ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดของผู้ชายและวิธีป้องกัน – SheKnows

ความกังวลอีกประการหนึ่งที่อยู่ในรายชื่อปัญหาสุขภาพของผู้ชายคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งอาจดูเหมือนไม่ร้ายแรง แต่ก็ยังควรจับตาดู “อาการเล็กน้อยอาจเกิดจากการกรน ตื่นบ่อยตอนกลางคืนเพื่อปัสสาวะ ปวดหัวในตอนเช้า หรือตื่นนอนด้วยอาการปากแห้ง” ดร. โพลสลีย์กล่าว “ภาวะแทรกซ้อนในระยะยาวอาจรวมถึงภาวะเลือดล้มเหลว หัวใจล้มเหลว หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้นนี่เป็นเงื่อนไขที่สำคัญในการวินิจฉัยและรักษา” เขากล่าว การศึกษาเรื่องการนอนหลับสามารถช่วยตัดสินว่าการวินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับนั้นเหมาะสมหรือไม่ และการลดน้ำหนักอาจช่วยลดอาการได้

แม้ว่าความกังวลเรื่องสุขภาพของผู้ชายมักมีองค์ประกอบทางพันธุกรรมที่แข็งแกร่ง แต่ก็ยังมีหลายสิ่งที่ผู้ชายสามารถทำได้เพื่อลดความดันโลหิตของพวกเขา โรคอ้วนอาจมีบทบาท ดังนั้นการลดน้ำหนักสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูงได้ ดร. โพลสลีย์กล่าว นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว เขายังแนะนำให้รับประทานอาหารโซเดียมต่ำ ซึ่งต้องอ่านฉลากอาหาร ไม่ใช่แค่หลีกเลี่ยงเกลือแกงเท่านั้น

เป็นความคิดที่ดีที่สามีหรือคู่ของคุณต้องได้รับการทดสอบคอเลสเตอรอลของเขาอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้แน่ใจว่ามีระดับ อยู่ในช่วงที่มีสุขภาพดีสำหรับวัยของเขา เนื่องจากคอเลสเตอรอลสูงเป็นปัญหาสำคัญอีกอย่างสำหรับผู้ชาย ดร. พอลสลีย์. “นอกจากนี้ยังอาจมีองค์ประกอบทางพันธุกรรมที่แข็งแกร่งสำหรับคอเลสเตอรอลสูง แต่อาหารและการออกกำลังกายสามารถเป็นได้ ป้องกันได้” เขากล่าวเสริมว่าปลาที่มีน้ำมันหรืออาหารเสริมน้ำมันปลาสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้เช่น ดี.

ไม่มีใครชอบพูดถึงเรื่องนี้ แต่มะเร็งลำไส้ใหญ่เป็นปัญหาด้านสุขภาพที่ร้ายแรงซึ่งจำเป็นต้องได้รับการแก้ไข "ชายและหญิงทุกคนควรได้รับการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ทุกๆ 10 ปีโดยเริ่มตั้งแต่อายุ 50 ปี หรืออาจเร็วกว่านี้หากมีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่" Dr. Polsley ให้คำแนะนำ กระตุ้นให้ผู้ชายของคุณพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่หากเขาอายุมากกว่า 50 ปี

โรคอ้วนเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อปัญหาสุขภาพของผู้ชายเกือบทั้งหมด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้ชายในชีวิตของคุณต้องรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง “มีคนพูดกันเป็นล้านครั้งแล้ว แต่การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายมีความสำคัญต่อการควบคุมน้ำหนัก” ดร. โพลสลีย์กล่าว "ผู้ชายต้องนึกถึงจำนวนแคลอรีที่พวกเขาได้รับและจำนวนที่ขับออกจากกิจกรรมประจำวันและการออกกำลังกาย" เขาแนะนำ “แม้ว่าการควบคุมน้ำหนักไม่ได้รับประกันว่าคุณจะไม่มีปัญหาสุขภาพ แต่ก็ช่วยได้อย่างแน่นอน”

ดร. โพลสลีย์กล่าวว่าผู้ชายอาจพบว่ามันยากหรือดูถูกเหยียดหยาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นเรื่องสุขภาพจิตของพวกเขา แต่สิ่งสำคัญสำหรับผู้ชายคือต้องหาวิธีจัดการกับความเครียดที่ดีต่อสุขภาพ เขาสนับสนุนผู้ชายที่อาจมีปัญหาในการหาคนที่พวกเขาสามารถหันไปหาและขอความช่วยเหลือจากพวกเขาได้ “การฆ่าตัวตายและการฆาตกรรมมีอัตราที่สูงขึ้นในผู้ชาย และตามข้อมูลจากศูนย์ควบคุมโรค อัตราการฆ่าตัวตายของผู้ชายสูงกว่าสี่เท่าและอัตราการฆ่าตัวตายสูงกว่าที่เป็นอยู่สามเท่า ผู้หญิง”