6 วิธีที่ธรรมชาติสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณได้ – SheKnows

instagram viewer

หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอารมณ์บลูส์ ความวิตกกังวล หรือความเครียดจากความโกรธ กุญแจสำคัญของคุณ สุขภาพจิต อาจอยู่นอกประตูของคุณ ตามที่ Brant Secunda และแชมป์โลก Ironman Mark Allen ผู้เขียน Fit Soul, Fit Body: 9 กุญแจสู่สุขภาพที่ดีขึ้น, มีความสุขมากขึ้นสำหรับคุณ, กำลังเชื่อมต่อกับ ธรรมชาติ ไม่เพียงแต่นำความงามมาสู่ชีวิตของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้อย่างมากอีกด้วย นี่คือสิ่งที่พวกเขากล่าวเกี่ยวกับพลังของธรรมชาติในการพัฒนาสุขภาพจิตของคุณ

สาเหตุของอาการปวดข้อ
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. 8 สาเหตุที่เป็นไปได้ที่คุณมีอาการปวดข้อ
ผู้หญิงมีความสุขหน้าแม่น้ำ

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าธรรมชาติคือการรักษาภาวะซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพ

งานวิจัยใหม่จากประเทศเนเธอร์แลนด์พบว่าผู้ที่อาศัยอยู่ใกล้สวนสาธารณะหรือพื้นที่ป่ามีประสบการณ์น้อยลง ภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวล และการศึกษาจากสหราชอาณาจักรพบว่าการเดินเล่นในประเทศช่วยลดภาวะซึมเศร้าในผู้เข้าร่วมได้ 71 เปอร์เซ็นต์ นักวิทยาศาสตร์ยังทราบด้วยว่าแสงแดดสามารถบรรเทาภาวะซึมเศร้าได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง SAD หรือโรคทางอารมณ์ตามฤดูกาลในฤดูหนาว เซคันดาและอัลเลนกล่าวว่ามีหลายเหตุผลที่ธรรมชาติมีประสิทธิภาพในการยกระดับจิตวิญญาณของผู้คน

click fraud protection

ธรรมชาติเชื่อมโยงและสงบ

ผู้เขียนอธิบายว่าคนที่อาศัยอยู่ใกล้ชิดกับธรรมชาติจะทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าน้อยลงเนื่องจาก:

  • พวกเขาเชื่อมโยงกับชีวิตเพื่อความงามของชีวิตและความยิ่งใหญ่ของการสร้างสรรค์
  • การเป็นส่วนหนึ่งของพระอาทิตย์ตกหรือพระอาทิตย์ขึ้นทำให้จิตวิญญาณของเรามีความสุขจึงส่งผลต่อร่างกายของเราด้วย
  • การใช้เวลาเพียงเพื่อสัมผัสกับธรรมชาติสามารถทำให้ระบบประสาทของเราสงบลงได้
  • การได้ใกล้ชิดกับธรรมชาติทำให้เรารู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เรารู้สึกเชื่อมโยงกับนก ดอกไม้ ต้นไม้ และโลก
  • กระบวนการเชื่อมต่อนี้ช่วยขจัดภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ด้านลบอื่นๆ ทำให้เรามากขึ้น ความสุข ที่จะพาเราไปในทุกๆวันของชีวิต

ธรรมชาติส่งเสริมการออกกำลังกาย

ผู้ที่อาศัยอยู่ใกล้ชิดกับธรรมชาติก็มีโอกาสสูงที่จะได้ออกกำลังนอกบ้าน เคลื่อนไหวไปมา และออกกำลังกาย ลองคิดดู คุณอยากจะวิ่งบนเส้นทางที่มีต้นไม้เรียงรายโดยมีนกร้องอยู่เหนือศีรษะหรือทุบทางเท้าข้างรถหรือวิ่งบนลู่วิ่งที่ไปไหนมาไหน Secunda และ Allen กล่าวเสริมว่า "เราทุกคนรู้ว่าการเคลื่อนไหวร่างกายของเรา - การออกกำลังกาย - เป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า"

6 วิธีธรรมชาติช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ

การออกไปข้างนอกเป็นก้าวแรกในการเชื่อมต่อกับธรรมชาติ แต่ความตั้งใจของคุณจะช่วยส่งเสริมผลกระทบเชิงบวกของธรรมชาติที่มีต่อสุขภาพจิตของคุณได้อย่างมาก เทคนิคเล็กๆ น้อยๆ จาก Fit Soul, Fit Body: 9 กุญแจสู่สุขภาพที่ดีขึ้น, มีความสุขมากขึ้นสำหรับคุณ

1“หายใจเข้า” เสียงน้ำไหล

ไปที่แม่น้ำหรือลำธารและสูดอากาศบริสุทธิ์ด้วยเสียงน้ำไหล การกระทำง่ายๆ นี้ช่วยทำให้จิตใจของคุณสวยงาม แค่นึกถึงต้นไม้ที่บ้านของคุณ — เมื่อรดน้ำต้นไม้ก็จะดูสวยงาม

2“หายใจเข้า” เสียงมหาสมุทร

หากคุณอาศัยอยู่ตามชายฝั่ง เทคนิคที่ดีในการชำระล้างความเหงา ความซึมเศร้า หรือความโกรธ คือการไปทะเลและสูดอากาศบริสุทธิ์ จากนั้นเมื่อคุณหายใจออก ให้นึกภาพการหายใจออกโดยปล่อยปัญหาออกไป

3เชื่อมต่อกับ “พ่อซัน”

นั่งบนพื้นโลกและสัมผัสท้องฟ้าเหนือคุณ และจินตนาการถึงแสงของดวงอาทิตย์ที่ลอดผ่านศีรษะของคุณ สิ่งนี้ช่วยขจัดความโกรธและความเหงาโดยช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่ ช่วยให้คุณรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตรอบตัวคุณ

4เชื่อมต่อกับคนที่คุณรัก — ในธรรมชาติ

เครื่องมือง่ายๆ ที่หลอกลวงคือการออกไปกับเพื่อนและครอบครัวไปยังสถานที่ที่สวยงามในธรรมชาติและพูดคุย หัวเราะ หรือแม้แต่พูดคุยถึงปัญหาต่างๆ

5ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติ

ไปเดินเล่น วิ่ง หรือเดินป่าในบรรยากาศธรรมชาติ ในขณะที่คุณอยู่ในธรรมชาติ ให้มองไปรอบ ๆ โลกที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ สร้างความเชื่อมโยงกับต้นไม้ พืช และสัตว์ต่างๆ รอบตัวคุณขณะที่คุณเคลื่อนที่ผ่านฉากนี้ซึ่งมีองค์ประกอบที่แทบจะเป็นนิรันดร์ การทำเช่นนี้อาจทำให้คุณไม่ต้องสนใจความท้าทายของคุณเอง และช่วยให้คุณเห็นว่าโลกทั้งใบนั้นยืนยงและมหัศจรรย์ ช่วยให้เราเห็นว่าในท้ายที่สุด แม้จะมีความท้าทายในชีวิต เราก็เป็นส่วนหนึ่งของวงจรชีวิตอันน่าทึ่งนี้

6ดึงพลังงานจากโลก

วิธีหนึ่งในการดึงพลังงานจากโลกเมื่อคุณรู้สึกหมดไฟคือการเดินออกไปข้างนอกด้วยความตั้งใจ และในแต่ละขั้นตอนที่คุณทำ พยายามนึกภาพพลังของ Mother Earth ที่เพิ่มเข้ามาในร่างกายของคุณ พลังของแม่ธรณีคือความรัก ลองนึกภาพความรักเข้ามาในร่างกายทำให้ร่างกายแข็งแรง ความรักเป็นพลังและอารมณ์ที่จับต้องได้ซึ่งวัฒนธรรมของชนพื้นเมืองจำนวนมากใช้ร่วมกันอย่างมีสติ และความรักนั้นสามารถช่วยให้เราทุกคนใช้ชีวิตในโลกสมัยใหม่ได้

เราทุกคนรู้ดีว่าเรารู้สึกดีขึ้นเพียงใดเมื่อเราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและมีคนแสดงความรักต่อเรา การใช้พลังงานอันทรงพลังของความรักที่มาจากแม่ธรณีเป็นวิธีการเข้าถึงเครื่องมือที่น่าทึ่งนี้สำหรับการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลทั้งกลางวันและกลางคืน มันชาร์จเราเมื่อเรารู้สึกเหนื่อยหรือหมดแรง การมุ่งเน้นไปที่พลังงานบวกที่ Mother Earth ถ่ายทอดทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและพอใจกับชีวิตมากขึ้น

เยี่ยม www.fitsoul-fitbody.com สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม.

เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเชื่อมต่อด้านสุขภาพและธรรมชาติ

5 วิธีธรรมชาติในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ
ยุติโรคขาดดุลธรรมชาติ
จัดสวนที่เหมาะกับคุณ