De varma, lata sommardagarna satte oss på ett lekfullt humör för att få ut det mesta av utomhus, från picknick och matlagning på bakgården till bad på stranden och camping i skogen. Det är också lätt att glömma att spela det säkert och omedvetet sätta oss i fara. Här är några säkerhets tips och tricks utomhus att tänka på när vi ger oss ut i sommarsolen.
Hur man undviker värmeutmattning
Det är inte svårt att bli alltför entusiastisk över att njuta av sommarvädret medan vi kan. Men för mycket sol, värme och aktivitet kan leda till allvarliga värmerelaterade hälsoproblem. När kroppen
temperaturen överstiger cirka 105 grader F. kan det få en person att kollapsa från värmeutmattning - symtom inkluderar stickningar i extremiteterna, funktionsstörningar i kroppens naturliga kylsystem
genom svettning och minskat medvetande. I vissa fall kan värmeutmattning till och med vara dödlig.
Här är riktlinjer att följa för att undvika värmeutmattning:
- Känn till varningsskyltarna. Tecken på värmeutmattning inkluderar yrsel, svaghet, kräkningar, hjärtklappning, kraftig svettning och domningar.
- Lugna dig. När sommarvädret kommer kommer det att ta kroppens kylsystem cirka en vecka att acklimatisera; överansträng dig inte under tiden. Kom ihåg att ta pauser ofta
fysisk aktivitet utomhus. - Stanna i skuggan. Håll dig borta från direkt sol när temperaturen värms upp. Detta förhindrar att du blir solbränd och förhindrar utmattning av värme.
- Hydrat. Förlust av vätskor är vanligtvis en faktor för värmeutmattning. Drick minst åtta (8-ounce) glas vatten eller andra icke-uttorkande vätskor varje dag.
Hur man väljer solglasögon
Solglasögon skyddar inte bara dina ögon från solen, de fungerar också som ett fantastiskt modeaccessoar. Att bära nyanser när du är utomhus kan hjälpa till att förhindra ögoncancer, blindhet och grå starr. Välja
solglasögon av god kvalitet som erbjuder skydd mot UVA- och UVB-strålning, vilket orsakar mest ögonskada. Billigare solglasögon utan UV -skydd är värre än att bära inga solglasögon
alls - de öppnar dina pupiller och släpper in mer skadliga strålar i dina ögon. Lägg till en hatt med en bred rand för att öka din täckning.
När du väljer dina coola sommar nyanser:
- Se till att glasögonen erbjuder 100 procent UVA- och UVB -skydd.
- Välj linser i polykarbonat. Det är mindre sannolikt att glas eller plastlinser går sönder. Även om de inte är ogenomträngliga, när de "krossar" gör de det på ett sätt som förhindrar små bitar av
materialet från att hitta in i dina ögon. - Köp inte endast polariserade linser. De skär bort bländningen men ger inte skydd mot UVA- och UVB -strålning.
- Försök att omsluta sportstilar så att de skadliga strålarna inte läcker i sidorna på dina linsramar.
- Passa dina barn med rätt solglasögon. Hornhinnorna släpper in mer UV -ljus än hos vuxna.
Hur man applicerar solskyddsmedel
Solskyddsmedel rekommenderas för alla, även de med mörk hud eller solbränna. Exponering för UVA- och UVB -strålning kan leda till hudcancer. Ett barn är ännu mer utsatt (en allvarlig solbränna före
18 månaders ålder fördubblar risken för melanom senare).
Följande solskyddstips säkerställer att du håller dig väl skyddad:
- Använd SPF15 eller högre. Solskyddsmedel är klassade med SPF, solskyddsfaktor. SPF -numret antyder hur många gånger längre en skyddad person kan stanna i solen än någon utan solskyddsmedel.
SPF 15 räcker för normal hud, men välj en högre SPF på intensiva soldagar. Gå alltid högre om du har en ljus hy eller brinner snabbt, och försök att stanna i skuggan när det är möjligt. - Applicera solskyddsmedel generöst. Applicera solskyddet på alla dina extremiteter, inklusive öron, ansikte, händer, nacke och fötter. Be om hjälp när det gäller svåråtkomliga områden som ryggen. den
kan bli en avslappnande axelmassage om du har tur! - Få slathered 30 minuter innan du ger dig ut. Applicera solskyddsmedel cirka 30 minuter innan du går ut så det absorberas i huden.
- Ansök igen vid behov. Lätt att glömma, men lika viktigt: ansök om varannan timme eller efter simning.
- Bug off klokt. Insektsmedel motverkar solskyddsmedel, men rekommenderas starkt för att skydda dig mot bett och stick. Om du använder båda, gå till ett högre SPF -betyg.
Hur du håller myror borta från din picknick eller uteplats
Att äta ute verkar alltid som en fest, även om det bara är dig själv och en trumstick - det vill säga tills myrorna kommer marscherande.
Här är några miljövänliga lösningar för att förhindra att dessa bestämda insekter förstör nöjet:
- Myntolja. Myntolja är en kraftfull, giftfri myrskräck. Strö hackade myntablad runt picknickbordet eller filten.
- Dra linjen. En krita eller talk kommer att avskräcka myror från att korsa.
- "Agent Orange. Prova några droppar apelsinolja eller lägg lite apelsinskal i matberedaren för att bryta ner dem i en vätska. Orange olja dödar myror vid kontakt.
- Prova borsyra. Borsyra används ofta som antiseptisk eller insekticid. Det löser upp den hårda rustningen eller "exoskeleton" av myror, men är långsamt. Strö detta giftfria pulver runt din
uteplats.
Fler sommarsäkerhetstips
- 7 tips för livsmedelssäkerhet
- Röda Korsets sommartrygghetstips
- 5 sommarsäkerhetstips för barn
- Sommarsäkerhetstips för din hund
- Säkerhetstips som alla föräldrar bör veta
