Proteinbett utan bakning är en enkel hemlagad godis efter träning-SheKnows

Vill använda upp protein pulver som har suttit på din hylla men inte har lust att smutta på det? Dessa mellanmålsbollar utan bakning är det perfekta sättet att äta ditt proteinpulver, och de gör fantastiska mellanmål efter träning.

Relaterad historia. Ina Gartens Super Bowl-Ready Nachos innehåller en överraskande ingrediens

Jag är hälsomedveten och gillar att träna, men det jag inte älskar är proteinpulver. Jag har aldrig kunnat tvinga mig själv att dricka upp de tjocka, kalkiga skakningarna oavsett hur friska de är.

Istället för att göra proteinshakes bestämde jag mig för att ta proteinpulver och kombinera det med havre, kryddor och andra ingredienser, som kokosnöt och nötkött, för att piska upp dessa superlätta och friska, bitstora godis.

Här är tre läckra smaker av proteinbett som är så smaskiga att även dina barn kommer att njuta av att äta dem. Om du inte har dessa exakta proteinpulver smaker, var bara kreativ och prova att tillsätta extra kryddor eller extrakt till dina blandningar.

Kokos-, mandel- och chokladflisproteinbett recept

Vaniljproteinpulver, mandelsmör, chokladflis och kokos ger dessa proteinbett en smak utan att göra dem för söta.

Utbyte 12

Förberedelsetid: 15 minuter | Inaktiv tid: 30 minuter | Total tid: 45 minuter

Ingredienser:

• 2 dl havregryn (eller glutenfri havregryn)
• 2 skopor vaniljproteinpulver
• 1/4 kopp torkad kokos, plus extra för beläggning (valfritt)
• 1/4 kopp chokladflis
• 1/4 tsk havssalt
• 1/2 dl mandelsmör
• 1/4 kopp kokosolja
• 1 tsk vanilj exakt
• 1/4 kopp agave eller ren lönnsirap

Vägbeskrivning:

1. I en stor skål, kombinera havregryn, vaniljpulver, kokos, chokladflis och havssalt.
2. I en separat, mikrovågssäker skål, kombinera mandelsmör, kokosolja, vanilj och agave (eller lönnsirap). Värm i 1 minut eller tills blandningen har smält helt.
3. Häll mandelsmörblandningen över havren, och blanda mycket väl.
4. Ställ blandningen i kylskåpet i 30 minuter för att svalna (detta gör det också lättare att forma bollarna).
5. Rulla havregrynsblandningen till bollar med en liten kakeskopa och försök att hålla dem enhetliga i storlek.
6. Om du täcker bitarna i kokos, lägg till extra strimlad kokos i en grund skål och rulla varje bit i kokosnöt tills den är jämnt belagd.
7. Förvara biterna i en lufttät behållare i upp till 4 dagar i kylskåpet.

Kanelbulle havregryn-russin kaka proteinbett recept

Dessa kryddiga söta bett använder kanelbulleproteinpulver och fylliga russin-perfekt för havregrynsfläktar.

Utbyte 12

Förberedelsetid: 15 minuter | Inaktiv tid: 30 minuter | Total tid: 45 minuter

Ingredienser:

• 2 dl havregryn (eller glutenfri havregryn)
• 2 skopor proteinpulver med smak av kanelbulle
• 1 tesked kanel
• 1/4 tsk havssalt
• 2 msk skivad mandel, hackad
• 1/2 kopp russin
• 1/4 kopp kokosolja
• 1/2 dl krämigt cashewsmör
• 1 tsk vanilj extrakt
• 1/4 kopp rå honung, lönnsirap eller agave

Vägbeskrivning:

1. I en stor blandningsskål kombinerar du havregryn, proteinpulver, kanel, havssalt, mandel och russin.
2. I en mikrovågssäker skål, tillsätt kokosolja, cashewsmör, vaniljextrakt och honung (eller annat sötningsmedel) och värm i 1 minut eller tills blandningen har smält.
3. Häll cashewsmörblandningen ovanpå havren och blanda mycket väl.
4. Chill i 30 minuter eller tills havre har fastnat och är lätt att hantera.
5. Rulla havregryn till lagom stora bollar.
6. Förvara biterna i en lufttät behållare i kylskåpet i upp till 4 dagar.

Dubbel choklad födelsedagstårta proteinbett recept

Superchocolaty, dessa chokladfödelsedagskaksmakade bett använder både födelsedagstårtsmet- och chokladsmakade proteinpulver.

Utbyte 12

Förberedelsetid: 15 minuter | Inaktiv tid: 30 minuter | Total tid: 45 minuter

Ingredienser:

• 2 dl havregryn (eller glutenfri havregryn)
• 2 skopor födelsedagstårta smaksatt proteinpulver
• 1 skopa chokladproteinpulver
• 1/4 kopp osötat kakaopulver
• 1/4 tsk havssalt
• 1/4 kopp kokosolja
• 1/2 kopp krispigt jordnötssmör
• 1 tsk smör extrakt
• 1/4 kopp agave, honung eller ren lönnsirap

Vägbeskrivning:

1. I en blandningsskål kombinerar du havregryn, proteinpulver, kakaopulver och havssalt.
2. Tillsätt kokosolja, jordnötssmör, smör extrakt och agave (eller annat sötningsmedel) i en mikrovågssäker skål. Mikrovågsugn i 1 minut eller tills blandningen har smält.
3. Häll den varma jordnötssmörblandningen ovanpå havren och blanda väl för att kombinera.
4. Kyl i 30 minuter eller tills blandningen är lätt att hantera och rulla sedan blandningen till bollar i storlek.
5. Förvara i en lufttät behållare i upp till 4 dagar i kylskåp.

Fler recept med proteinpulver

3 recept på proteinpulver som inte kräver sugrör
Piña colada proteinshake
Mycket bärproteinmuffins