De flesta av oss försöker sluga igenom morgonen och få det att fungera i tid. Ett fåtal människor njuter faktiskt av de tidiga timmarna. Men även nattugglor vet att dessa timmar är värdefulla. Utnyttja morgonernas potential!
starta din morgon för en ljusare dag!
De flesta av oss försöker sluga igenom morgonen och få det att fungera i tid. Ett fåtal människor njuter faktiskt av de tidiga timmarna. Men även nattugglor vet att dessa timmar är värdefulla. Utnyttja morgonernas potential!
Fortfarande, tyst och fullt av möjligheter, rymmer morgonen en möjlighet att sätta hela din dag till en lugn och energisk start (eller åtminstone inte helt dimmig). Så här kan du byta från nattuggla till morgonperson i fyra steg.
Ändra din attityd
Vad händer om du faktiskt känner dig riktigt lycklig när ditt larm går, istället för att skjuta det en dödsblick? Att vara redo och kunna ta på sig dagen är en välsignelse, och denna inställning är ett säkert sätt att komma igång. Detta är din tid att vara upp före resten av världen, om du så väljer att vara det. Om du försöker lura din hjärna att tro att du är upphetsad över att se att blinkande 06:30 verkar orealistiskt, skriv sedan en liten morgon att göra-lista kvällen innan för att styra dig i rätt riktning. Du kommer att känna dig fantastisk när du får ut det mesta av den tiden, och den extra produktivitet och fokus det ger kan vara beroendeframkallande.
Visa din kroppsklocka vem som är chef
Tyvärr finns det ingen väg runt det faktum att om du sover dåligt kommer du att vakna och känna dig skitig. Du måste få en ordentlig nattsömn för att vakna och känna dig pigg. Gör en gradvis förskjutning mot att gå och lägga dig tidigare. Tror du att du kan slå höet 5–10 minuter tidigare per dag? För om ungefär en vecka ligger du i sängen en timme tidigare. Försök att begränsa den udda super-sena natten på helgerna; det krånglar bara med din klocka. Det handlar om att bilda rutiner och komma igång med dem. Hjälp dig själv genom att begränsa koffein och skärmtid på kvällarna. Konstgjorda lampor kan ha en effekt på hjärnkemikalier som främjar sömn, så byt till en bok eller tidning eller slappna av i badet.
Bli motiverad
Se till att du har några småskaliga motiv för att locka dig ur sängen (välsmakande teer i köket, en tidig yogaklass som du vill träffa) och större, övergripande mål i åtanke för att väcka den drivkraften (ett mål att vara fullt fokuserad på jobbet och full av idéer för att få den nästa marknadsföringen eller att gå vidare på en spännande projekt). Att förbereda din motivationsverktygslåda- liten och storskalig- kommer att göra processen med att gå upp tidigare och göra det mesta av det enklare. Det kan också göra det roligare. Snart tar du över världen, en morgon i taget.
Våren är den perfekta tiden för att sätta upp mål. Se våra tips för målsättning för en ny säsong >>
Gör det bara
I slutet av dagen kan ingen tvinga dig ur sängen vid en rimlig timme utom dig själv. Tänk på att de få minuterna mellan att slå "snooze" och faktiskt gå upp ur sängen är det värsta. Inom några minuter efter att du gått upp och rört dig kommer du att må helt bra. Om du verkligen vill bryta förbi de få fruktansvärda stunderna måste du förbinda dig till en ny rutin. Berätta för en vän att du får kolla upp dig om du verkligen vill ställa dig själv till svars. Gör en lista över anledningar till att du vill utnyttja dina morgnar bättre (för att få ut det mesta av det otydliga morgonfokuset, ta tidskänsliga personliga mål eller helt enkelt tjäna in mer "me time"), och lägg det i ditt sovrum eller på din agenda eller tidning. Var flitig och driven!
Mer om morgnarna
Den fem minuter långa väckningssträckan för hela kroppen
Lat tjejguide för att förbereda sig på morgonen
Stig upp och lysa utan koffein
