ในบางช่วง ผู้หญิงส่วนใหญ่ได้รับคำสั่งให้ “นั่งเหมือนผู้หญิง” ซึ่งโดยทั่วไปหมายถึงนั่งไขว่ห้างหรืออย่างน้อยก็ชิดกัน สิ่งสำคัญที่สุดคือเราถูกบอกให้ทำร่างกายของเราให้กระชับที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อวัตถุประสงค์ในการพิจารณาและใช้พื้นที่น้อยลง
ไม่เพียงแต่เป็นผู้หญิงที่เป็นผู้หญิงเท่านั้น แต่จากคำบอกเล่าของ ดร.บาร์บารา เบอร์กิน ศัลยแพทย์กระดูกและข้อที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ มันไม่ดีต่อสุขภาพของเราเช่นกัน นั่นคือเหตุผลที่เธอสั่งคนให้ “นั่งอย่างผู้ชาย” (หรือสแลม) แม้ว่าจะชี้ให้เห็นอย่างรวดเร็วว่าเธอไม่ได้มองว่าเป็นส่วนหนึ่งของ “สตรีนิยม” การเคลื่อนไหว” แต่เป็น “การเคลื่อนไหวเพื่อสุขภาพของผู้หญิง” เพราะมันสามารถช่วยในสภาวะเช่น patellar malalignment, chondromalacia และ gluteal เอ็นอักเสบ.
ด้วยความทึ่งกับแนวคิดนี้ เราได้พูดคุยกับ Bergin และผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ อีกสองสามคนเพื่อค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนั่งเหมือนผู้ชายและสิ่งที่สามารถทำได้สำหรับผู้หญิง
“นั่งเหมือนผู้ชาย” หมายความว่าอย่างไร?
แน่นอน มันไปโดยไม่บอกว่าคนต่างนั่งในรูปแบบต่าง ๆ ซึ่งอาจไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับเพศของพวกเขา ในที่นี้ เรากำลังพูดถึงธรรมเนียมปฏิบัติทางสังคมว่าชายหญิง “ควร” นั่งอย่างไร อย่างน้อยก็ในที่สาธารณะ
มากกว่า: ยืนตัวตรง: การเหยียดที่ปรับปรุงท่าทาง
กล่าวโดยย่อ การนั่งเหมือนผู้ชายเกี่ยวข้องกับท่าทางที่ผ่อนคลายมากขึ้น และใช่ กางออก Bergin บอก SheKnows ว่าการนั่งเหมือนผู้ชายอาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะชิน เพราะผู้หญิงต้องปรับตัว นั่งปิดขากันไว้ก่อน เราต้องทำใจให้สบายแยกขาออกจากกันเมื่อเรา นั่ง.
ในการทำเช่นนี้ ให้ "เข่าของคุณแยกออกจากกันเล็กน้อย" Bergin กล่าว พร้อมเสริมว่าแนวคิดคือให้ขาซ้ายของคุณอยู่ที่ 11 นาฬิกา ในขณะที่ขาขวาของคุณอยู่ที่ 1 นาฬิกา
แม้ว่าความกว้างขึ้นเล็กน้อยก็ใช้ได้ แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่กระจายไปยังตำแหน่ง 10 นาฬิกาและ 2 นาฬิกา เนื่องจาก "นั่นจะเป็น manspreading” Bergin อธิบาย โดยอ้างถึงโรคระบาดในระบบขนส่งสาธารณะที่ผู้ชายรู้สึกว่ามีสิทธิ์ใช้พื้นที่มากเท่าที่พวกเขาต้องการ โดยปล่อยให้ผู้โดยสารคนอื่นๆ (โดยทั่วไปคือผู้หญิง) ไม่มีที่นั่ง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวเข่าของคุณ "แยกออกจากกันอย่างสบาย" คุณให้ "เท้าของคุณอยู่ด้านนอกหัวเข่า" เธอกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าให้ถือว่าตำแหน่ง 11 นาฬิกาและ 1 นาฬิกาเมื่อคุณ "ได้รับ ในการเข้าและออกจากเก้าอี้ เพราะเมื่อคุณนั่งลงและยืนจะมีอาการตึงเครียดมาก ขึ้น."
เบอร์กินได้ตระหนักว่าการนั่งโดยแยกขาออกจากกันทำให้เบอร์ซาอักเสบที่สะโพกของเธอหายไปหลังจากเปลี่ยนจากรถ ที่บังคับขาเธอให้ชิดกันขณะขับรถไปที่รถบรรทุกขนาดใหญ่ที่ยอมให้เธอ “ลุกลี้ลุกลน” – หลังจากทำ SLAM’ing มากขึ้น ความเจ็บปวดของเธอ ลดลง
ผู้เชี่ยวชาญคนอื่นคิดอย่างไร
Bergin เข้าสู่บางสิ่งบางอย่างหรือเป็นเพียงแฟชั่นล่าสุดด้านสุขภาพ? จัสมิน มาร์คัส นักกายภาพบำบัดจากอิธากา รัฐนิวยอร์ก บอก SheKnows ว่าเธอเห็นด้วยว่าผู้หญิง “ไม่ควรกลัวที่จะกินพื้นที่และนั่งเหมือนผู้ชาย” อย่างไรก็ตาม เธอยังเชื่อ ที่สำคัญในการจัดการกับอาการปวดข้อคือการนั่งในท่าต่างๆ และหลีกเลี่ยงการไขว่ห้าง ซึ่งอาจ “ทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้นได้ เนื่องจากสะโพกจะแนบชิดมากในข้อนี้ ตำแหน่ง."
ตาม ดร.ไมเคิล บ็อกเดนนักกายภาพบำบัดด้านการกีฬาที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ นั่งกางขากว้าง “กางขาทั้งสองข้างออกเล็กน้อย” วางสะโพกให้อยู่ในท่าที่ “เปิดโล่ง” โดยที่ “พื้นผิวข้อต่อมีความสอดคล้องกันน้อยที่สุด/ถูกบีบอัด” ตำแหน่งนี้ช่วยให้ "การไหลเวียนเพิ่มขึ้นในข้อต่อและลดการบีบอัด" เขากล่าว เธอรู้ว่า. อย่างไรก็ตาม ท่านี้อาจทำให้คุณนั่งโดยให้หลังส่วนล่างอยู่ใน "ท่างอ" ซึ่งเขาบอกว่าไม่ดีเลย
นอกจากนี้ ไม่ควรนั่งเป็นเวลานาน หากคุณสามารถช่วยได้ ไม่ว่าคุณจะนั่งแบบไหนก็ตาม Bogden กล่าวเสริมว่า จำเป็นต้องหยุดพักมากขึ้นหากงานของเราบังคับให้เรานั่งเป็นเวลานานเนื่องจากการนั่งทั้งวันอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งและหัวใจ โรค.
ตามที่ ดร.การีนา หวู่ นักกายภาพบำบัดที่มีชื่อเสียงและเจ้าของ ActiveCare กายภาพบำบัด ในนิวยอร์คและมุมไบ ท่านั่งที่ดีที่สุดคือเมื่อคุณมี “ท่าทีที่ดี” ท่าทางโดยให้ก้นของคุณกลับมาอยู่ในที่นั่งของคุณ… และงอเข่าถึง 90 องศา เท้าทั้งสองข้างราบกับพื้นตรงหน้าคุณ”
มากกว่า: 9 สิ่งที่อาจทำให้คุณปวดหัวได้
การนั่งคุกเข่า (เหมือนที่ผู้หญิงหลายคนทำเป็นนิสัย) สามารถ “บิดตัว กระดูกสันหลังและต้นขาด้านในสั้นลงและยืดต้นขาด้านนอกซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อไม่สมดุล” Wu กล่าว
คำตัดสิน: คลายขาของสุภาพสตรีและสุภาพบุรุษ แล้วพยายามนั่งในลักษณะที่ให้การสนับสนุนและท่าทางที่ดีเช่นกัน
