Att regelbundet äta bearbetade livsmedel, även om det bara verkar som om du gör det i en nypa, kommer att få dig att gå upp i vikt och hålla det kvar. Lyckligtvis kan tillägg av hela livsmedel till din kost vända förbannelsen som bearbetade livsmedel lägger på din kropp och faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt.
Med en hektisk livsstil kan det verka enkelt att bara ta färdigmat men tyvärr många av dem förpackade dietmatvaror i stormarknaderna är laddade med ohälsosamma ingredienser som inte hjälper att hålla viktminskning.
Problemet med bearbetade livsmedel
Bearbetade livsmedel är fyllda med konserveringsmedel, konstgjorda färgämnen, raffinerat vitt socker, hög fruktosmajs sirap, GMO, hormoner, antibiotika, nitrater, raffinerade vegetabiliska oljor, vitt mjöl och annat tveksamt Ingredienser.
Det tar mycket energi att smälta dessa livsmedel och kan orsaka avfall och toxiner i ditt system. De har också låga mikronäringsämnen och ger inte den näringsgrund som du behöver för att hålla dig frisk.
Hur man ersätter bearbetade livsmedel med hela livsmedel
När du har vidtagit de åtgärder som krävs för att återfukta din kropp, äter rätt hela livsmedel och tar bort eventuella gifter kommer du att läka ditt matsmältningssystem och din kropp kommer att kunna absorbera de viktigaste näringsämnena fullt ut från hela maten du lägger till diet.
Hela livsmedel är näringstäta, rengörande och helande. Dessa livsmedel är rika på aminosyror, vitaminer, mineraler, fytokemikalier, antioxidanter, enzymer, probiotika, klorofyll, viktiga fettsyrafibrer och rent vatten som din kropp behöver för att effektivt avlägsna avfall och gifter, reparera sig själv och hålla sig energisk och friska.
De bästa valen för hela livsmedel som faktiskt hjälper dig att gå ner i vikt inkluderar:
1
Fermenterad mat
Fermenterade livsmedel innehåller fördelaktiga bakterier och enzymer som hjälper dig att smälta mat bättre och balansera din tarmflora. Fermenterade livsmedel hjälper till att avgifta kroppen, bekämpa inflammation, skydda mot sjukdomar och ta bort avfall och gifter. Alla dessa fantastiska fördelar med fermenterad mat fungerar tillsammans för att läka matsmältningssystemet och hjälpa dig att gå ner i vikt naturligt.
2
Ekologiska bladgröna
Bonustips: För att få mest nytta av att äta grönsaker, se till att du äter en mängd olika grönsaker varje vecka så att du kan dra nytta av alla näringsämnen som varje sorts bladgrön ger.
Bladgröna är några av de bästa källorna till vitaminer och näringsämnen som tar bort avfall och gifter, bekämpar inflammation och hjälper till att läka matsmältningssystemet. Dessa inkluderar vitamin C, K, A och E, klorofyll, svavel, järn, kalcium, magnesium, zink, flavonoider, karotenoider, aminosyror och fibrer.
Välj bland dessa greener: Spenat, grönkål, kål, schweizisk mangold, ruccola, collard, senap, kålrot och maskrosgröna, romainsallad, vattenkrasse och röd och grön eklövssallat.
3
Bär
Bärfrukter gör det lättare att gå ner i vikt eftersom de innehåller mycket vatten och fibrer, vilket sveper gifter och avfall från matsmältningskanalen för att främja viktminskning. Lyckligtvis är de lätta att använda i en mängd olika råa och kokta recept. De är näringsrika och innehåller en viktig grupp av antioxidanter som kallas flavonoider och karotenoider. Flavonoider och karotenoider arbetar för att skydda kroppen från fria radikaler, oxidativ stress och toxiner.
Välj bland dessa bär: Blåbär, jordgubbar, björnbär, hallon, tranbär, gyllene bär, mullbär, acai och gojibär.
4
Citrusfrukter
Bonustips: Prova att pressa en färsk citron i vatten eller på en mängd olika livsmedel för att förbättra smaken och hjälpa matsmältningssystemet.
Citrusfrukter är underbara matsmältningsmedel och bra för viktminskning eftersom de är rika på vatten, C- och A -vitaminer, flavonoider och fibrer, som effektivt tar bort gifter och avfall från kroppen.
Välj bland dessa citrusfrukter: Citroner, grapefrukt, apelsiner, mandariner och lime.
5
Lök och vitlök
Både lök och vitlök är kraftfulla viktminskningshjälpmedel. De är en fantastisk källa till vitamin C, svavel, quercetin, allicin, B -vitaminer och kalium, som hjälper till att neutralisera fria radikaler, rena blodet, bekämpa inflammation och avgifta kroppen. Lök är också fiberrika och har flavonoider som stimulerar produktionen av antioxidanten glutation, som levern använder för avgiftning.
Lök alternativ: Röd, vit, gul och grön lök; salladslökar; vårlök; Bermuda, spansk, Maui, egyptisk och Vidalia lök; pärl- och cipollinilök; och purjolök.
Vitlök godsaker: Kronärtskock vitlök (vanligast), porslin och rocambole vitlök, lila randig vitlök, silverskinn vitlök och jäst svart vitlök.
När du har lagt till alla dessa fantastiska hela livsmedel i din kost kommer du att kunna rengöra din kropp, må bra och lätt gå ner i vikt och hålla den av!
Kolla in Shelley Alexanders nya kokbok, Läckert holistiskt, med 154 läckra och helande matrecept!
Mer hälsosam kost tips
Varför amerikaner är undernärda
Superfoods för bättre muskeldefinition
Vad handlar det om linfrön?
