Din läkare kommer förmodligen att råda dig att äta mer grönsaker och sluta röka, men han eller hon är också mer benägna att ordinera en piller eller föreslå operation för det som besvärar dig, istället för att beväpna dig med förebyggande åtgärder som kan ha en långsiktig hälsa fördelar. Så vi värvade Illinois-baserade kardiologen Dr Kara Davis för hennes tips om vad din läkare inte berättar för dig så att du kan leva länge och blomstra.
”Liksom de flesta kvinnor är jag orolig för min hälsa. Ja, jag skulle vilja vara kvar i många år, men jag vill att dessa år ska spenderas med styrka och livskraft ”, förklarar Dr. Davis, fru, mor till fyra och författare till två böcker, Andliga hemligheter för ett friskt hjärta och Andliga hemligheter för viktminskning.
"Jag är också läkare. Och som de flesta läkare hittar jag inte alltid tid att dela mina egna förhållningssätt till god hälsa med mina patienter. ”
Här delar Davis med sig av sina tips för hälsa och livslängd.
1
Håll andligt ansluten
Ett stort antal vetenskapliga studier har undersökt sambandet mellan en persons andliga liv och fysiska och mental hälsa. De allra flesta av dessa studier (mer än 84 procent) visar ett starkt positivt samband. Med andra ord kan ett uppriktigt engagemang för religiösa och andliga frågor leda till bättre hälsa. Och fördelarna syns på alla fronter. Andlighet hjälper till att förhindra att sjukdomar utvecklas, hjälper oss att hantera sjukdomar när de uppstår och underlättar en snabb återhämtning.
2
Behåll en positiv inställning
Ilska, stress och pessimism påverkar alla kroppen. Dessa känslor kommer att få dig att längta efter högsocker, salt och fet mat och öka risken för hjärtsjukdomar. Ilska är skadligt för vår fysiska, mentala och andliga hälsa, och om det går okontrollerat kan det döda oss. Stress är ofta oundvikligt, så det är viktigt att vi regelbundet avstressar-oavsett om det är puttering i din trädgård, gå runt banan eller sticka, hitta en aktivitet som hjälper dig att varva ner och rensa din sinne. Erövra pessimism och negativt tänkande med kraften av tacksamhet.
3
Odla din egen mat
Du behöver inte vara bonde för att odla mat. Att starta en trädgård är värt även om du bara har en liten tomt på din bakgård för att odla örter och grönsaker. Hjärtsjukdom är dödsorsak nr 1 hos kvinnor, och kost spelar en stor roll. Färska, växtbaserade livsmedel är fyllda med hjärtfriska vitaminer och näringsämnen. Och det är ett sätt att undvika den höga natriumhalt som finns i bearbetade livsmedel.
4
Fortsätt röra på er
Vi är stillasittande i cirka 19 timmar varje dag. Men våra kroppar är gjorda för att röra sig! Fysisk aktivitet är nyckeln till fysisk och psykisk hälsa. Det hjälper till att kontrollera smärtan vid artrit och fibromyalgi. Det minskar risken för typ 2 -diabetes, bevarar benstyrkan och lindrar ångest. Och träning och fysisk aktivitet är avgörande för viktminskning.
5
Gör en självkontroll för sorg
Depression är extremt vanligt, men ofta förbises - även på läkarkontoret. Men det är en riktig sjukdom och en viktig orsak till funktionshinder. Skäms inte för att konfrontera det; avvisa inte hur du känner. Bra, effektiv terapi finns.
6
Sov gott
Annonser för sömntabletter finns i överflöd, men innan du ber din läkare om recept, ta några enkla steg för att förbättra din sömn. Undvik koffein och kraftig träning i flera timmar före sänggåendet. Se till att rummet är mörkt - blockera även LED -lampor från klockor, telefonladdare och andra enheter. Ditt sovrum ska inte vara för varmt eller för kallt. Och tystnaden är gyllene när det gäller sömn, så stäng av tv: n innan du slumrar.
7
Bli volontär
Att ta hand om andra hjälper inte bara mottagaren, men det är bra för givaren. Det finns verkligen ett matskafferi, sjukhus eller ungdomsprogram i ditt område som kan använda en uppsättning hjälpande händer. Dra nytta av de terapeutiska fördelarna som följer av volontärarbete.
Fler hälsotips
Topp 10 säsongstips för sömn
Vad du behöver veta om äggstockscancer
Upptäcker hudcancer i mörkare hud
