Känner du dig dåsig och slö? Slå bluesen i vinter - och året runt - med tips att få energi ifrån kondition expert Denise Austin, författare till Denise Austin: Få Energi! Stärk din kropp, älska ditt liv.Här är vår fråga och fråga med Austin för att få dig ur soffan.
Topp 3 energitips från fitnessexperten Denise Austin
SheKnows: Vad är den viktigaste strategin för kvinnor att öka energin? Vilka är dina tre bästa tips?
Austin: Tre saker.
- Sov en hel natt, sju till åtta timmar.
- Träning! Bara 30 minuter om dagen kommer att göra susen.
- Sträck dig när du känner dig zappad - kom ihåg, energi börjar med syre.
SheKnows: Är frukosten dagens viktigaste måltid? Kommer en kaffe i en to-go kopp någonsin att räcka?
Austin: Dagens viktigaste måltid är naturligtvis frukosten, eftersom den börjar dagen rätt och sätter igång ämnesomsättningen och energin för hela dagen.
Musklerna ökar ämnesomsättningen
SheKnows: Rekommenderar du att kvinnor blir aktiva varje dag? Är det en bra strategi för viktminskning, energi och övergripande utsikter?
Austin: Ja, om du kan göra 30 minuter de flesta dagarna kommer du att ha energi varje dag i veckan. Dina 640 muskler måste röra sig för att må bättre, och musklerna gör mirakel på din ämnesomsättning.
SheKnows: Människor antar att när de åldras kommer de att sakta ner, expandera midjan och inte kunna göra några av de saker de brukade göra. Vad tror du?
Austin: Ge inte upp! För att ha god hälsa när du åldras är av yttersta vikt.
'Lagom är bäst'
SheKnows: Har du ändrat din kost genom åren för att hantera en långsammare ämnesomsättning? Eller har du hållit din ämnesomsättning igång optimalt genom goda träningsvanor?
Austin: Jag har ärligt ändrat mina matvanor väldigt lite - allt med måtta. Min slogan är "80 procent av tiden, jag äter bra, 20 procent kan jag unna mig". När jag blir äldre äter jag mer fisk, kyckling, magerare kött, mindre fet mat, näringsrika livsmedel. Jag tar också vitaminer, vilket är mycket viktigt för mig. Varje dag är mitt mål att ta ett multivitamin, fiskolja och linfrö.
Vatten, mandel, fiskolja för ungdomar
SheKnows: Vad är det viktigaste tipset du kan ge till kvinnor, särskilt kvinnor över 35, om att hålla sig frisk, aktiv och ungdomlig?
Austin: Drick mycket vatten hela dagen för att hålla din energinivå uppe och huden lyser. Ät mat med bra fetter som avokado, mandel, oljor - dessa hjälper din hud att hålla sig smidig och ditt hår glänsande. Dessutom är toning i denna ålder viktigast för att säkerställa att ingenting kommer att hänga. Det är det bästa sättet att skulptera din form.
Fler energirika tips
- Topp 5 högenergimat
- Bli motiverad att behålla dina hälsosamma vanor
- Motivera dig själv i 8 enkla steg
