Med så många delar av USA mycket kallare än normalt, är det en bra tid för en uppfräschning av hypotermi. När går du från att bara känna dig riktigt kall till att vara i fara? Kan hypotermi förebyggas? Och om det kommer in, hur behandlar du det?
Här är en snabbguide för att klara det här vinter-.
Vad är hypotermi?
När du kliver utanför en varm byggnad kan den isiga luftstrålen vara en chock för systemet. Oavsett hur mycket du buntar ihop, är chansen att åtminstone en del av dig blir kall, men när slutar det att kyla slutar och hypotermi börjar?
Enligt Mayo Clinic, hypotermi händer när din kropp tappar värme snabbare än den kan producera värme, vilket resulterar i en farligt låg kropp temperatur - faller under 95 grader F (flera grader lägre än vår genomsnittliga normala kroppstemperatur på 98,6 grader F). Det händer vanligtvis på grund av exponering för kallt väder och kallt vatten. Blåsigt väder är också en faktor för att få hypotermi eftersom det tar bort kroppsvärme genom att bära bort det tunna lagret av varm luft på hudens yta, noterar Mayo Clinic.
Även om 95 grader F låter ganska lugnt, är det inte tillräckligt hög temperatur för att din kropp ska fungera korrekt. När det sjunker under den punkten kan ditt hjärta, nervsystem och andra organ inte fungera normalt. Och om du inte behandlar hypotermi kan det så småningom stänga av ditt hjärta och andningssystem och så småningom leda till döden.
Vilka är symtomen på hypotermi?
Om du är så kall börjar din kropp darra, det är inget bra tecken. Skakningar är din kropps sätt att försöka värma sig genom att skapa lite rörelse, så om det händer, vidta åtgärder direkt. Det är också viktigt att veta att dessa symtom vanligtvis uppstår gradvis, vilket kan göra dem svårare att upptäcka.
Enligt Mayo Clinic inkluderar tecken och symtom på hypotermi:
- Darrande
- Slarvigt tal eller mumling
- Långsam, ytlig andning
- Svag puls
- Klumpighet eller brist på koordination
- Dåsighet eller mycket låg energi
- Förvirring eller minnesförlust
- Förlust av medvetande
- Ljusröd, kall hud (hos spädbarn)
Hur behandlar du hypotermi?
Om du tror att du eller någon annan har hypotermi, tveka inte att ringa 911. Under tiden, försök att flytta till en varmare plats om möjligt, men långsamt och försiktigt, eftersom plötsliga rörelser kan orsaka ytterligare skada på hjärtat. Ta också bort alla våta kläder och byt ut dem mot torra för att starta återhämtningsprocessen.
Vem är mest utsatt för hypotermi?
Alla som går utanför i kallt väder kan eventuellt få nedkylning, men några grupper löper särskilt stor risk att få det. Äldre och små barn/spädbarn påverkas av kylan betydligt, så se till att de är inuti och varma. Människor som använder droger eller alkohol (och vissa receptbelagda läkemedel) kan också påverkas, eftersom substansanvändning kan få dig att känna dig varmare än du verkligen är, vilket kan orsaka hypotermi. På samma sätt kan vissa medicinska tillstånd som hypotyreos, dålig näring eller anorexia nervosa, diabetes, stroke, svår artrit, Parkinsons sjukdom, trauma och ryggmärgsskador kan påverka hur din kropp reglerar dess temperatur.
Hur förhindrar du hypotermi?
För att undvika hypotermi, Mayo Clinic erbjuder kallt råd: lock, överansträngning, lager och torrt.
- Omslag. Skydda din kropp från de kalla temperaturerna - särskilt ditt huvud, ansikte och nacke. Vantar är också mer effektiva för att hålla händerna varma än handskar.
- Överansträngning. Det kan vara frestande att röra sig mycket om du är ute, men försök att undvika aktiviteter som får dig att svettas. Kom ihåg att syftet med svett är att kyla ner din kropp, och det är motsatsen till vad du vill ha i kallt väder.
- Skikten. Använd löst sittande, skiktiga, lätta kläder med ytterlager av tätt vävt, vattenavvisande material. Ull-, siden- och polypropylentyg fungerar bäst för att bära som inre lager eftersom de håller värmen bättre än bomull.
- Torr. Fukt accelererar hypotermi, så försök att hålla dig torr och ta bort våta kläder så snabbt som möjligt.
Slutsatsen: När temperaturen sjunker, försök att stanna inne så mycket som möjligt och kontrollera äldre grannar eller någon annan som kan behöva lite extra hjälp.
