Eftersom det pågående utbrottet av H1N1 svininfluensa fortsätter att sprida sig i USA, tar det senast livet av en ny mamma och ung pojke i Texas är antalet bekräftade fall och dödsfall världen över också växande. Förutom de förebyggande stegen rekommenderar experter, till exempel handtvätt och att få din årliga influensaskott, förstärkning av ditt immunförsvar är ett annat viktigt försvar mot denna smittsamma andningsvägar sjukdom. Enligt Dr Murray Grossan, en sinusinfektionsexpert, kan samma immunförstärkande metoder som förhindrar sinusinfektioner och förkylning också bidra till att förhindra H1N1-svininfluensa. Här är Dr Grossans bästa tips för att stärka ditt immunförsvar.
Du kan få H1N1 svininfluensa var som helst
Är du inte rädd för flygbolag för att du alltid verkar få en bugg? För det mesta får du en ofarlig förkylning och hanterar snus och hosta i några dagar. Men med det ökande hotet mot H1N1 -svininfluensan har du mycket mer att frukta. Och inte bara på flygbolag - du kan få H1N1 -svininfluensan var som helst.
Vem är mest utsatt för H1N1 svininfluensa?
Enligt Dr Grossan, författare till Befria dig från sinus- och allergiproblem - permanent, personer som är mest utsatta för att drabbas av H1N1 -svininfluensan är små barn och äldre individer som har dålig hälsa, men människor i alla åldrar med nedsatt immunförsvar kan få det. Han säger, "Barn under nio år och äldre med dålig hälsa, särskilt de med andningsproblem eller bihålor [är mest utsatta]," förklarar han. "[Också], om du har ett sinusproblem, fungerar inte dina cilia bra och infektion kan komma in."
Friska bihålor kan avvärja sjukdom
Dr Grossan säger att du kan hjälpa till att avvärja alla sjukdomar, inklusive H1N1 svininfluensa, med ett starkt immunförsvar och genom att vidta rätt åtgärder för att hålla bihålorna friska.
Han säger, ”I din näsa har du miljoner små åror som kallas cilia. Deras enda syfte är att flytta bakterier, pollen, damm, etc. ur näsan. Om de misslyckas kan bakterier föröka sig och komma in i kroppen. Det är därför så många människor blir sjuka på flygplan - den torra luften saktar ner flimmerhåren och utan fukt gör de inte sitt jobb. ”
Dessa små förkylnings- och influensakämpar sträcker sig också ner i bröstet. ”I bröstet finns cilia som också flyttar grov ur bröstet. När cilia i bröstet misslyckas får du hosta, tillägger läkaren.
6 tips för att stärka ditt immunförsvar
Dr Grossan tror starkt på att använda naturliga medel för att förbättra immuniteten. Läkaren säger att för många receptfria produkter kan vara kontraproduktiva och möjligen till och med skadliga. "Min metod är att förbättra cilias hälsa så att orgeln kan utföra det jobb det var tänkt att göra - håll oss friska."
1. Drick grönt te
"Te kan öka kroppens försvar femfaldigt", säger Dr Grossan. ”Kemikalien i te, L-teanin, omvandlas till etylamin i levern. Etylamin är en molekyl som primerar svaret från en immunblodcell, en av T -cellerna. Dessa T -celler föranleder utsöndring av interferon, ett viktigt försvar mot infektion. Te innehåller också mycket antioxidanter och stimulerar faktiskt ciliaverkan. (Läs mer om te med hög antioxidanthalt)
2. Ät yoghurt
Yttert för de probiotiska kulturerna den innehåller, kan yoghurt förbättra både din matsmältningshälsa och din allmänna hälsa. Enligt Världshälsoorganisationen kan äta eller dricka dessa "goda" bakterier stärka ditt immunförsvar, ge extra kalcium och leda till ett längre och hälsosammare liv. (Hur man får mer probiotika)
3. Ha en skål kycklingsoppa
Dr Grossan säger att kycklingsoppa innehåller egenskaper som är avgörande för cilias hälsa och faktiskt kan hjälpa till att hålla dem starka. Vidare stöd för forskning i medicinsk tidskrift Bröst indikerar att kycklingsoppa är fördelaktigt för att avvärja sjukdomar genom att främja luftvägsutsöndringar (vilket främjar friska cilia), vilket hjälper återfuktning på grund av soppans höga vätskeinnehåll och näring av immunsystemet med protein från kycklingen och näringsämnena från grönsaker. (Mer om mormors favoritmedel mot förkylning och influensa)
4. Prioritera sömnen
Forskning tyder på att personer som rapporterar sömnlöshet är mer benägna att också rapportera att de fått diagnosen andra medicinska tillstånd. Anledningen? Ett sömnunderskott kan leda till ett nedsatt immunförsvar, vilket riskerar att drabbas av H1N1 -svininfluensa och många andra sjukdomar. Sikta på sju till nio timmars sömn per natt. (Strategier för att få mer sömn)
5. Koppla av
Det finns ett stort antal negativa effekter som stress kan ha på din hälsa. En av de mest skadliga är att äventyra ditt immunförsvar och sätta dig i större risk för andningssjukdomar och andra sjukdomar. Hitta sätt att hantera dina dagliga stressfaktorer på bästa sätt och ta dig tid att slappna av. Dr Grossan föreslår djup andning. "Andas in för att räkna fyra och ut för att räkna med sex," föreslår han. Längre utandning främjar avslappning. "Du kan inte ha ångest om dina muskler är avslappnade", tillägger han. (52 fler avslappnande, stressfria idéer)
6. Få dina cilia synkroniserade
Dr Grossan föreslår att du stimulerar dina cilia genom att nynna "ooooommmm" i en låg ton. "Den vibrationen är i synk med den normala ciliavibrationen och kommer att påskynda cilia", säger han. Tänk på det som meditation för din hälsa - inte bara kommer nynning "om" att synkronisera kroppens första försvarslinje mot andningssjukdomar, inklusive H1N1 svininfluensa, det kommer också att stärka ditt immunsystem genom att hjälpa dig att minska dina stressnivåer och ångest. (Lär dig hur man mediterar i en hektisk värld)
Förutom att upprätthålla ett starkt immunsystem, se till att vidta förebyggande åtgärder för att minska risken för att få H1N1 svininfluensa.
Förebyggande sätt att undvika H1N1 svininfluensa
Undvik H1N1 svininfluensa
Hur man undviker H1N1 -svininfluensan
