Efter att ha vuxit upp i världarna med tävlingsdans och tävling har jag definitivt kämpat med min stora andel av kropp bildproblem ...
Oavsett om det var kraschdietning, överträning eller helt enkelt att inte vara nöjd med hur mager eller "inte mager" jag trodde att jag var, en sak var säker-jag var ohälsosam, både fysiskt och psykiskt.
Det vill säga tills jag någonstans på vägen snubblat över yoga. Förändringen i mitt sinne och kropp skedde inte över en natt. Det har faktiskt tagit många år att komma till den plats jag är idag, men jag kan säga att jag är lyckligare och friskare än jag någonsin varit förut, och jag tillskriver mycket av det jag har lärt mig på min yogamatta .
Du förstår, när jag äntligen fördjupade mig i yogavärlden och upptäckte vad denna gamla praxis handlar om, flyttades mitt fokus gradvis från min vikt till mitt självvärde. Jag lärde mig att mitt värde inte dikteras av min vikt, och att lycka och
förtroende är ett inre jobb, som ingen siffra på skalan, hur liten som helst, någonsin kommer att ge mig. Men, viktigast av allt, jag lärde mig att älska mig själv och hedra min kropp, inte för hur det ser ut, men för allt det kan göra.Och jag vet att jag inte är den enda som har denna uppenbarelse. Fler och fler studier visar att det verkligen finns ett samband mellan yoga och positiv kroppsbild, särskilt bland unga kvinnor och tonåringar. Yoga lindrar inte bara stress och ångest, vilket hjälper till att hålla hormonerna i balans, men det har också noterats för att öka förtroendet och främja övergripande hälsa och välbefinnande.
"Yoga tillåter oss att bromsa självkritikern och börja observera att dessa röster i våra huvuden inte nödvändigtvis är verkligheten", säger Vyda Bielkus, medgrundare av Hälsa Yoga Life studio i Boston, i en artikel om Huffington Post. "För att sakta ner och komma in i kroppen och säga," OK, när dessa tankar kommer upp finns det faktiskt något bakom tankarna som vi observerar ” - som förbinder oss mer med vårt sanna jag mot kontakten med den dialog som kan vara igång oss. ”
Bielkus konstaterar att ett yogaprogram under gymnasietiden kan hjälpa till att förändra en ung kvinnas tankesätt genom att lära henne att lyssna på hennes inre röst. "Oavsett om det är grupptryck från dina flickvänner eller press du lägger på dig själv, kan yoga hjälpa dig att hitta tröst och motståndskraft genom att titta inuti och hitta din egen väg", säger hon.
Yoga erbjuder också unga kvinnor a friska, likasinnad gemenskap att öva och dela sina passioner med. Enligt en 2012 studie det som kopplade kamratkonkurrens till dålig självbild, att ha ”kroppsnegativa” vänner kan ta ännu större väga för din kroppsbild och självkänsla än media. Att vara i en ”kroppspositiv” miljö, som en yogastudio, är ett bra sätt att bygga vänskap och inte fokusera på tävling eller fysiskt utseende.
"Yoga tillåter tonåringar att ansluta sig till en gemenskap av människor som kan vara ett hälsosammare alternativ till vad som är tillgängligt för dem", säger Bielkus. "Det är också mindre konkurrenskraftigt än en atletisk sport, för på yoga avskärmar vi tävlingen och vi pratar om självacceptans."
Ett annat sätt som yoga hjälper till att läka kroppsbildfrågor och främja positiv självkänsla, oavsett ålder, är genom att lära eleverna att släppa tanken på "perfektion".
"Kvinnor har så många förväntningar på sig själva", säger Bielkus. ”Vi bombarderas ständigt med overkliga förväntningar på att allt ska vara perfekt - jag ska se perfekt ut och jag ska klara av allt med lätthet. Jag tror att yoga tillåter oss att ta en paus från allt kaos... och börja säga, 'jag måste vara bra för mig själv och sakta ner, och eftersom jag kan visa upp mig själv kan jag mer dyka upp för andra. '”
Möjligheten att tysta sinnet och fokusera uppmärksamheten inåt, på andningen och kroppen, hjälper oss att släppa taget det negativa självtalet och idén om perfektion och uppskattar allt det goda som våra kroppar gör för oss istället. Även om vi till en början kan börja med en yogapraktik för de fysiska fördelarna, är det inte anledningen till att vi stannar. Det är de mentala fördelarna - ökad inre medvetenhet, stillhet och fred - som yoga ger till våra liv, som ökar vårt självförtroende, läker våra själar och får oss att komma tillbaka till våra mattor för mer.
Mer om yoga
20-minuters yogaflöde för att fräscha upp din dag
Vänd din yogapraxis på huvudet
5 yogaställningar för att förbättra din balans
