Att få mycket protein i din kost har varit målet för gym buffs i evigheter, men protein är bra för oss andra också. Vi pratar mycket om protein när det gäller mat. Det beror på att det är huvudkomponenten som utgör våra organ, muskler och vävnader och kritiska processer i kroppen, som matsmältning och ämnesomsättning, beror på det.
Mer:Vad är gamla korn, och vad fan gör du med dem?
Men som så många av oss har lärt sig på den hårda vägen, kan strikta proteiner med hög proteinhalt bli tråkigt, snabbt. Lyckligtvis finns det godare alternativ än vanlig äggvita och tonfisk på burk. Här är träfflistan över näringsrikt läckra, enkla mellanmål som är fyllda med protein av god kvalitet och som är under 200 kalorier per portion.
Snacks med 5 gram protein eller mer
- 49 pistagenötter (par med 2 torkade aprikoser)
- 1 hårdkokt ägg drizzled med olivolja och strö över nymalen svartpeppar
- 1 skummad mozzarellaostpinne
- 2 msk jordnötssmör (par med skivade äpplen)
- 8-uns glas mjölk (para med något mellanmål, eller njut av 2 små kakor)
- 1/4 kopp strimlad cheddar (smält på 10 fullkorns tortillachips i mikrovågsugnen)
- 1/4 kopp spårblandning som innehåller mestadels nötter
- 2 kanelbullar utan bakning havregryn-russin kakproteinbett
- 21 mandlar
- 1/4 kopp hummusdip (par med morot och selleripinnar)
- 1 uns naturlig kalkon ryckig
