Vi rengör vår hud, hår och kläder ”¦ varför inte vår kropp och vårt sinne? Våren har kommit och när naturen förnyas ser vi också ut för att kasta det gamla och föryngra. Surret om "detoxer" och "rengöringar" kan höras överallt, men du undrar: Vilka är fördelarna och är de säkra? Här är några snabba tips för att välja en säker, hälsosam detox och de många sätt en detox kan vårrena din kropp och själ.
Vad är egentligen en detox?
Detox, kort för avgiftning, är avlägsnande av potentiellt giftiga ämnen från kroppen. Även om detox främst betraktas som en behandling för alkohol- eller drogberoende, används termen också för att hänvisa till dieter, örter, meditation och andra metoder för att ta bort miljögifter och kostgifter från kroppen i allmänhet hälsa. Avgiftning är en process som involverar flera metoder och element, så att kroppen och andan kan stödjas för att uppnå stora förändringar och föryngring.
En detox rengör kropp och själ
Våra kroppar, sinne och ande utsätts ständigt för stimulans, föroreningar och stress. Avgiftning är en nödvändig del av självunderhåll, rengöring och ombyggnad av alla tre av dessa beståndsdelar. En säker och hälsosam detox skapar utrymme i både kropp och själ. Det kan hjälpa oss att lättare gå över till att äta under en ny säsong, stärka lymfatiska, metaboliska och matsmältningssystem och/eller urskilja en skyldig för alla kroniska matsmältningsbesvär, såsom irritabelt tarmsyndrom (IBS), kronisk gas, matsmältningsbesvär och förstoppning.
Var försiktig när du väljer en detox
Alla detoxregimer är inte säkra, hälsosamma eller till och med effektiva. Tänk på följande när du väljer en detox.En säker detox:
â € ¦leds av en nutritionist, läkare eller en betrodd holistisk läkare.
â € ¦har en morgonyoga asana träning, meditation och pranayama.
â € ¦ inkluderar mat!
â € ¦ använder verktyg som en neti, torr gnugga och tungskrapa.En potentiellt farlig detox:
â € ¦ svälter dig.
- anser inte din unika konstitution och dess behov.
â € ¦ begränsar bara mat och innehåller ingen guidad meditation, pranayama eller yoga asana.
En säker och hälsosam detox kommer att gynna kropp, sinne och ande på mycket specifika sätt. Farliga detoxprogram kan skada alla aspekter av vår hälsa och välbefinnande.
Hur en detox gynnar oss fysiskt
Säkra och friska avgiftningar ger ett stort antal fysiska fördelar, särskilt för levern, lymfsystemet och matsmältningssystemet.
Detox fördelar för levern
Levern är ett stort organ som allt i våra system måste filtreras igenom. Det är också vår bästa vän för ämnesomsättningen. Oavsett om vi intar det, andas in eller skapar det själva, kommer det någon gång att ta sig fram till (och förhoppningsvis) genom levern. Under en detox rengörs levern kraftigt. Detta görs genom att begränsa kosten till enkla livsmedel (dvs. mat från naturen och obearbetade livsmedel som är kemikaliefria). Dessa livsmedel bör vara mycket alkaliska (basiska på en pH -skala) och främja leverens metaboliska funktion. Levern regenererar nya celler snabbare och lättare än något annat organ. Levern är där "du är vad du äter" verkligen kan göra skillnad. En hälsosam detox kommer att mätta levern med näringsämnen, såsom zink, C -vitamin, selen, molybden, kolin och metionin samt örter som nässla, maskros, ingefära, lakrits, svart cohosh, kanel, kardborre och psyllium. Dessa specifika näringsämnen och örter underlättar och påskyndar levercellregenerering och främjar utsöndring av galla.
Detox fördelar för lymfsystemet
Lymfsystemet är ett komplext nätverk av lymfoida organ, lymfkörtlar, lymfkanaler, lymfatiska vävnader, lymfkapillärer och lymfkärl som producerar och transporterar lymfvätska från vävnader till cirkulationen systemet. Lymfkärl, kallade laktealer, finns i slemhinnan i mag -tarmkanalen. Lymfsystemet är en viktig komponent i immunsystemet. Lymfsystemet har tre sammanhängande funktioner: (1) avlägsnande av överflödig vätska från kroppsvävnader, (2) absorption av fettsyror och efterföljande transport av fett, som chyle, till cirkulationssystemet, och (3) produktion av immunceller såsom lymfocyter och monocyter. Lymfsystemet har ingen "central pump", som hjärtat för cirkulationssystemet säger. Under en detox, yoga asana (vändningar och poser som drar på vårt nedåtgående energiflöde), pranayama (andningsövningar), svett och ökad utsöndring (från fiberrik och diuretiskt te) simulerar en "pump" för lymfsystemet, flyttar vår gamla intracellulära vätska och förnyas den. Därför kan avgiftning vara en nyckelkomponent för att spola ut lymfsystemet och starta vårt immunförsvar.
Detox fördelar för matsmältningssystemet
Miljarder "bra" bakterier lever i vår tarm. Denna bakterie är en nyckelkomponent i början av matsmältningen, metabolism och assimilering av våra näringsämnen. Om vår tarm är stressad av oregelbundna tarmrörelser (förstoppning eller lös avföring) eller andra matsmältningsproblem kan de "goda" bakterierna äventyras. Även om vi äter en helt hälsosam kost (dvs. frukt- och grönsaksbaserad kost, allt ekologiskt eller biodynamiskt lokalt livsmedel etc.), om vårt matsmältningssystem inte fungerar optimalt, kan allt det näringsmässiga goda vara förlorat. Under en detox kan fiberrika livsmedel och probiotika säkerställa att vår tarm sopas ren och utvilad och är en optimal miljö för våra friska bakterier att blomstra.
Hur en detox gynnar vårt sinne och vår ande
”Man ska inte ackumulera, utan snarare eliminera. Det är inte daglig ökning, utan daglig minskning. Odlingshöjden går mot enkelhet. ”
- okänt Det verkar som att vi alltid samlar på oss - både saker och gifter. Ironiskt nog är de kemikalier som är mest giftiga för våra kroppar ofta de vi själva producerar! Stressresponshormoner, liksom kortisol, tjänar ett mycket viktigt syfte under stressiga tider; Men om vi inte avlastar nervsystemet dagligen (genom meditation, yoga, träning eller enkla nöjen), blir dessa hormoner överproducerade och orsakar förödelse för vår kropp och själ. Stresshormoner och kroppens andra reaktioner på stress, såsom täta organ och muskelvävnader, sätter en särskilt ogynnsam vibration i kroppen. Avgiftning kan hjälpa till att återställa optimal vibration och balans.
Det vi tänker och gör påverkar kroppens vibrationer
Vi är alla vibrerande varelser, vars vibrationer ständigt utsätts för stress, och det vi vibrerar känns av varje person och allt; därför kommer den energi vi lägger fram att komma tillbaka till oss. Utan att återupprätta en positiv vibration avger vi ständigt en obalans och återskapar därför upplevelser som inte tjänar oss eller är sårande. Enkelt uttryckt, vi hålls på samma plats, ingen progression, stillastående. En omfattande detox fungerar på en vibrationsnivå genom att inkludera rätt mat, andningsarbete och meditativ träning. Mat vibrerar, vilket betyder att det vi äter kommer att påverka vår vibration (och tankar). Andningsarbete och yoga asana övar stadigt nervsystemet och arbetar djupt med vår vibrerande kärna. Genom att bryta cykeln för vår "dag till dag" i en stödjande, hälsosam miljö, tillåter en detox oss att observera våra anknytningar, vanor och rutiner, så att vi kan utvärdera våra känslomässiga anknytningar och pseudo nöjen.
En detox förbättrar livskvaliteten
Vad vi tror kommer att avgöra vår vibration och i slutändan vår verklighet. Avgiftning kan ge såväl fysiskt utrymme som metafysiskt utrymme från våra vanliga tankar, skapa utrymme för nya föreställningar och början på ett skifte i våra djupt rotade paradigmer. Genom att välja våra tankar och genom att välja vilka känsloströmmar vi släpper och vilka vi kommer att förstärka, bestämmer vi kvaliteten på vårt ljus. Vi bestämmer vilka effekter vi kommer att få på andra och arten av erfarenheterna i vårt liv. Att införliva regelbundna detoxer kan förbättra kvaliteten på alla aspekter av vårt liv och tillåta oss att vara en positiv energi i livet för dem omkring oss.
För mer information om hur man säkert avgiftar, besök YogaWorks.com för att hitta en YogaWorks -studio nära dig. YogaWorks proffs kan hjälpa dig att slå ihop fördelarna med yoga med en specialiserad matplan som kommer att rengöra vår kropp, själ och ande.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om hälsofördelarna med en detox
Yogaställningar och detox -diettips för våren
Starta din hälsa med en detox
Kostavgiftning: vårrengör din kropp
Quantum Wellness Cleanse recept
