Barn måste börja äta hälsosamt i unga år för att utveckla goda matvanor resten av livet. Om ditt barn är en noga ätare, snåla inte med näring genom att erbjuda skräpmat. Gör istället måltider roliga med dessa hälsosamma lunchidéer för småbarn.
Minipizzor
Barn älskar pizza. Låt ditt barn göra en hälsosam version av pizza till lunch. Toppa en engelsk muffins med tomatsås och mozzarellaost. Låt ditt barn välja pålägg som rödpeppar,
hackad broccoli och skivade oliver för att lägga till pizzan. Ditt barn kan vara med genom att breda såsen, strö osten och lägga till påfyllningarna själv. Stek minipizzorna för ett par
minuter i brödrostugnen tills osten smält. Låt svalna innan servering.
Smörgåsar
Smörgåsar kan vara en hälsosam lunch för både dig och ditt barn. Börja med fullkornsbröd, pitabröd eller kex. Om ditt barn inte är ett fan av lunchkött, gör istället smörgåsar med grädde
ost och hela fruktsylt. Det är en söt godbit som också gör en hälsosam måltid för små barn. Servera smörgåsarna med strängost, hårdkokta ägg eller bitar frukt och råa grönsaker på
sida.
Fingermat och Dips
Små barn älskar att doppa maten. Istället för ketchup, ranchdressing och andra såser, ge dina småbarn hälsosamma doppar för frukt, grönsaker och kex.
Fruktyoghurtdip
Köp vanlig yoghurt och tillsätt en sked sylt för smak. Låt ditt barn doppa bitar av meloner, apelsiner, kiwi, äpplen och andra frukter i yoghurten. Var noga med att skala alla frukter
innan du låter ditt barn äta dem. Undvik frukt som druvor, som ditt barn kan kvävas av. Du kan också använda vanlig yoghurt som dopp för råa grönsaker.
Hummusdip
Skär en fullkornspita i fjärdedelar och servera med en skål hummus, tillsammans med bitar av råa grönsaker. Ditt barn kommer att njuta av att äta dessa näringsrika och läckra livsmedel.
Avokado Dip
Mosa en halv avokado med små tärnade tomater. Servera avokado -doppet med remsor av grönsaker som paprika, morot, gurka eller till och med broccoli. Ditt barn kan också vilja doppa
kex eller rostat bröd i avokado -doppet.
Om ditt barn är en mycket kräsen ätare, introducera nya livsmedel i små portioner. Ofta blir små barn överväldigade av nya saker. Ta saker långsamt och bli inte frustrerad om ditt barn
vägrar att äta. Istället är det bara att gå vidare och återinföra maten igen vid ett senare tillfälle.
Friska barn
- Hälsosamma recept för småbarn
- Få småbarn att äta grönsaker
- Hanterar noga ätare
