Du skulle aldrig vilja förneka ditt "svältande" barn mat, men vad gör du när du misstänker att hennes matbehov inte är relaterat till hunger?
I 4 -årsåldern kunde min dotter redan ge Anthony Bourdain en löpning för sina pengar. Hon ska försöka några mat, vart vi än går, från bläckfisk tillagad i chilipasta och basilikablad till rostade brysselkål och escarole med sardinspån. Välsmakande mat - vare sig det är exotiskt eller en handfull choklad Teddy Grahams - extraherar från botten av hennes själ de mest förtjusande uppskattande stönningarna. Hon är den typen av barn som får en mamma att må riktigt bra om att ta de extra 10 minuterna för att koka rödvinsvinäger och äppeljuice för att skapa en äpple jus kycklingsås. Hon är den typen av barn som en dag kommer att växa upp och lägga upp perfekta Pinterest -recept som får mammor som jag att vilja ge upp och beställa varje kväll.
Mer: Hej mamma, det räcker inte att säga till din dotter att hon är vacker
Men det finns en nackdel med att ha en matälskare. Min dotter påstår att hon är det alltid hungrig för att i hennes sinne vara hungrig är samma sak som att vara kär i och fascinerad av mat. Som hennes huvudvårdare och den enda person som ansvarar för att laga mat åt henne och övervaka hennes matplan, är jag ganska säker på att samma person som precis konsumerade hälften av en rostad kyckling, grönsaker och ris kunde omöjligt svälta ihjäl fem minuter senare.
Å andra sidan är jag uppvuxen i en familj där maten behandlades som topphemliga kärnkraftstorpedplaner. Du fick inte röra mellanmål mellan måltiderna och de uppmärksamma måltiderna som du serverades såg ut som om de var tillagade i ett labb. Varje tallrik innehöll en riklig portion av något grönt, en bit apelsin, en fläck brun och min mamma gjorde praktiskt taget en rygg när hon kom på ett sätt att inkludera något blått där, som väl.
Våra måltider var hälsosamma och noggrant genomtänkta, men ett av meddelandena om mat som jag tog upp från min barndom är att det inte är så roligt eller trevligt. Att försöka laga alla rätt saker är mer påfrestande än en dag på jobbet. Försöker ignorera hungerled som visar sig vid 16:30. eftersom snacks kommer att förstöra din aptit för middag är tortyr för ett barn. Och med så mycket negativitet som redan är ingrodd i oss mat, vår vikt och våra kroppar, det är inte alltid lätt att veta om du ger din barn för mycket mat och ställa dem för katastrof eller att skruva med huvudet genom att beröva dem mat. Detta blir 100 gånger mer utmanande när ditt eget förhållande till mat är stört.
En av de minst fördelaktiga sakerna du kan göra med barn när det gäller mat och vikt frågor, enligt Dr. Danelle Fisher, MD, vice ordförande för barn vid Providence Saint Johns hälsocenter i Santa Monica, Kalifornien, är att behandla det som att det är en konversation som bara är värd att ha med andra vuxna. "Diskussioner med barn om vad de äter och om träning är viktiga begrepp att lära sig tidigare snarare än senare", säger Fisher. ”Eftersom det finns en social aspekt i att äta är det också viktigt för barn att lära sig dessa relationer tidigt. Det måste finnas en noggrann balans mellan att ha en viss mängd "skräpmat" eller dåligt för dig och hälsosam mat eftersom detta är ett koncept som förekommer varje vecka eller till och med dagligen vid vissa tidpunkter i barndomen och tonåren år. ”
Mer:Varför kommer jag inte att lära mina barn ordet "fett"
Fisher säger det snarare än att tro att du är det begränsa ditt växande barns aptit och uppmanar dem att ha ett fientligt förhållande till mat, uppmuntrar hon föräldrar att ta reda på sann hunger ledtrådar mot lust att fortsätta äta för att maten smakar bra eller om de har tråkigt och vill knapra på något.
"Barnet som hävdar att de svälter bör också ha lite vatten att dricka vid varje måltid, vilket kan hjälpa till att minska lusten att äta så mycket", säger Fisher. "Slutligen kan erbjudandet av hälsosamma mellanmål mellan måltiderna hjälpa till att minska mängden mat som barnet kan äta vid en måltid och detta bör alltid vara en diskussion med förälder och barn."
Mer: Om jordnötsfria skolor stör dig är du förmodligen en idiot
Fishers råd om att inkludera små barn i en daglig dialog om val av mat kändes först märklig för mig eftersom, som jag nämnde, växte jag upp med tron att mat var en vuxen domän och barn inte borde känna sig belastade att tänka på vad de var förbrukande. Men, som jag lär mig, kan även en 4-åring överraska dig med hur mycket de kan hämta om hälsosamma val kontra ohälsosamma. Istället för att säga ”nej, du har fått nog” när min lilla ber om mer mat två sekunder efter att hon inhalerat en stor middag, säger jag henne att ge magen 10 minuter för att ta reda på om den fortfarande är hungrig och om hon fortfarande är det ska jag ge henne en frukt eller något små. För det mesta tar det hela fem minuter för henne att glömma maten och börja spela - ett tecken på att hennes ögon var större än hennes mage i det ögonblicket.
Hon älskar också att veta att hon har en hand med att plocka fram sina mellanmål - och det är lättare för henne att göra det när jag sätter upp ett område i vårt kylskåp eller skåp fullt med hälsosamma alternativ. Hon kanske gnäller först vid tanken på att ha en banan - tills jag erbjuder att göra "bananmän" med chokladflis för ögon och näsa. Det är allt som krävs ibland för att en banan ska bli en fantastisk godbit.
Så många av oss kämpar med våra egna matdemoner och dåliga attityder till mat, men vi kan ta det enkelt steg för att se till att våra friska, matälskande barn växer upp med positiva känslor om vad de gör konsumera.
