Lider inte av PMS -symptom när naturläkemedel är tillgängliga.
Upp- och nedgångar i en menstruationscykel kan vara ansträngande, men inte mer än när man lider av symptom på PMS (premenstruellt syndrom). Om tanken på din månatliga cykel får dig att krypa i rädsla, överväg några naturläkemedel som hjälper dig att klara det.
Vad är PMS?
De Bättre hälsokanal (VIC) säger att cirka 70 procent av kvinnorna lider av lindriga PMS -symptom, men ytterligare 20–30 procent av kvinnorna lever med svåra symptom. Better Health Channel definierar PMS som ett "antal fysiska och känslomässiga symtom som många kvinnor upplever under en period (menstruation). Symtomen försvinner när kvinnans menstruation börjar och det är vanligtvis minst en symptomfri vecka innan symtomen återkommer. ”
Symtomen varierar bland kvinnor och kan inkludera (men är inte begränsat till):
- Acne
- Uppblåsthet (vätskeretention)
- Ångest eller depression
- Huvudvärk
- Värmevallningar
- Humörsvängningar och gråt
- Svullna, ömma eller ömma bröst
Orsaker
Det finns mycket diskussion om vad som orsakar PMS, allt från högt östrogen eller lågt progesteron till näringsbrister. Det är bäst att en kvinna samarbetar med en läkare eller vårdpersonal för att avgöra vad som kan ligga bakom hennes specifika PMS -symptom.
Naturligt stöd
Nutritionist och naturläkare baserad på Guldkusten, Sam Beau Patrick, tror att det finns naturliga terapier som kan hjälpa till att lindra PMS-symtom och andra hormonrelaterade tillstånd.
I hennes bok, Skönheten och odjuret inom, rekommenderar hon en vanlig ört, kyskt träd (även känt som vitex agnus-castus, kyskt bär och munkpeppar).
"Kyskt träd kan hjälpa din kropp att öka progesteronhalten och därför hjälpa till att begränsa förhållandet mellan högt östrogen och progesteron," sa Patrick.
Hon fortsätter också med att rekommendera kvinnor som lider av vad hon kallar "Kvinnlig hormonstörning" prova mag och leveravgiftningsprogram som en rensning gör att dessa organ kan utvisa och metabolisera hormoner tillräckligt.
Teamet kl Din hälsa, ett medicinskt integrerande centrum (i NSW, Victoria och Tasmanien), säger att kyskt träd (vitex) är "kanske den mest använda örten för kvinnliga reproduktionsproblem."
”Vitex innehåller inte hormoner i sig, men det har en unik förmåga att påverka regleringen av mänskliga hormoner via åtgärder på hypofysen. Det har visat sig reglera produktionen och frisättningen av luteiniserande hormon och prolaktin i särskilt, vilket i sin tur påverkar äggstocksfollikelns funktion och ökar progesteronproduktionen, ” sa de.
Andra livsstils- och kostförändringar antas också hjälpa till med PMS -symtom, inklusive:
- Minska koffein- och alkoholintaget två veckor innan din menstruation beräknas
- Hantera stressnivåer
- Minska saltförbrukningen
- Ökande mejeriintag
Den här artikeln ska inte ses som en diagnos eller behandlingsrekommendation. Om du är orolig för din hälsa, kontakta en läkare.
Mer om kvinnors hälsa
D -vitamin: Får du nog?
Hur man förvisar uppblåsthet en gång för alla
BH: ar som passar ditt aktiva liv
