มีโปรแกรมการออกกำลังกายเพียงไม่กี่โปรแกรมที่ได้รับความสนใจมากพอๆ กับความนิยมของ CrossFit โดยผู้สนับสนุนที่มีสายตาที่เฉียบแหลมกล่าวถึงประโยชน์ในด้านหนึ่งและบรรดาผู้ประณามการเหยียดหยามการออกกำลังกายในอีกด้านหนึ่ง แล้วคนกลางถนนจะเชื่ออะไร? เช่นเดียวกับการโต้วาทีในชีวิตหลายๆ ครั้ง คำตอบคือเล็กน้อยจากคอลัมน์ A และเพียงเล็กน้อยจากคอลัมน์ B
คุณควรต้อนรับคุณหรือไม่?
มีโปรแกรมการออกกำลังกายเพียงไม่กี่โปรแกรมที่ได้รับความสนใจมากพอๆ กับความนิยมของ CrossFit โดยผู้สนับสนุนที่มีสายตาที่เฉียบแหลมกล่าวถึงประโยชน์ในด้านหนึ่งและบรรดาผู้ประณามการเหยียดหยามการออกกำลังกายในอีกด้านหนึ่ง แล้วคนกลางถนนจะเชื่ออะไร? เช่นเดียวกับการโต้วาทีในชีวิตหลายๆ ครั้ง คำตอบคือเล็กน้อยจากคอลัมน์ A และเพียงเล็กน้อยจากคอลัมน์ B
ครอสฟิตคืออะไร?
CrossFit คือ "กีฬาฟิตเนส" โดยสรุป โปรแกรม CrossFit ได้รับการออกแบบมาเพื่อปรับปรุงทุกด้าน ของสมรรถภาพร่างกายทั้งหมด รวมทั้งความแข็งแรง ความคล่องแคล่ว พละกำลัง ความยืดหยุ่น สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และอื่นๆ โปรแกรม CrossFit ได้รับการออกแบบมาให้สามารถปรับขนาดได้ ตอบสนองความต้องการของบุคคลจากทุกสาขาอาชีพ และยังได้รับการออกแบบให้ปรับเปลี่ยนได้ เพื่อไม่ให้การออกกำลังกายสองครั้งเหมือนกันทุกประการ นำโดยผู้สอนที่ได้รับการรับรองจาก CrossFit การออกกำลังกายควรปลอดภัยพอสมควรสำหรับผู้เข้าร่วม เนื่องจากมีผู้สอนคอยสอนรูปแบบที่เหมาะสมและจัดการความก้าวหน้า
ประโยชน์ของ CrossFit
ความนิยมของ CrossFit เกิดขึ้นเนื่องจากคุณประโยชน์มากมายที่ CrossFit มอบให้
- โปรแกรมที่นำโดยผู้ฝึกสอน การออกกำลังกายนำโดยโค้ชที่ผ่านการรับรองซึ่งจะให้คำแนะนำและเป้าหมายส่วนบุคคลแก่ผู้เข้าร่วม เนื่องจากหลายคนไม่สามารถ (หรือจะไม่) จ่ายเงินสำหรับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล นี่คือ "สื่อแห่งความสุข" ในแง่ของผลประโยชน์และต้นทุน ผู้เข้าร่วมได้รับประโยชน์จากการทำงานร่วมกับบุคคลที่ผ่านการรับรอง ในขณะที่ค่าใช้จ่ายของการเป็นสมาชิก CrossFit นั้นต่ำกว่าค่าใช้จ่ายรายชั่วโมงของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลอย่างมาก
- เน้นความฟิตเต็มที่ บุคคลส่วนใหญ่ไม่ทราบวิธีการฝึกสมรรถภาพร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อพวกเขาตียิม พวกเขากระโดดบนเครื่องคาร์ดิโอหรือทำวงจรรอบเครื่องยกน้ำหนัก แต่ พวกเขาจะข้ามองค์ประกอบบางอย่างของการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นความยืดหยุ่น พลังของกล้ามเนื้อ ความสมดุล หรือ ความคล่องตัว โปรแกรม CrossFit ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เข้ากับทุกส่วนของฟิตเนส ทำให้ผู้เข้าร่วมกลายเป็นนักกีฬาและบุคคลที่มีความรอบรู้มากขึ้น
- ทีมงานที่เหนียวแน่น เนื่องจาก CrossFitters เข้าเรียนในชั้นเรียนที่เฉพาะเจาะจง พวกเขาจึงได้รู้จักคนอื่นๆ ที่โรงยิมของพวกเขาและซึมซับวัฒนธรรมของ CrossFit อย่างรวดเร็ว สิ่งนี้มีประโยชน์เพราะยิ่งความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณกับการออกกำลังกายหรือกลุ่มคนแน่นแฟ้นมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับโปรแกรมมากขึ้นเท่านั้น CrossFitters พัฒนามิตรภาพและการแข่งขัน และพวกเขาผลักดันกันและกันให้ทำงานหนักขึ้นและปรากฏตัวขึ้นเรื่อยๆ ในตอนท้ายของวัน CrossFitters บรรลุผล ส่วนหนึ่งเป็นเพราะวัฒนธรรมต้อนรับ
- ความพึงพอใจตามฟิตเนสสำคัญกว่าความพึงพอใจตามรูปลักษณ์ ให้เป็นจริง หนึ่งในแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับการออกกำลังกายคือความพึงพอใจที่เน้นรูปลักษณ์ เราอยากดูดี และอยากให้คนอื่นมองว่าเราดูดี ไม่มีอะไรผิดปกติ แต่มีพลังในการตระหนักว่าการออกกำลังกายให้ความพึงพอใจในรูปแบบอื่น - โดยเฉพาะความพึงพอใจตามฟิตเนส CrossFit และ CrossFitters เก่งมากในการส่งเสริมผลลัพธ์ด้านฟิตเนส โดยการปรบมือ ชมเชย และส่งเสริมความแข็งแกร่งและพละกำลังที่ดีขึ้น
ข้อเสียของ CrossFit
แม้ว่าจะมีสิ่งดีๆ มากมายที่จะพูดถึง CrossFit แต่ก็ได้รับการตอบรับเป็นอย่างดี
- ผู้ฝึกสอนทุกคนไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่าเทียมกัน เช่นเดียวกับที่แพทย์บางคนเรียนจบจากชั้นเรียน ผู้ฝึกสอนบางคนก็เช่นกัน ผู้ฝึกสอนคือผู้ที่มีความเชื่อ ภูมิหลัง และความเข้าใจอุปาทานเกี่ยวกับความฟิตคืออะไรและควรสอนอย่างไร และในขณะที่องค์กร CrossFit อาจพยายามคัดแยกบุคคลที่ไม่เป็นไปตามมาตรฐานออก แต่คุณสามารถรู้สึกมั่นใจได้ค่อนข้างดีว่ามีบางคนแอบผ่าน ผู้ฝึกสอนที่ล้มเหลวในการสอนในรูปแบบที่เหมาะสม ซึ่งไม่ได้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้เข้าร่วมทำงานในระดับของตนเองหรือผู้ที่ผลักดันให้ผู้เข้าร่วมออกกำลังกายต่อไปด้วยความเจ็บปวดจะจบลงด้วยการทำร้ายทั้งองค์กร ทำความรู้จักกับผู้ฝึกสอนในสถานที่ของคุณก่อนลงทะเบียน ถามเกี่ยวกับใบรับรอง ประสบการณ์ และภูมิหลังด้านกีฬา และถามว่าคุณสามารถดูหรือลองออกกำลังกายได้หรือไม่ก่อนที่จะสมัครสมาชิก
- การออกกำลังกายต้อนรับคุณมักจะถูกเรียกว่า "เสพติด" แต่เช่นเดียวกับการเสพติดทั้งหมด การติด CrossFit ไม่ใช่สิ่งที่ดี แม้ว่าการหาการออกกำลังกายที่คุณชอบและต้องการจะรับมือเป็นเรื่องที่ดี แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองออกกำลังกายมากเกินไป คุณจะรู้สึกผิดหาก คุณพลาดการออกกำลังกาย ตั้งศูนย์ชีวิตไว้ที่ชั้นเรียนต้อนรับคุณหรือหมกมุ่นอยู่กับกีฬา ถึงเวลาต้องถอยออกมา การออกกำลังกายควรเติมพลังให้ชีวิต แต่ชีวิตไม่ควรเติมพลังให้การออกกำลังกาย มุ่งสร้างสมดุลในทุกสิ่งเพื่อให้ได้ภาพที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นของสุขภาพ
- การแข่งขันทำให้เกิดการบาดเจ็บ หนึ่งในข้อร้องเรียนที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับ CrossFit คือมันนำไปสู่การบาดเจ็บและเป็นการร้องเรียนที่ยุติธรรม ไม่ใช่ว่าการออกกำลังกายที่ทำระหว่าง CrossFit นั้น "ไม่ดี" ในตัวมันเอง แต่การเคลื่อนไหวหลายอย่างนั้นต้องการระดับความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และพละกำลังในระดับพื้นฐาน แม้ว่าการเคลื่อนไหวทั้งหมดจะสามารถปรับให้เข้ากับระดับความฟิตของบุคคลได้ แต่ก็เป็นหน้าที่ของแต่ละคนและผู้สอนเพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้น หากมีการแข่งขันระหว่างผู้เล่นในระดับสูง มีแนวโน้มสูงที่คนจะลอง การเคลื่อนไหวที่เธอไม่พร้อมหรือยังคงผลักดันตัวเองเมื่อสามัญสำนึกจะแนะนำให้หยุดพัก จำเป็น. การรวมกันของการแข่งขันและการเคลื่อนไหวระดับสูงมักนำไปสู่การบาดเจ็บ
รับ CrossFit
ไม่ว่าคุณจะเข้าร่วมยิม Crossfit หรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับคุณทั้งหมด
Angelique L., CrossFitter และบล็อกเกอร์ที่ AJility Fitness Journeyพูดว่า “ฉันรักต้อนรับคุณ เป็นการออกกำลังกายแบบเต็มตัว คุณมีพละกำลังเพิ่มขึ้น คุณต้องผลักดันตัวเองให้ถึงขีดจำกัดที่คุณไม่คิดว่าจะมี และเป็นครอบครัวที่คอยสนับสนุนคุณและให้กำลังใจคุณ ที่กล่าวว่ามันสามารถทำให้คุณหมดแรงและเสียข้อต่อของคุณถ้าคุณไม่ระวัง ด้วยรูปแบบที่ผิด คุณสามารถได้รับบาดเจ็บมากมาย และโค้ชบางคนไม่เก่งในการบอกให้คุณยกน้ำหนักขึ้นเพื่อไม่ให้เสียฟอร์ม”
ประเด็นคือคุณต้องระวัง ตัดสินใจด้วยความรอบคอบและเข้าร่วมการออกกำลังกายแต่ละครั้งโดยเข้าใจว่าคุณเป็นผู้สนับสนุนของคุณเองในการป้องกันการบาดเจ็บ ครอสฟิตไม่มีอะไรผิดหรือไม่ดีอย่างเปิดเผย แต่คุณต้องตระหนักถึงข้อดีและข้อเสีย เช่นเดียวกับที่คุณควรทำกับการออกกำลังกายใดๆ
คำถาม:
คุณลอง CrossFit แล้วหรือยัง? บอกเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง
เพิ่มเติมเกี่ยวกับ CrossFit
CrossFit ปลอดภัยสำหรับเด็กหรือไม่?
CrossFit: อย่ากลัวความฟิต
คุณพร้อมที่จะเป็น CrossFit แล้วหรือยัง?
