Om du har en vän som lider, kanske du kan vara en underbar partner och guide.
t
Foto: Wavebreakmedia Ltd/Wavebreak Media/360/Getty Images
t "Galenskapen hos depression är i allmänhet motsatsen till våld. Det är verkligen en storm, men en storm av dunkel. ”
t William Styron, Darkness Visible: A Memoir of Madness
t Ibland kan du se det i hennes ansikte, ibland för att du inte har sett hennes ansikte på ett tag, och andra gånger är det för att hon har mött sina rädslor och faktiskt sagt till dig: Din vän lider av depression.
t Depression är en skrämmande sak, och en sak är det. Winston Churchill beskrev sin depression som att en svart hund kom att sväva runt honom. Det är en vansinnig sjukdom eftersom det inte finns några fysiska sjukdomar att reparera, inga sår i bandaget, inga feber att bryta. De som plågas får vänta på att stormen ska passera, eller på att den ihållande risken rensas till och med lite så att färgerna kan dyka upp igen, bara ett ögonblick ibland.
t Och det är vansinnigt för de deprimerade vännerna för det är väl inget fel nu?
t Men för den känsliga och intuitiva vännen finns det saker som du kan göra hjälp en vän som just nu kämpar med depression.
Förstå
t Om du misstänker att en vän är deprimerad, är en av de största sakerna du kan göra för henne att utbilda dig om sjukdomen.
t Depression är en hjärnsjukdom och orsakas av många faktorer, vissa biologiska eller genetiska, vissa psykologiska och vissa miljömässiga. Även om det verkligen inte är en uttömmande lista, inkluderar symptom på depression att känna sig ledsen, hopplös eller arg; tappar intresset för normal verksamhet; har störd sömn och upplever överlag lägre energinivåer.
t Depression är tyvärr ganska vanlig, med nästan sju procent av amerikanerna som upplever en stor depression avsnitt varje år, varav majoriteten är kvinnor, som är 70 procent mer benägna än män att drabbas av ett anfall under sin livstid.
t Även om stigmatiseringen kring depression skulle säga något annat, är depression inte ett problem av bara latskap eller pessimism, eller finns bara hos dem som är benägna att dramatik. Faktum är att många, många av historiens mest framgångsrika människor, inklusive Lincoln, Churchill och Beethoven, kämpade mot sjukdomen.
Lägga märke till
t Ett av de vanligaste tecknen på depression är isolering. Den deprimerade mår inte bra och finner för närvarande inte mycket glädje i livet. När depression sätter in är det bättre att spendera tid ensam i soffan än att spendera tid på lunchen (eller någon annan social sammankomst) med vänner. Detta beror på att soffan inte frågar hur du har det eller vad du har gjort, och därför behöver du inte ljuga för och vara generad med din soffa. Det bryr sig inte om att du inte mår bra och inte har gjort någonting alls.
t Så om din vän har fallit från den sociala scenen, kan hon helt enkelt ha fullt upp med andra aktiviteter, eller hon kan känna sig lite vemodig. Notera en gradvis försvinnande handling, checka in med henne och kolla in ofta för att se om allt är bra eller inte.
Lyssna
t Att fråga någon hur de mår öppnar inte dörren till ett samtal om depression. Konversationer om depression sker snarare i fragment, och sedan torrents. Det är patientvännen som kan lyssna efter dessa viskningar och helt enkelt låta dialogen uppstå.
t Människor som är deprimerade vill inte vara det och skulle gärna vilja få berätta för dem själva vad de upplever. Men skam och förlägenhet på grund av stigmatiseringen i samband med depression förhindrar ofta att den här typen av samtal händer.
t Det är inte vilken vän som helst som kan locka en deprimerad person att tala om sitt nuvarande känslomässiga tillstånd. Det är en mild, icke-dömande vän, kanske till och med en vän som själv har upplevt en kamp, som kan tjäna som en säker för en deprimerad vän.
t Men det finns gnistor av optimism inom dessa perioder, och det är därför konsekvent kontakt från en vän är så hjälpsam. För du kan bara fånga dem på en dag som de känner för att ta telefonen, gå en promenad, äta en måltid eller prata med dig om sin depression.
spela teater
t Om du ens känner dig deprimerad, även om du borstar tänderna verkar som en ovärdig syssla, kan du vara säker på att uppgiften att söka efter ett välrenommerat läkare som specialiserat sig på och är på topp i sitt spel när det gäller att behandla eller hantera depression gör det inte ens på veckans gör-till lista.
t Det är här en generös vän kan vara oerhört hjälpsam. Hitta resurser, göra möten och till och med gå med en vän till nämnda möte.
t Låter påträngande? Det är det inte. Det är underbart.
t För det första får det faktiskt den deprimerade vännen till en läkare och på en behandlingsplan, vilket kan vara en väg till framgångsrik avskaffande av sjukdomen. Men kanske ännu viktigare, det låter din vän otvetydigt veta att de inte är ensamma i denna kamp. De kan känna sig ensamma, de kan svära att de är helt och alldeles ensamma, men genom att engagera dig i striden gör du ett tydligt uttalande om att de inte är ensamma.
t Tänk på det så här, om din vän hade någon annan försvagande sjukdom, skulle du göra hennes middagar, skulle du ringa och besöka regelbundet, skulle du, även för en sekund, tänka på att följa med till en läkare utnämning? Att veta att depression kan vara lika dödlig som en diagnos av cancer eller någon annan sjukdom, kommer en speciell vän att lägga resurser för att hjälpa sin lidande vän.
t Det finns vägar ut ur depression, och med hjälp av en uppriktig, tillitsfull och mild vän kan många av oss som lider av ”the blues” hitta det spåret. Om du har en vän som lider, kanske du kan vara en underbar partner och guide.
t Resurser:
t National Institute of Mental Health
t Nationell självmordsförebyggande livlina – 1-800-273-8255
