SUNNIGA LUNCHVAL
När lunchen rullar runt kan det vara det mest praktiska alternativet att äta snabbmat eller någon form av lättsmält "magert" eller "fettsnål" måltid.
Dessa typer av mikrovågsugnar erbjuder bekvämlighet och de är märkta på ett sådant sätt att du tror att de är friska, men de är vanligtvis mycket höga i natrium. Medan kalorier och fettinnehåll tenderar att vara lägre med färdigförpackade måltider som Lean Cuisine, en portion kan innehålla upp till 30% eller mer av det rekommenderade dagliga natriumintaget på 2 400 milligram - på bara ett måltid!
Marci K Campbell, PhD, professor i näringslära vid University of North Carolina i Chapel Hill, föreslår letar efter mikrovågsugnmåltider som innehåller mer protein, men som har mindre än 500 milligram natrium per servering. "Om produkten innehåller mindre än 10 gram protein", varnar hon, "kommer det förmodligen inte att fylla dig eller kännas som en måltid."
Ibland är bekvämlighetsfaktorn viktigare än att välja det hälsosammaste alternativet, så kom ihåg det att begära näringsfakta från din favorit snabbmatrestaurang är en bra strategi för att maximera hälsosamt middag på middag.
