Under tiden på året när alla faller tillbaka på den friska vagnen och lovar att äta bättre, gå ner i vikt och träna mer, det verkar lämpligt att ge din kropp en extra boost när det gäller att få ut alla de byggda gifterna ur våra kroppar.
Ge din kropp ett lyft
Våra kroppar har en ganska imponerande förmåga att rensa bort skräpet, men miljögifter, överskott av alkohol, koffein och bearbetade livsmedel kan fortfarande ta en vägtull. När kroppens rengöringsprocesser är överväldigade resulterar det ofta i trötthet, hjärndimma, ett deprimerat immunförsvar eller till och med några allvarliga sjukdomar.
Beskär fett
Om du försöker gå ner i vikt är rengöring ännu viktigare. Många av de gifter vi utsätts för dagligen genom maten vi äter och luften vi andas lagras i vårt fett. Detta är vår kropps sätt att skydda sig från de många element som kan orsaka allt från trötthet till cancer. När du börjar gå ner i vikt bryter du i huvudsak upp fettet och släpper ut gifterna direkt tillbaka i blodet. En bra rengöring kan till och med hjälpa dig att gå ner i vikt mer effektivt.
Även om du inte försöker gå ner i vikt kan du bli mer energisk och friskare av att ta bort gifter från kroppen. Det finns flera rengöringsprodukter på marknaden som ofta innehåller olika kosttillskott som är utformade för att rengöra kolon, njure eller lever. Men du behöver inte spendera massor av pengar eller dricka oändliga mängder citronvatten för att ge din kropp den boost den behöver. Flera livsmedel som finns direkt i din mataffär hjälper dig att få den rengöring du söker.
Ät ekologiskt
Om du vill att dina ansträngningar ska bli de mest framgångsrika är det viktigt att köpa ekologiska produkter och produkter. Produkter som omfattas av bekämpningsmedel är som att ta ett steg framåt och två steg tillbaka.
Vattenkrasse
Den här klöverliknande grönsaken ser lite ut som små spenatblad. Du kan kasta dem i en sallad och de kommer förmodligen att gå obemärkt förbi, men de har stor inverkan på kroppen. Dessa små gröna har visat sig minska DNA -skador på cellerna, vilket ofta leder till cancer. Det är också känt att öka antioxidantnivåerna i kroppen, vilket är ett annat bra sätt att bekämpa cancer och andra sjukdomar. A studie gjort av Norwich Research Center fann att rökare som fick 170 milligram per dag eliminerade högre än genomsnittliga mängder cancerframkallande ämnen i urinen. Rökare eller inte, det kan vara värt att lägga till detta i din kost.
Rödbetor
Dessa ljusa rotgrönsaker gör en fruktansvärd röra när du skär upp dem och fläckar allt i deras väg. Det är dock den ljusröda massan som ger stora fördelar för kroppen. Rödbetor innehåller höga halter av betalains som har antioxidant, antiinflammatoriska och avgiftande egenskaper. Dessutom har betalainpigment från betor visat sig minska tumörcellstillväxten i en mängd olika organ. Deras fördelar kan minska snabbt med matlagning, så försök att strimla dem och äta dem råa på sallad eller håll tillagningstiderna till ett minimum.
Maskrosste
De flesta människor tänker på maskros som en irriterande ogräs eller kanske om du är ett barn, en önskemakare. På de flesta ställen i världen är maskrosan dock långt ifrån ett problem utan snarare en supermat. Maskrosste anses vara ett bra sätt att rengöra lever och njurar och hjälper till att minska vätskeansamling. Detta anspråkslösa te kan också sänka kolesterolet, hjälpa diabetiker att stabilisera blodsockret och kan öka immuniteten för att nämna några. Vissa människor badar till och med i den eller använder den som ansiktsrengöring för att ta bort orenheter från huden. Nästa gång du önskar ett ogräs kommer du att tänka på alla fantastiska saker som de små fröna kommer att göra någon dag.
Äpplen
Livsmedel som är rika på pektin, liksom äpplen, är kända för att hjälpa till att ta bort radioaktiva rester från kroppen. Huden på äpplet är särskilt hög på pektin. Pektin lockar till sig andra molekyler och binder till dem vilket gör det möjligt för din kropp att eliminera dem genom urinen eller avföringen. Andra pektinrika livsmedel inkluderar päron, guava och citrusfrukter. Äpplen är kända för sina höga halter bekämpningsmedel, så i det här fallet är det definitivt bäst att hitta ekologiska äpplen.
Vitlök
Det kan ge dig dålig andedräkt, men din lever kommer att uppskatta det, så ladda upp. Vitlök är känt för att öka leverenzymer som hjälper till att rensa kroppen från gifter. Det är också högt i allicin och selen som också är fördelaktigt för leverrening. Dessutom kan vitlök fungera som ett naturligt antibiotikum som rensar kroppen från bakterier. Det visar sig att skräpet i din kropp inte uppskattar dess skarpa lukt heller.
Klorofyll
Växtklorofyll gör mer än att bara göra växter gröna, det är en utmärkt resurs för din kropp. Klorofyll suger faktiskt ut gifter ur blodströmmen, neutraliserar tungmetaller och hjälper till att öka produktionen av galla vilket är det som hjälper till att rena toxiner från kroppen. Bladgröna grönsaker eller mörkgröna grönsaker som spenat, broccoli och tång har alla höga halter av klorofyll och erbjuder andra egna fördelar. Chlorella, som oftast konsumeras i tablettform, kan faktiskt neutralisera strålning och kvicksilverrelaterade tillstånd samt många andra metaller och toxiner.
Citron
Det finns en anledning till att vissa extrema rengöringar innebär att man dricker massor av citronvatten. Vi vet alla att de innehåller mycket C -vitamin, vilket hjälper till att stärka immunförsvaret och motverka förkylning på vintern. Men du kanske inte vet att C -vitamin också hjälper till att syntetisera giftiga material så att de kan absorberas av vatten och därmed elimineras genom urinen. Andra citrusfrukter som grapefrukt och lime är också bra rengörande livsmedel. Överväg att dricka lite citronvatten först på morgonen eller ha en grapefrukt till frukost.
Vatten
När du rengör av något slag är det avgörande att dricka rikligt med rent vatten. Inte allt vatten på flaska skapas lika; mycket av det är inte bättre än vad filtret på din diskbänk kan ge. Gå till hälsokostaffären eller en vattenbutik och be om rekommendationer. Vatten som har alkaliserats kan till och med öka dina rengöringsinsatser.
Mer information om att äta hälsosammare
5 livsmedelsprodukter att undvika 2012
När en detox -diet verkligen är nödvändig
5 enkla tips för äta nyttigt påväg
