Så snart Halloween anländer, din semestermat sug sparka i hög växel och fortsätt genom semestertiden fram till den 1 januari när du skuldlöst lovar att gå på en diet och tappa de 10 kilo du gått upp. Istället för att ge efter för festliga matbinges, ta en bit av följande livsmedel som dämpar semesterbegär.
|
Vatten
Att vara törstig kan faktiskt visa sig i felaktiga hunger som får dig att äta när du inte ens är riktigt hungrig. Börja varje dag med ett glas vatten med en citronskiva och fortsätt att hydratisera till solnedgången. Sikta på åtta, 8-uns, glas vatten för att hjälpa till med ämnesomsättningen och avvärja behovet av att knapra.
Ägg
Ägg, fyllt med vitaminer, mineraler och aminosyror, är en proteinkvalitetskälla som kommer att behålla ditt blodsocker stabilt, särskilt när det är parat med en bit helvete toast eller annan hel spannmål. De kommer också att sparka dessa semester sugen. Ät ägg till frukost, klyft på en sallad, eller deviled som en fyllning första rätten.
Lax
En annan fantastisk proteinkälla, lax kan verka som det sista du vill äta när ditt kolhydratsug uppstår, men en servering av denna smöriga smak, omega-3-rik fisk kommer att göra dig mycket mer nöjd och mindre benägna att nå miniatyren godis.
Nötter
Håll en handfull mandlar, pistagenötter eller andra nötter inom räckhåll för nosh när du börjar hitta för junkfood. Nötterna är fyllda med hälsosamma fetter och en hälsosam balans mellan kolhydrater och protein, och är en hälsosam källa till god smak och krispig konsistens som kommer att hålla längtan borta.
Yoghurt
Suget dyker ofta upp när du går på tomgång mellan måltiderna. Om det är för tidigt att äta en rejäl måltid, nå en liten behållare med vanlig yoghurt och rör ner lite färsk frukt. Kombinationen av krämig och naturlig sötma kommer att hålla dig nöjd tills du kan fylla din mage med en hälsosam måltid.
Bönor
Om du är sugen på något krämigt, purera njurbönor till en hummus. Om du har en yen för crunch, släng garbanzobönor med olivolja och kryddor och stek tills de är fräscha. Behöver du en riktig måltid? Sjud upp en böna och grönsakssoppa. Proteinet, fibrerna, vitaminerna och mineralerna i bönor hjälper till att avvärja semesterlängtan.
Sötpotatis
En av naturens sötaste grönsaker, sötpotatis kan tillfredsställa en söt tand utan att lägga till socker eller kalorier i din kost. Stoppa ditt kolhydratsug genom att rosta sötpotatisklyftor i ugnen, purera kokt sötpotatis till en krämig soppa eller strimla lättkokta sötpotatis till hashbrowns eller latkes.
Fler sätt att dämpa suget
- 5 hemligheter för att avvärja matlusten
- 15 sätt att bromsa suget i 50 kalorier eller mindre
- 10 sätt att överlista dina kolhydratsug
