ฉันเอาบ้าง โยคะ ชั้นเรียน แต่ฉันไม่ใช่โยคีอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม ฉันพร้อมเสมอสำหรับวิธีการทำ ฟิตเนส สนุก. เมื่อฉันได้ยินเกี่ยวกับคลาสโยคะแบบยืนบนแพดเดิลบอร์ด ฟังดูเหมือนสมบูรณ์แบบ ฤดูร้อนออกกำลังกาย ที่จะลอง ฉันคว้าแฟนสาวสองสามคน (ผู้ที่มาเป็นครั้งแรกทั้งหมด) และมุ่งหน้าไปที่ Paddle Diva ใน East Hampton นิวยอร์กเพื่อลองเทรนด์การออกกำลังกายแบบใหม่ เจ้าของ Gina Bradley เริ่มเสนอชั้นเรียนในปี 2552 และถูกถอดออกอย่างรวดเร็ว
เจสสิก้า เบลโลแฟตโต ครูสอนโยคะ SUP ของเรา ช่วยยึดกระดานของเราไว้กับสายลาก เนื่องจากวันนั้นอากาศค่อนข้างแปรปรวน การพยายามทรงตัวบนกระดานโต้คลื่นในขณะที่ยังตีท่าของคุณทำให้การฝึกยากขึ้นอย่างแน่นอน
“ทางกายภาพ การเล่นแพดเดิลบอร์ดโยคะต้องใช้ความแข็งแกร่งของแกนกลางและการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อมากขึ้น” เจสสิก้าอธิบาย ผู้สอนโยคะแบบดั้งเดิมที่ KamaDeva Yoga ด้วย “บนบก คุณสามารถหลีกหนีจาก 'นั่ง' ในข้อต่อของคุณและพึ่งพาความยืดหยุ่นของคุณเพื่อให้ได้อิริยาบถบางอย่าง พื้นผิวที่ไม่เสถียรของแพดเดิลบอร์ดนั้นต้องการแรงที่ลึกกว่ามากและเรียนรู้ที่จะสร้างสมดุลระหว่างความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่น”
เครดิตภาพ: PaddleDiva
เมื่อพูดถึงความสมดุล ฉันคิดว่าฉันจะล้มกระดานอย่างน้อยหนึ่งครั้ง เนื่องจากฉันไม่เคยทำเช่นนี้มาก่อน แต่น่าประหลาดใจที่ฉันสามารถยืนตัวตรงได้ เด็กผู้หญิงคนเดียวที่เข้าเรียนในชั้นเรียนของเราคือนักเรียนที่เก่งมากที่ยืนพิงศีรษะ ซึ่งฉันเลือกที่จะไม่ลองเป็นครั้งแรก แต่การได้ออกไปเล่นน้ำกับอากาศบริสุทธิ์และวิวสวย ๆ ของเรือที่ Shagwong Marina ทำให้ คลาสโยคะที่พิเศษกว่าแบบเสียเหงื่อแบบดั้งเดิมที่คุณพยายามจะไม่เตะ เพื่อนบ้าน.
“ในทางจิตวิญญาณ ไม่มีที่ไหนดีไปกว่าการอยู่ข้างนอกและในน้ำเพื่อให้รู้สึกถึงความสงบและเป็นหนึ่งเดียวกัน ซึ่งเป็นเป้าหมายของการฝึกโยคะ” เจสสิก้ากล่าว หากคุณสนใจลองเล่น SUP Yoga ให้นำชุดว่ายน้ำและทัศนคติที่ดีมาด้วย “มาเรียนเตรียมสนุกและ (อาจจะ) เปียก!” เธอพูดว่า. “อารมณ์ขันเป็นสิ่งสำคัญ”
ความสนุกในการออกกำลังกายมากขึ้น
ท่าฝึกปั้นหุ่นแบบไม่ต้องง้ออุปกรณ์
คลาสโยคะใหม่ผสมผสานบัลเล่ต์และโยคะเพื่อการออกกำลังกายที่หนักหน่วง
โยคะ 20 นาทีเพื่อทำให้วันของคุณสดชื่น
