Du har gjort rätt genom att schemalägga dina veckoträning under de kommande sex månaderna, men det är lätt att sätta träning i din kalender. Den verkliga utmaningen är faktiskt att följa ditt träningsschema. För att hålla dig på rätt spår, här är sex tips för att hålla dig till din träningsplan.
Rekrytera en träningskompis
Om penna i fitness varje dag inte är tillräckligt med motivation för att svettas, börja träna med en fitnessvän som kommer att hålla dig ansvarig och hjälpa dig att hålla dig till ditt träningsschema. Att svettas tillsammans är inte bara roligare än att gå ensam, partners fitness kan bara få dig att träna hårdare.
Undvik träningsavbrott
Isolera dig själv från att bli avbruten när du tränar genom att schemalägga dina träningspass när barnen annars sysselsatte sig. Schemalägg träning för när barnen är i skolan eller lägg dem i barnomsorg på gymmet. Du kan till och med överväga att få en familjemedlem att titta efter barnen under din träningstid. Eftersom du redan har satt ditt träningsschema kan du göra förhand.
Effektivisera din träningsförberedelse
Roa efter träningskläder eller söka efter din favorit -fitness -DVD när träningsklockan räknar ner slösar bort dyrbar svetttid. Kvällen före varje träningspass, lägg ut dina kläder och skor för att enkelt kunna klä på dig och, om du tränar hemma, se upp din träningsvideo tillsammans med alla nödvändiga fitnessrekvisita.
Klänning för fitnessframgång
På tal om träningskläder, du kommer att känna dig mycket mer entusiastisk att hålla dig till ditt träningsschema om du klär dig i kläder som får dig att se ut och må bra. Köp ett par smickrande träningsdräkter som faktiskt gör dig sugen på att träna.
Var flexibel med din kondition
Ditt träningsschema är inte stenlagt. Ge utrymme för förändringar i din träningsrutin genom att ha alternativa träningstider eller typer av träningspass om något dyker upp, till exempel sjuka barn, en tidsfrist för arbetet eller om du saknar ditt larm. Att vara mentalt beredd att ersätta en fitness -DVD hemma med den där snurrklassen på gymmet kommer att hindra dig från att stressa över en missad träning, samt hålla dig i nivå med ditt träningsschema.
Belöna dig själv för dina träningsinsatser
Behåll din utöva motivation hög genom att belöna dig själv varje vecka med en godbit-helst kalorifria. Om det finns i din budget, schemalägg en massage eller en mani/pedi, eller gör något mer givande - och gratis - som att gå en vandring eller till parken med dina barn. Fäst dina träningsinsatser på en trevlig händelse så att du vet att du har något att se fram emot som belöning för ditt hårda arbete.
Fler träningstips
Snabba konditionsträning i ditt närområde
Sätta upp ett träningsschema
Sätt att motivera dig själv att komma i form
