Som ett samhälle - och som mammor - verkar vi lägga en premie på att hålla oss lugna och kontrollera. För det mesta är det nog bra. Ilska kan vara en destruktiv känsla. Det är en obehaglig känsla. Och att kommunicera till våra barn att mammor aldrig blir arga verkar inte realistiskt eller rimligt. Men är det någonsin bra att bli arg? Är det någonsin okej att visa den brinnande heta känslan, den där obekväma arga känslan?
Även om vi kanske tycker om oss själva som ständigt lugna och glada människor, finns ilska. Vi blir arga av alla möjliga skäl: Logiska och ologiska skäl, uppenbara och inte så självklara. Ibland blir vi arga på en sak när vi verkligen är upprörda över något annat.
Om något borde vi erkänna vår ilska och hantera den konstruktivt istället för att förneka att den existerar. Våra barn lär sig att hantera känslor både från det vi säger och det vi gör. Det inkluderar att hantera ilska. Bättre att lära sig att uttrycka det på ett hälsosamt sätt - och inte låta det bli destruktivt och okontrollerat - för alla skull.
Ilska finns
Mänskliga känslor är komplexa och ologiska. Ibland blir du arg på en handling, en situation eller till och med en person - även om du inte vill. Istället för att förneka att känslan finns, försök att erkänna den, acceptera den och identifiera exakt vad du är arg på och varför. Är det något du kan ta upp - förhoppningsvis till det bättre?
Ett drag till handling
Ett av de mest uppenbara och direkta sätten ilska kan ses som en hälsosam känsla är hur den kan flytta en till handling. Något som gör dig arg som förälder, till exempel på grund av eller för ett barns räkning, kan få dig att inse en åtgärd som måste vidtas. Oavsett om det är att prata med specifik personal i skolan, söka en andra åsikt eller vidta andra åtgärder för att justera dynamiken i hushållet, kan ilska vara utlösaren för en förändring till det bättre.
Konstruktiv kanalisering
Oavsett om du tror att det är att bli arg eller inte friska, det händer. Det som är viktigt efter det är hur känslan kanaliseras. Att ta energin från en stark känsla som ilska och använda den på ett så konstruktivt sätt som möjligt är nyckeln.
Du kan behöva släppa den initiala energin för en så stark känsla - och träning är ett fantastiskt sätt att göra det. Att hantera ilska under ditt vanliga träningspass kan ge dig det lilla extra trycket för att springa lite hårdare, snurra lite snabbare eller slutföra det extra repet. Ja, ibland kan ilska vara bra för dig fysiskt.
När du har hanterat det första fysiska uttrycket av ilska på ett konstruktivt sätt kan du leta efter sätt att lösa situationen till bästa resultat. Du kan behöva ha ett hårt samtal med någon eller vidta andra åtgärder, men ilska kan bara vara utlösaren för att fatta ett viktigt beslut - kanske ett som du har skjutit upp.
Lär barnen
Barn behöver lära sig att hantera alla sina känslor, från glada till ledsna, stolta till frustrerade, upprymda till... arga. Ja, barn blir också arga. Genom att föregå med gott exempel kan du hjälpa dina barn att förstå deras fulla spektrum av känslor. Att låta dig själv visa ilska - och visa konstruktiva sätt att hantera ilska - är ett sätt att hjälpa barn att acceptera och hantera och kanalisera alla sina känslor. Och det ÄR en hälsosam sak.
Mer om ilska
- Vad utlöser din ilska?
- Hur ilska skadar din hälsa
- Vad är din ilska hanteringsstil?
