Vi vet alla att den genomsnittliga personen ska få sju timmars sömn, men låt oss vara verkliga; de flesta av oss gör det inte. Men om du behöver hjälp med att stänga av och zonka ut, kanske vi har just det: "slow lit" podcaster, som tydligen kan hjälpa dig att sova.
De idén bakom den långsamt upplysta podcasten är faktiskt ganska enkelt: Dessa ljudinspelningar är i grunden tråkiga godnattsagor, men innehållet spelar inte så stor roll som läsarens röst. Långsamma berättelser levereras på ett jämnt och monotont sätt, en som är utformad för att invagga lyssnaren i sömn.
Phoebe Smith, en brittisk författare och långsamt upplyst podcaster, berättade för Apartment Therapy varför dessa berättelser fungerar. "Till förbereda sig för sömn vi måste skapa en övergångstid, så att vi tillåter dem att varva ner i stället för att stimulera våra sinnen med TV eller e-post eller sociala medier. Vi gör sällan det här, säger Smith. "Det är inte konstigt att så många av oss kämpar för att lugna våra tävlingssinne och nicka av naturligt. Sömnhistorier är designade för att underlätta denna övergång."
Den goda nyheten är att det finns flera alternativ där ute. Smiths Samling av sömnberättelser är populär, som den är Miettes godnattsaga, men den mest populära kan vara Drew Ackermans Sov med mig podcast. (Ackerman har krediterats för att vara spetsen för den långsamma upplysta rörelsen.) Meditationsappen Headspace erbjuder också sin egen version av slow lit med Sleepcasts, och om sant-kriminalitet-podcaster är en grej för dig bör du nog kolla in Välkommen till Night Vale; det är läskigt och lugnande.
Så om du kämpar för att somna, ge slow lit ett försök. Vem vet? Du kanske är på väg till la-la land om fem minuter - eller mindre!
