Det är säkert att säga att nästan alla kvinnor vill gå ner i vikt - oavsett om det är fem pund eller 50. Mellan arbete, vård av barn, underhåll av ett hus och ett lite socialt liv finns det ingen tid kvar att träna och laga superhälsosamma måltider. Istället för att försöka krascha diet, prova dessa superenkla sätt att gå ner i vikt.
För de flesta är viktminskning en av de största utmaningarna vi står inför. Vi är omgivna av utsökt mat, och det verkar alltid som att det hålls en kontorsfest. Och ja, vi kan gå till gymmet, men att komma dit verkar vara en pyssel helt på egen hand. Istället för att spendera hundratals dollar på superhälsosam mat och rusa till gymmet mellan jobbet och barnens aktiviteter, prova ett-eller alla-av dessa otroligt enkla sätt att gå ner i vikt!
1
Byt ut alla drycker
med grönt te
Grönt te minskar risken för hjärtsjukdomar och cancer, sänker kolesterol och bränner fett. För en vecka, ersätt alla drycker (utom vatten) med varmt eller isat osötat grönt te. Detta inkluderar kaffe, läsk, cocktails, mjölk och juice. Lyckligtvis innehåller grönt te lite koffein (cirka 30 procent av en kopp kaffe), så kaffedrickare är inte rädda. I slutet av veckan kan du gå ner till 10 kilo!
2
Ta trappan
när det är möjligt
Ja, hissar är praktiska, men att vidta åtgärderna när som helst ökar din puls och förbränner fler kalorier. I stället för att skura parkeringsplatsen för den närmaste platsen, parkera också längre avsiktligt. Dessa små saker ökar verkligen när det gäller att gå ner i vikt!
3
Drick mycket vatten
Vi tror att det är lättare att tvinga dig själv att dricka mycket vatten än att säga nej till chokladkaka. Har vi rätt? Gör precis det - drick så mycket vatten som möjligt (64 uns per dag rekommenderas, men försök för 100 uns). Det hjälper dig att hålla dig full och spolar ur ditt system.
4
Drick inte dina kalorier
Juicer, läsk och cocktails har allt från 140 till 500 kalorier per portion! Slösa inte bort dina värdefulla kalorier genom att dricka dem. Satsa på läsk, gin och tonika istället för fina cocktails eller margaritas, och eliminera saften tillsammans (den är fylld med socker).
Du kan bränna 107 kalorier förbi
spelar frisbee
i 30 minuter!
5
Ät små måltider
under dagen
Alla råd som uppmuntrar oss att äta mer är bra! Istället för att äta tre stora måltider, äta fem eller sex små. Om du fortfarande är hungrig efter att ha ätit, vänta 20 minuter för att se om det har gått. Det tar i genomsnitt 20 minuter att nå din mage.
6
Gå ut
Vi gillar inte termen "träna". Det får det att verka som ett jobb. Gå istället ut och gör något roligt med familjen! Gå en vandring, kolla in din lokala djurpark, gå i köpcentret eller spela fångst i en närliggande park. Dessa aktiviteter kan bränna lika många kalorier som om du skulle träna på gymmet, men de är mycket roligare!
7
Delade måltider
Ja, det är hälsosammare att äta hemma, men vem ska egentligen äta hemma varje dag? Inte vi! Så när du går ut väljer du att dela en måltid med din make eller vän. Det är billigare och du sparar halva mängden kalorier. Om du inte kan dela, skaffa en väska direkt och spara halva maten till senare.
8
Använd små tallrikar
En stor tallrik med en liten mängd mat verkar inte lika tillfredsställande som en liten tallrik full av mat. Använd små tallrikar när du äter måltider och små skålar för desserter eller spannmål. Ät en portion och om du fortfarande är hungrig, vänta 20 minuter innan du tar några sekunder.
9
Ät bara vid bordet
Snacka inte när du tittar på tv. Du är mer fokuserad på din show än din mat, så du äter mycket mer och du tycker inte om det lika mycket. Det är en förlust-förlust-situation. Ät istället bara vid bordet, vilket gör att du kan fokusera på och njuta av din mat. Om det är ett program du verkligen vill titta på, vänta med att äta tills det är över.
10
Stressa inte
Slutligen, försök sluta stressa över din vikt. Gör det till ett mål att vara frisk istället för så tunn som möjligt. Lev ditt liv, och om cheesecake kommer din väg, var inte rädd för att njuta av en skiva eller två. Måttlighet är nyckeln - och vad roligt är livet om du alltid är på en diet ?!
Berätta för oss
Har du några tips för att lätt gå ner i vikt? Dela i kommentarerna nedan!
Mer om att gå ner i vikt
Äta nyttigt tips för att gå ner i vikt och komma i form
Fråga en dietist: 10 bästa tips för att gå ner i vikt och hålla den av
Hälsosamma alternativ till din vardagsmat
