Om du lider av den humöriga bluesen, ångesten eller arga stressen, är nyckeln till din mental hälsa kan vara precis utanför din dörr. Enligt Brant Secunda och världsmästaren Ironman Mark Allen, författare till Fit Soul, Fit Body: 9 nycklar till en friskare och lyckligare dig, ansluta med natur inte bara ger skönhet i ditt liv, det kan öka ditt humör avsevärt. Här är vad de hade att säga om naturens kraft för att förbättra din mentala hälsa.
Forskning tyder på att naturen är en effektiv behandling för depression
Ny forskning från Nederländerna visar att människor som bor nära en park eller skogsområde upplever mindre depression och ångest, och en studie från Storbritannien fann att en promenad i landet minskar depression hos 71 procent av deltagarna. Forskare har också känt att solljus kan lindra depression - särskilt SAD, eller säsongsbunden affektiv störning, på vintern. Secunda och Allen säger att det finns många anledningar till att naturen är så effektiv för att lyfta andas humör.
Naturen ansluter och lugnar
Författarna förklarar att människor som lever nära naturen lider av mindre depression eftersom:
- De är kopplade till livet, till livets skönhet och skapelsens majestät.
- Att vara en del av en solnedgång eller soluppgång gör vår själ glad och påverkar därför också vår kropp.
- Att ta sig tid att bara uppleva naturen kan lugna vårt nervsystem.
- Genom att vara nära naturen känner vi en del av livet, vi känner oss anslutna till fåglarna, blommorna, träden och jorden.
- Den här processen med att vara ansluten hjälper till att ta bort depression och andra negativa känslor, vilket ger oss mer lycka som kommer att bära oss varje dag i vårt liv.
Naturen uppmuntrar till träning
Människor som lever nära naturen har också en mycket större chans att vara aktiva ute, röra på sig och träna. Tänk på det-skulle du hellre springa på en trädkantad stig med fåglar som sjunger över huvudet eller dundra trottoaren bredvid bilar eller springa på ett löpband som inte går någonstans? Secunda och Allen tillägger: "Vi vet alla hur rörelse i kroppen - träning - är ett av de mest kraftfulla verktygen för att bekämpa depression."
6 sätt naturen kan öka ditt humör
Att gå ut är det första steget i att få kontakt med naturen, men din avsikt kommer att avsevärt förbättra naturens positiva effekt på din mentala hälsa. Här är några tekniker från Fit Soul, Fit Body: 9 nycklar till friskare, lyckligare dig.
"Andas in" ljudet av rinnande vatten
Gå till en flod eller bäck och andas in det heliga ljudet av rinnande vatten. Denna enkla handling hjälper till att göra din ande vacker. Tänk bara på dina växter hemma - när de vattnas ser de vackra ut.
"Andas in" havets ljud
Om du bor vid kusten är en bra teknik för att tvätta bort ensamhet, depression eller ilska att gå till havet och andas in det vackra ljudet. När du andas ut, visualisera din andning så att du släpper dina problem.
Anslut till "Father Sun"
Sitt på jorden och känna himlen ovanför dig och föreställ dig solens ljus som kommer in genom toppen av ditt huvud. Detta hjälper till att ta bort ilska och ensamhet genom att hjälpa dig att känna dig ansluten till något storslaget. Det hjälper dig att känna en del av livet runt omkring dig.
Få kontakt med nära och kära - i naturen
Ett bedrägligt enkelt verktyg är att bara gå ut med vänner och familj till en vacker plats i naturen och prata, skratta eller ens diskutera problem.
Var en del av naturen
Gå en promenad, spring eller vandra i en naturlig miljö. Medan du är ute i naturen, se dig omkring i världen som händer omkring dig. Skapa en anslutning till träden och växterna och djuren omkring dig när du rör dig genom denna miljö vars element är nästan eviga. Detta kan ta bort ditt fokus från dina egna utmaningar och hjälpa dig att se att det finns en hel värld som är bestående och underbar. Det hjälper oss att se att vi till slut, även med livets utmaningar, är en del av denna fantastiska livscirkel.
Dra energi från jorden
Ett sätt att dra energi från jorden när du känner dig utmattad är att gå utomhus med avsikt, och med varje steg du tar försöker du visualisera Moder Jordens kraft stiga in i din kropp. Moder Jordens kraft är kärlek. Föreställ dig att kärlek kommer in i din kropp, vilket gör din kropp stark. Kärlek är en påtaglig kraft och känsla som många inhemska kulturer medvetet arbetar med, och den kan hjälpa oss alla som lever i den moderna världen.
 |
Vi vet alla hur mycket bättre vi mår när vi går igenom tuffa tider och någon visar oss kärlek. Att använda den kraftfulla kärleksenergi som kommer från Moder Jord är ett sätt att få tillgång till detta fantastiska verktyg för personlig transformation dag och natt. Det laddar oss när vi känner oss trötta eller utmattade. Att fokusera på denna positiva energi som Moder Jord överför får oss att må bättre och mer nöjda med livet. |
Besök www.fitsoul-fitbody.com för mer information.
Mer om hälsa och naturanslutning
5 Naturliga sätt att förbättra din hälsa
Sätt stopp för naturbrist
Trädgårdsarbete som är bra för dig
