Är ditt favorit sätt att bekämpa stress rekrytera din bästa vän för att träffa dig för en dubbel latte och scone som ett förspel till en eftermiddag med shopping? Även om det är ett effektivt sätt att öka ditt humör, gör det förmodligen inte dina lår eller plånbok några tjänster. Vänlig social interaktion behövs verkligen för mental hälsa, men det kan också vara en välsignelse för dig fysisk kondition när du spenderar tid på att svettas tillsammans istället för att smutta på kaffe och knapra a efterrätt. Fitnessprofessorn Sabrena Merrill, MS, delar fördelarna med att träna med en kompis och några partnerövningar för att komma igång.
Fördelar med en träningskompis
Enligt Sabrena Merrill, MS, personlig tränare och gruppträningsinstruktör certifierad av American Council on Exercise (ACE), kan träna med en kompis hålla dig engagerad i din
kondition.
"Att träna med en kompis är exceptionellt motiverande, särskilt för nya motionärer som försöker göra vanliga träningspass till en vana", säger Merrill. ”Tanken på att ha en
partner att träna med (som kommer att gå igenom samma obehag och känslor av prestation med dig) gör att träna något att se fram emot. Schemalägga ett stående träningspass
möte med en partner motiverar dig att inte missa träningen eftersom du har en annan person som håller dig ansvarig. ”
Förutom att vara en källa till fitnessmotivation är träning med en partner fördelaktigt för både fysiska och mental hälsa. Merrill förklarar, ”I vår upptagna, stressfyllda
liv, är det ibland svårt att införliva vänlig social interaktion i vårt schema. Att träna med en vän gör att vi kan göra flera uppgifter genom att öka vår "vänstid" med
andra samtidigt som de tränar. ”
Att ha en träningskompis kan till och med öka din kondition mer än att träna ensam. ”Att träna med en partner motiverar faktiskt varje person att arbeta lite hårdare eller längre än de själva
normalt skulle ensam. Social interaktion under träning ger en distraktion av olika slag som gör att sinnet kan fokusera på nöjet att vara med en vän och ställa in obehag av
träna ”, tillägger Merrill.
