Förvara dessa hälsosamma snacks som du behöver och ha i ditt skafferi, din bil, din väska eller ditt skrivbord, så behöver du aldrig slå på varuautomater och närbutiker. Köp dem som förportionerade mellanmål, eller spara pengar och packa dem själv.
Trail mix
Visst, du kan köpa trailmix som redan är sminkad, men det är inte roligt. Du och dina barn kan hitta på en oändlig mängd olika trail mix-sammansättningar skräddarsydda för att passa varje kräsna ätare och fyllda med energiförstärkande livsmedel som solrosfrön, nötter, mörka chokladbitar, russin, torkade tranbär, kringlor, popcorn, flingor med kanelsmak och mer.
Hälsa: 9 Fler idéer för goda mammor >>
Färsk frukt
Det blir inte lättare än så här. Oavsett vart du är på väg kan du bära äpplen, päron, bananer, vindruvor eller någon av dina älskade frukter eller bär. De flesta frukter kommer i sina egna behållare, så att säga, men även modifierade frukter (tänk utsökt äppelmos) finns i bärbara, färdiga att äta versioner.
Läs mer: Roliga sätt att göra frukt barnvänligt >>
Torkad frukt
Torkad frukt, från syrlig till söt, är ett enkelt, bärbart sätt att få en bra daglig dos av C -vitamin. Det är ännu mer bärbart än dess färska fruktmotstycke - och det förstörs inte.
Hantverk: Vad du kan göra med torkad frukt >>
Torkat kött
Köp detta utsökta torkade kött i mataffären, eller förbered ditt eget med en dehydrator. Nötkött ger en massa näringsämnen, inklusive protein, B -vitaminer och järn.
Recept: Hemmagjord nötkött med citronpeppar och sojasås >>
Nötter och frön
En handfull jordnötter eller solrosfrön ger hjärtsnabba fetter, kostfiber och protein samt antioxidanter, vitamin E och selen. Medan söta mellanmål gör att du känner dig trög, hjälper proteinfyllda nötter dig att känna dig pigg. Bra val inkluderar mandel, valnötter, cashewnötter, sesamfrön, pumpafrön, linfrön, jordnötter och solrosfrön.
Skönhet: Ta reda på vilka nötter som förbättrar huden >>
Granola barer
Med fullkorn och fiber är granola barer en tillfredsställande, naturlig aptitdämpare. Leta efter friska lågsockerhaltiga, kaloririka barer (eller skapa din egen) för ett mellanmål som ger fiber, antioxidanter, protein och mineraler.
Recept: Hälsosamma hemlagade granola barer >>
Yoghurt
Ät yoghurt-täckta russin eller yoghurt i ett rör. De goda bakterierna kommer att förbättra ditt matsmältningssystem, och du kommer att njuta av en fin boost av protein och kalcium. Den är lättare att smälta än mjölk och finns i en mängd olika smaker, texturer och förpackningar för hela din familj.
Hårvård: Hemlagad yoghurtmask för håret >>
Ost
På tal om kalcium, glöm inte osten. Klipp upp några block, plocka upp några lågkalender eller gå med barn-favorit strängost, som alla passar bra med många av de on-the-go snacks som anges ovan.
Fler snacksidéer
Planerar måltider på språng
Tillfredsställande mellanmål idéer
Kändis snacks
