Visste du vad du lägger i din kropp kan hjälpa till att minska dina stressnivåer? Med dessa vitaminfyllda stressbrytande smoothies ska du känna att din ångest smälter bort.
Anti-stress avokado smoothie med mynta zing
Serverar 1
Avokado är ett av de bästa sätten minska blodtrycket. De har mer kalium än en medelstor banan. Fänkål är ett bra matsmältningsmedel och har ett lugnande inflytande. Den är full av vitamin B, den här mjölkfria smoothien kommer att lugna dina nervösa nerver.
Ingredienser:
- 8 blad färsk mynta
- 2-1/4 skivor avokado
- 1/2 kopp färsk, grovhackad fänkål
- 1/2 burk krossad ananas (i juice, inte sirap)
Vägbeskrivning:
- Hacka färskt fänkål och myntablad grovt med en vass kniv.
- Kasta alla ingredienser i en mixer och vispa.
Den glada banansmoothien
Serverar 1
Bananer har också egenskaper som sänker blodtrycket, men innehåller också mangan och vitamin B som frisätter serotonin - hormonet som ger dig en glad, skön känsla.
Kokosoljan hjälper matsmältningen och ökar din immunitet.
Ingredienser:
- 1 medelstor fryst banan
- 1/2 burk krossad ananas (i juice, inte sirap)
- 5–6 isbitar
- 1/2 msk ekologisk, luktfri kokosolja
- Stänk av kokosnötessens av en matsked strimlad kokos
Vägbeskrivning:
- I en stor mixer, vispa isen först för att krossa den.
- Tillsätt resten av ingredienserna och blanda väl tills oljan är blandad.
- För variation, lämna ananas, tillsätt honung och en matsked kakaopulver för en choklad-y-behandling.
Notera:
Av egen erfarenhet, frys inte bananen hela eftersom det kan vara ganska tidskrävande att försöka mejsa den från huden.
Skär i bitar innan du fryser.
På en vinterhälsopick? Prova en leverdetox >>
Smutsig banansmoothie
Serverar 1
En av de mest stressiga sakerna i livet är sjukdom. Visste du att människor som har jordnötssmör är mindre benägna att utveckla hjärtrelaterade problem eller typ 2-diabetes? Harvard University -studier har upptäckt att hälsofördelarna med jordnötssmör långt överväger salt- och fettinnehållet. Dricka upp! Denna nötiga banansmoothie ger dig mindre att stressa över.
Ingredienser:
- 1 msk jordnötssmör
- 1 medelstor banan
- Handfull frysta bär
- 5–6 isbitar
- 1 msk rå honung
- Skvätt mandelmjölk
Vägbeskrivning:
- I en stor mixer, vispa isen först för att krossa den.
- Tillsätt resten av ingredienserna och blanda.
Dubbel banger grapefrukt smoothie
Serverar 1
Det är en dubbel banger -smoothie eftersom den har två huvudsakliga fördelar. Det kan hjälpa dig att gå ner i vikt och minska din stress. Grapefrukt och kokosolja hjälper båda till viktminskning, medan grönkålen minskar stressen på våra kroppar med dess antiinflammatoriska egenskaper.
Ingredienser:
- 1 medium banan, fryst
- 1/2 rosa grapefrukt
- En enorm handfull grönkål
- 1 msk rå honung
- 1 msk kokosolja
- 5–6 kuber is
Vägbeskrivning:
- I en stor mixer, vispa isen först för att krossa den.
- Tillsätt resten av ingredienserna och blanda.
notera:
Grönkål och grapefrukt kan störa vissa mediciner, så kontakta din läkare.
Mer hälsosamma recept
Detox: Snabba saftrecept för att hålla dig frisk
Hälsosamma sopprecept
5 Super enkla hälsosamma desserter
