Från innan dina barn föds oroar du dig för deras hälsa. Och även om vi inte kan skydda våra barn från alla bakterier eller buggar som finns, finns det sätt att hjälpa dem att hålla dem bra när de går till skola. Oavsett om dina barn är på väg till dagis eller högskola, kan dessa tips hjälpa till att hålla eleverna friska.
servera en näringsrik frukost.
Även om du inte kan kontrollera vad dina barn äter utanför ditt hem, kan du göra ditt bästa för att ge dem hälsosamma alternativ hemma. Börja dagen med en näringsrik frukost. Studenter som äter frukost är inte bara mer uppmärksamma, utan också mindre benägna att äta ohälsosamma mellanmål eller äta för mycket vid måltider senare på dagen. Om du inte har tid att laga frukost varje morgon, se till att snabba, hälsosamma alternativ finns tillgängliga. Yoghurt toppad med bär, omedelbar havregryn och frukostbarer är fantastiska val. Med frukoststänger och andra färdigförpackade livsmedel, kontrollera etiketten för att se till att de inte är fyllda med fett eller socker.
Snabba, hälsosamma frukostrecept >>
Håll dig uppdaterad om Wellness checkups.
Förebyggande är nyckeln till god hälsa. Se till att alla elever från grundskolan till högskolan har regelbundna hälsokontroller. I början av varje läsår bör du också boka tid för att få ditt barn vaccinerat, om det behövs, och överväga att få ett influensaskott för henne. Från daghem till sovsalar, det finns många bakterier. Ett influensaskott kan hjälpa dina barn att undvika en otäck influensa.
Vacciner för gymnasie- och högskolestudenter >>
Från förskoleåldern och framåt, lära dina barn grunderna för att undvika sjukdom: Waska händerna regelbundet, dela inte mat eller dryck, drick mycket vatten och äta hälsosamt.
uppmuntra deltagande i skolidrott.
Ett av de bästa sätten för studenter att hålla sig friska är genom sport. Från Little League -baseboll till kollegial friidrott till fritidsligor, studenter har möjlighet att engagera sig i sport nu - och hela livet. Uppmuntra ditt barn att hitta en sport som han tycker om från en ung ålder. Sport erbjuder motion, kamratskap och kul!
Att hitta rätt sport>>
håll hälsosamma mellanmål.
Eleverna kommer att snacka om allt som finns tillgängligt. Så istället för att fylla på chips, godis och kakor, ge hälsosamma alternativ hemma och för lunchpåsar. Förvara bärbar yoghurt, selleri och jordnötssmör, fullkornspannor och ost med låg fetthalt, färsk frukt och andra näringsrika mellanmål till hands. Och i stället för söt läsk och juice, ha gott om vatten på flaska.
Hälsosamma snacks för barn >>
genomdriva konsekvent sängtider.
Att hålla sig till sängs regelbundet dagligen kan förbättra chansen att få en god natts sömn. Brist på sömn kan leda till irritabilitet, dålig koncentration och till och med viktökning på lång sikt. Normala sömnmönster är också viktiga för tillväxt och utveckling hos barn. Upprätta en konsekvent rutin för sänggåendet (för små barn: bad, historia, tändning) för att hjälpa barn att somna snabbare. Håll sovrummen mörka, tysta, svala och bekväma för bästa möjliga sömn.
Hur du hjälper dina barn att somna på natten >>
Familjefitness
Uppmuntra eleverna att hålla sig friska genom att delta i familjefitness aktiviteter. Börja när barn är små genom att gå dem till skolan istället för att köra bil (om avståndet är rimligt). Tillbringa inte helger framför TV: n eller datorn; få din familj i rörelse. Planera utomhusäventyr som vandring och cykling, eller till och med enkla resor till parken för Frisbee eller tagg. Träning, frisk luft och solsken kan gå långt mot god hälsa.
10 hjärt-hälsosamma vanor för din familj >>
äta tillsammans, vara friska tillsammans
Förhindra fetma hos barn
Ett speciellt segment på barnfetma och hur sittande för en hemlagad måltid kan göra barn friskare
Mer familjevänliga sätt att hälsa:
- Hälsosamma matvanor för barn
- Tips för att passa in i fitness
- Gör träning till en rolig familjeaffär
