L.A.-baserad studio Aura Yoga införlivar en ny teknik i sina flödesklasser: ljusteknik. Se hur olika färger kan påverka din träning.
Lätt förbättrad yoga
Vi vet alla vid det här laget att yoga inte bara är ett rum fullt av hippier som sitter med korsben, håller händer och sjunger "Ommm."
Sedan yoga blev mainstream på 1960 -talet har studior över hela landet dykt upp med sina egna intressanta tar tekniken: poweryoga, hotyoga, vattenyoga, yoga med vikter, yoga till hip-hop-beats och till och med surfbräda yoga.
Nu har Los Angeles-baserade studion Aura Yoga ytterligare en twist att lägga till i listan: ljusförbättrad yoga.
Nej, det betyder inte bara att de dämpar ljuset under savasana. Aura har skapat ett invecklat system med anpassade färgade lampor för att sammanfalla med klassens flöde.
"Ljusen och färgen används för att skapa en bättre upplevelse för klassen", säger Auras huvud yogi Jake Ferree berättar SheKnows. ”Många av klasserna är baserade på teman eller chakran. Varje chakra har en färg som är fäst vid den. Så vi använder färgerna på chakrat för att öka klassens upplevelse. ”
Om det låter som ett gäng mumbojumbo för dig är du inte ensam. Människor har drivit begreppet "färgterapi" i åratal, utan vetenskapliga bevis för att det fungerar. Men Aura kallar inte deras teknik för en "terapi". Det är helt enkelt ett coolt, nytt tillvägagångssätt för att förbättra din träning. Det är din egen fantasi som avgör effekten.
"Det öppnar dina sinnen visuellt", säger Jake. ”Det hjälper till att skapa en stämning så att du kan leka med din fantasi när du är i klassen och verkligen kan koppla bort dig från omvärlden. Det hjälper dig att vara mer närvarande i praktiken. ”
Så hur fungerar det? Vi gav det en virvel för att ta reda på det.
Röd: Bergsställning
Det första chakrat ligger vid ryggraden och det handlar om att jordas. Posen som vi gjorde, kallad tadasana eller bergsposition, är en grundläggande pose. Vi brukar börja träna med detta.
Orange: Pigeon pose
Det andra chakrat har att göra med sakrummet. Det är där vi har mycket av våra känslor. Allt som använder höfterna eller öppnar höfterna har att göra med detta chakra. När vi är i en pose som öppnar dig så här, rör det om grytan lite. Känslor kommer att dyka upp, oavsett om de är frustration, irritation, sorg eller kanske lycka. Vissa människor skrattar, även om jag inte hör det så ofta!
Grön: Crescent pose
Det fjärde chakrat är hjärtchakrat. Vi gjorde en modifierad halvmåneställning med armbågarna böjda för att öppna bröstet. Varje pose som öppnar bröstet passar in i denna kategori. Bröstöppnare övervägs energi-höjande poser.
Blå: Fiskpos
Det femte chakrat är halsen. Det är där vi har vår röst och vem vi är. Det är vårt självuttryck. Vi gjorde fish pose, vilket är en mycket sårbar pose. Om du har ett område i ditt liv där du känner att du inte uttrycker dig kan dessa poser vara mycket utmanande för dig eftersom du konfronterar det uttrycket. Att hitta den längden och öppna den regionen kommer att hjälpa dig att öppna dig, även om det känns obehagligt.
Indigo: Savasana
Det sjätte chakrat är det tredje ögat, platsen mellan dina ögonbryn. Det är en plats för fantasi och upplysning, den inre gurun som redan har alla svar. Savasana, eller likpos, tar dig in i den platsen för öppenhet och påminner dig om att alla dessa svar finns inom dig.
Det finns två andra chakran som vi inte tog upp i denna rutin: den tredje chakran, gul, som är din solar plexus, och den sjunde chakran, violett, som ligger vid huvudets krona. "Det tredje chakrat handlar om självkänsla, självförtroende och viljestyrka", säger Jake. "Varje pose kan kopplas till det här på ett sätt om du ställer in den avsikten och fokuserar på kraften i posen att stanna inom posen. Det sista chakrat är huvudets krona. Det är full upplysning. Ju mer övning du har, desto mer kan du kanalisera detta. ”
För mer information om Aura Yoga, besök deras webbplats.
Mer om yoga
Morgonyoga innebär mer energi
Tips för att hitta den perfekta yogastudion
9 Yoga poserar dina barn kommer att älska