Topp 5 näringsrika semesterfavoriter - SheKnows

Det är inte förvånande att många av oss associerar högtider med viktökning, eftersom många rika och ohälsosamma rätter serveras runt denna tid på året. Men om du håller dig till dessa favoriter kan du ha en direkt näringsrik semester.

Relaterad berättelse. Denna Super Mario Adventskalender är ett måste för din videospelare och exklusivt på Amazon

Turkiet är huvudevenemanget på många semestermiddagar, och det är bra om du försöker hålla dig frisk den här säsongen. A 100 gram servering av vitt kalkonkött ger dig 32 gram protein. Det råkar också vara högt i selen och vitamin B6. Så njut av din kalkon den här semestern!

Det finns inte alltid många grönsaker som serveras vid semestermiddagar, men om det finns grönsaker på bordet finns det en god chans att gröna bönor kommer att finnas bland dem, så ta upp dem! Det finns bara 31 kalorier i en portion på 100 gram gröna bönor, och de innehåller också C-vitamin, A-vitamin och K. Om du lagar dem själv väljer du ångkokning istället för att täcka dem med smör eller olja. Nu är det ett tillbehör du kan må bra av att äta!

Tranbär anses vara en supermat eftersom de är högt rankade bland frukter och grönsaker när det gäller hälsofrämjande antioxidanter. Så det är tur att det är en tradition att njuta av dem med din kalkon under semestern. Tänk bara på att många köpta tranbärsåser kan laddas med socker, så om du gör såsen själv, välj en kalorifattig version.

Soppa är den perfekta hälsosamma förrätten till din semestermåltid. Det är varmt och tröstande, och det kommer att fylla dig med näringsrik godhet innan de rikare rätterna kommer på bordet. För att din soppa ska få den mest näringsrika stansen, undvik gräddbaserade soppor och välj soppor av renade grönsaker istället. Om du lagar semestern, butternut squash soppa och morotsoppa är läckra och näringsrika alternativ du och dina gäster kommer att älska!

Potatismos är en stor semesterfavorit. Ingen överraskning där - de är utsökta! Sötpotatis råkar också vara extremt hög i vitamin A och vitamin C. Vissa kockar lägger till en lagom mängd grädde och socker till sötpotatismos, men om du vill ha en hälsosam semesterfest, fråga innan du hjälper dig själv i sekunder.

Mer hälsosamma recept

Hälsosam förrätt: Grönsaksantipasto
Ett recept på snabb, äkta hummus
En hälsosam semester sida: Nutty brysselkål