Rödheten, svullnaden, de röda fläckarna i hela ansiktet vid de mest obekväma tiderna: Vi har alla varit där. Acne är ett tillstånd som vanligtvis plågar oss under tonåren på grund av androgenhormoner gör hudÄr oljekörtlarna större och producerar mer talg (de där grova vita vaxartade grejerna som kommer ur en finne). Men för hälften av människor i 20- och 30 -talen och cirka 4 procent av dem i 40 -årsåldern är akne fortfarande mer än bara en avlägsen mardröm från tonåren.
Även om det är ordinerat mediciner finns tillgängliga för att hjälpa till med detta tillstånd, kan vissa människors hud visa sig vara för känslig för hårda kemikalier, eller vissa vill helt enkelt försöka förbli naturliga i sin skönhetsregim. Lyckligtvis har vårt ständigt växande vetenskapliga gemenskap av forskare testat några naturläkemedel och har lyckats.
1. Probiotika
Probiotika är levande bakterier
som är bra för din hälsa och mag -tarmsystemet. När probiotika är låga i ditt system, infektioner och inflammation är mer benägna att förekomma i din kropp. Forskning har funnit att probiotika kan hjälpa minska talghalten, vilket kan leda till mindre bakteriebildning och minska inflammation. Små prövningar har också visat sig 80 procent förbättring hos akne -patienter som använde probiotika Lactobacillus acidophilus (finns i yoghurt och vissa ostar) och Lactobacillus bulgaricus (hittades i surkål, ost, pickles och även yoghurt). Genom att öka ditt intag av några av dessa livsmedel, eller genom att ta ett tillägg, kan du hjälpa till att lindra dina akne. Om du tar ett tillägg, försök att köpa ett med en hög mängd CFU: eroch förvara den alltid i kylskåpet.2. C -vitamin och E -vitamin
C -vitamin i din kropp är nödvändig för tillväxt och utveckling. Det spelar en viktig roll i byggnad frisk hud och hjälper till att främja sårläkning (tänk snabbare återhämtning från en poppad zit!). E -vitamin är en antioxidant som skyddar kroppen från skador orsakade av fria radikaler. Studier har visat att halterna av dessa två vitaminer är lägre hos dem som har akne. Genom att se till att inkludera livsmedel som innehåller C -vitamin (tänk citrusfrukter) och vitamin E (solrosfrön och mandel) i din kost kan du hjälpa till att minska mängden finnar du får. Om du vill ta ett tillskott har 1000 mg C-vitamin och 400-800 IE vitamin E-vitamin rekommenderats per dag.
3. Grönt te
Du vet att grönt te har många hälsofördelar som inkluderar förbättrad hjärthälsa och känslor av fullhet, men visste du att om det appliceras direkt i ansiktet kan det hjälpa din akne? Studier har visat att grönt te kan hjälpa minska talgproduktionen, vilket i sin tur minskar dina chanser att få akne. Prova att använda det som ansiktssköljning efter att du tvättat ansiktet (se till att det är helt svalt först).
4. Honung
Honung har krediterats till minskning av akne på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper, en hög nivå av antioxidanter och dess fuktighetsbevarande aktivitet (det hjälper till att locka och behålla fukt). Genom att applicera honung på dina drabbade områden i 20–30 minuter, en till tre gånger om dagen, i två veckor, kan du se en förbättring.
5. Echinacea
Denna blomma har kända antivirala, antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper, som har visat sig vara användbara för att kontrollera din akne. I kliniska tester, dödade echinacea stammar av bakterier som orsakar akne och hjälpte till att få ner inflammationen. Du kan använda echinacea i din aknebekämpningsrutin genom att använda ett bryggt och kyldt echinacea-te som ansiktssköljning efter att du tvättat ditt ansikte, eller genom att ta ett dagligt tillskott.
Prova detta hemgjorda ansiktsskrubbe recept för att komma igång.
DIY exfolierande akne scrub
Ingredienser:
- 3 msk farinsocker
- 1 msk bryggt och kallt grönt te
- 1 msk bryggt och kyldt echinacea -te
- 1 msk honung
- 1 tsk färsk citronsaft
Vägbeskrivning:
- Lägg två matskedar av farinsockret i en skål.
- Tillsätt kallt grönt te, kyldt echinacea -te, citronsaft och honung och rör om.
- Tillsätt återstående 1 msk farinsocker. Om blandningen inte är tillräckligt tjock, tillsätt lite mer farinsocker.
- Placera på fingertopparna och gnid försiktigt in en cirkelrörelse på ditt ansikte. Kom ihåg att bara använda fingrarna när du exfolierar, aldrig handflatorna.
För fler bra hälsotips, besök min hemsida.
