกล่าวว่ามีหลายเหตุผลที่ธรรมชาติมีประสิทธิภาพในการยกระดับจิตวิญญาณของผู้คน
ธรรมชาติเชื่อมโยงและสงบ
ผู้เขียนอธิบายว่าคนที่อาศัยอยู่ใกล้ชิดกับธรรมชาติจะทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าน้อยลงเนื่องจาก:
- พวกเขาเชื่อมโยงกับชีวิตเพื่อความงามของชีวิตและความยิ่งใหญ่ของการสร้างสรรค์
- การเป็นส่วนหนึ่งของพระอาทิตย์ตกหรือพระอาทิตย์ขึ้นทำให้จิตวิญญาณของเรามีความสุขจึงส่งผลต่อร่างกายของเราด้วย
- การใช้เวลาเพียงเพื่อสัมผัสกับธรรมชาติสามารถทำให้ระบบประสาทของเราสงบลงได้
- การได้ใกล้ชิดกับธรรมชาติทำให้เรารู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เรารู้สึกเชื่อมโยงกับนก ดอกไม้ ต้นไม้ และโลก
- กระบวนการเชื่อมต่อนี้ช่วยขจัดภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ด้านลบอื่นๆ ทำให้เรามากขึ้น ความสุข ที่จะพาเราไปในทุกๆวันของชีวิต
ธรรมชาติส่งเสริมการออกกำลังกาย
ผู้ที่อาศัยอยู่ใกล้ชิดกับธรรมชาติก็มีโอกาสสูงที่จะได้ออกกำลังนอกบ้าน เคลื่อนไหวไปมา และออกกำลังกาย ลองคิดดู คุณอยากจะวิ่งบนเส้นทางที่มีต้นไม้เรียงรายโดยมีนกร้องอยู่เหนือศีรษะหรือทุบทางเท้าข้างรถหรือวิ่งบนลู่วิ่งที่ไปไหนมาไหน Secunda และ Allen กล่าวเสริมว่า "เราทุกคนรู้ว่าการเคลื่อนไหวร่างกายของเรา - การออกกำลังกาย - เป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า"
6 วิธีธรรมชาติช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ
การออกไปข้างนอกเป็นก้าวแรกในการเชื่อมต่อกับธรรมชาติ แต่ความตั้งใจของคุณจะช่วยส่งเสริมผลกระทบเชิงบวกของธรรมชาติที่มีต่อสุขภาพจิตของคุณได้อย่างมาก เทคนิคเล็กๆ น้อยๆ จาก Fit Soul, Fit Body: 9 กุญแจสู่สุขภาพที่ดีขึ้น, มีความสุขมากขึ้นสำหรับคุณ
“หายใจเข้า” เสียงน้ำไหล
ไปที่แม่น้ำหรือลำธารและสูดอากาศบริสุทธิ์ด้วยเสียงน้ำไหล การกระทำง่ายๆ นี้ช่วยทำให้จิตใจของคุณสวยงาม แค่นึกถึงต้นไม้ที่บ้านของคุณ — เมื่อรดน้ำต้นไม้ก็จะดูสวยงาม
“หายใจเข้า” เสียงมหาสมุทร
หากคุณอาศัยอยู่ตามชายฝั่ง เทคนิคที่ดีในการชำระล้างความเหงา ความซึมเศร้า หรือความโกรธ คือการไปทะเลและสูดอากาศบริสุทธิ์ จากนั้นเมื่อคุณหายใจออก ให้นึกภาพการหายใจออกโดยปล่อยปัญหาออกไป
เชื่อมต่อกับ “พ่อซัน”
นั่งบนพื้นโลกและสัมผัสท้องฟ้าเหนือคุณ และจินตนาการถึงแสงของดวงอาทิตย์ที่ลอดผ่านศีรษะของคุณ สิ่งนี้ช่วยขจัดความโกรธและความเหงาโดยช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่ ช่วยให้คุณรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตรอบตัวคุณ
เชื่อมต่อกับคนที่คุณรัก — ในธรรมชาติ
เครื่องมือง่ายๆ ที่หลอกลวงคือการออกไปกับเพื่อนและครอบครัวไปยังสถานที่ที่สวยงามในธรรมชาติและพูดคุย หัวเราะ หรือแม้แต่พูดคุยถึงปัญหาต่างๆ
ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติ
ไปเดินเล่น วิ่ง หรือเดินป่าในบรรยากาศธรรมชาติ ในขณะที่คุณอยู่ในธรรมชาติ ให้มองไปรอบ ๆ โลกที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ สร้างความเชื่อมโยงกับต้นไม้ พืช และสัตว์ต่างๆ รอบตัวคุณขณะที่คุณเคลื่อนที่ผ่านฉากนี้ซึ่งมีองค์ประกอบที่แทบจะเป็นนิรันดร์ การทำเช่นนี้อาจทำให้คุณไม่ต้องสนใจความท้าทายของคุณเอง และช่วยให้คุณเห็นว่าโลกทั้งใบนั้นยืนยงและมหัศจรรย์ ช่วยให้เราเห็นว่าในท้ายที่สุด แม้จะมีความท้าทายในชีวิต เราก็เป็นส่วนหนึ่งของวงจรชีวิตอันน่าทึ่งนี้
ดึงพลังงานจากโลก
วิธีหนึ่งในการดึงพลังงานจากโลกเมื่อคุณรู้สึกหมดไฟคือการเดินออกไปข้างนอกด้วยความตั้งใจ และในแต่ละขั้นตอนที่คุณทำ พยายามนึกภาพพลังของ Mother Earth ที่เพิ่มเข้ามาในร่างกายของคุณ พลังของแม่ธรณีคือความรัก ลองนึกภาพความรักเข้ามาในร่างกายทำให้ร่างกายแข็งแรง ความรักเป็นพลังและอารมณ์ที่จับต้องได้ซึ่งวัฒนธรรมของชนพื้นเมืองจำนวนมากใช้ร่วมกันอย่างมีสติ และความรักนั้นสามารถช่วยให้เราทุกคนใช้ชีวิตในโลกสมัยใหม่ได้
เราทุกคนรู้ดีว่าเรารู้สึกดีขึ้นเพียงใดเมื่อเราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและมีคนแสดงความรักต่อเรา การใช้พลังงานอันทรงพลังของความรักที่มาจากแม่ธรณีเป็นวิธีการเข้าถึงเครื่องมือที่น่าทึ่งนี้สำหรับการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลทั้งกลางวันและกลางคืน มันชาร์จเราเมื่อเรารู้สึกเหนื่อยหรือหมดแรง การมุ่งเน้นไปที่พลังงานบวกที่ Mother Earth ถ่ายทอดทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและพอใจกับชีวิตมากขึ้น |
เยี่ยม www.fitsoul-fitbody.com สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม.
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเชื่อมต่อด้านสุขภาพและธรรมชาติ
5 วิธีธรรมชาติในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ
ยุติโรคขาดดุลธรรมชาติ
จัดสวนที่เหมาะกับคุณ