Carmelita Jeter - OS -sprinter
Världens snabbaste kvinna, Carmelita Jeter, är en världsmästare i friidrott som håller sig i elitsprintform genom att titta på vad hon äter och träna hårt.
1
Träna hårt och belöna dig själv
Jeters fart och fysiska kondition är ett bevis på hennes träning. Sprinteren känner sin kropp och hur den ska drivas för prestanda. Hon säger att hon ägnar stor uppmärksamhet åt hennes kost under träningen och tycker om hennes kolhydrater. "Jag äter vanligtvis någon form av kolhydrater efter träningen - min favorit är pasta", förklarar olympianen. ”Under tävlingen är min kost lite mer regimenterad och innehåller mest kyckling och ris. Min kostfilosofi är att träna hårt och arbeta för att nå mina mål så att jag kan belöna mig själv med de typer av livsmedel jag vill äta när jag inte tränar. ”
2
Ät mat som fungerar för dig
När du börjar uppmärksamma din kost och hur den påverkar dina träningspass kan du lära dig vilka livsmedel som ger dig mest energi och hjälper dig att återhämta dig. Jeter har några favoriter som ingår i hennes träningsprogram: ”Jag kan inte leva utan mina granola barer före ett lopp och min muskelmjölk för efter. Jag älskar att äta mina kanelvete till frukost. ” Olympianen gräver också i färsk frukt, kyckling tacos och pasta med grönsaker.
Fler kosttips att äta som en idrottsman
Olympian Kerry Walsh delar sina bästa diettips
Guldmedaljtips från Natalie Coughlin
De bästa träningsmatarna för att bränna dina muskler
