Att hitta de där jeansen passar lite snyggare än du skulle vilja på sistone och vill ta ner dina måltider? Här är några sätt att minska några kalorier vid dina måltider. De är så enkla och smärtfria att du inte alls kommer att beröva dig själv.
Om du tror att att minska kalorier från det du äter innebär att du går över till en stadig grapefruktkost och inget annat, kan du inte ha mer fel. En sådan begränsad kost skulle beröva dig för många kalorier, för att inte tala om de olika mineraler och näringsämnen du skulle missa. Det finns mycket enklare sätt att raka av kalorier och ändå behålla en hälsosam, balanserad kost. Ännu bättre, du kanske inte ens märker skillnaden, eftersom du inte berövar dig själv.
Testa dina smaklökar
Du kanske tror att dina smaklökar kommer att kunna se skillnad - men har du någonsin sett professionella kockar (vem du förvänta dig att ha raffinerade och uppfattande gom) helt felidentifiera livsmedel när de är bundna i en reality-TV utmaning? Chansen är stor att om du lagar mat i en hälsosam olja (eller till och med en smörspray) istället för smör, kommer du inte ens att kunna se skillnaden. Eller, för mindre fett, börja gradvis byta vissa livsmedel till de fettfria versionerna för att se om du kan urskilja skillnaden. Se bara till att läsa näringsfakta -etiketten för att se om andra saker, såsom natrium, har ökats för att göra smaken.
Dela efterrätten bland dina middagspartners
Erkänn det: vid desserttiden är du vanligtvis mätt, men vill helt enkelt ha något sött för att avsluta din måltid. Varför inte dela en dessert mellan hela bordet? Allt du verkligen behöver för att tillfredsställa ditt söta sug är trots allt en enda bit.
Hoppa över de tomma kalorierna i drycker
Drick vatten oftare än någonting annat så minskar du gradvis antalet tomma kalorier du förbrukar. Istället för pop, prova ett mousserande vatten med en skiva citron eller lime för att ge det smak. Om du måste ha juice, blanda i mer vatten för att späda ut det lite; eller, istället för ett glas vitt vin, gör det till en spritzer.
Välj din kyckling klokt
När du äter kyckling väljer du vitt kött istället för det fetare mörka köttet. Trimma också ännu mer fett och kalorier genom att ta av huden från din servering.
Hoppa över brödkorgen
När du äter ute, om du är tvungen att äta från brödkorgen framför dig, be servern att inte ta med korgen alls så att du kan motstå frestelser. Med många restauranger som serverar stora portioner, var inte rädd för att bara äta en del av din måltid - tillräckligt för att känna dig mätt - och ta hem resten för att njuta nästa dag.
Fler hälsoartiklar som kan intressera dig
Vad är den hälsosammaste oljan att laga mat med?
5 vintersallader för att locka dina smaklökar
3 Forntida spannmål du borde äta
