Barn nuförtiden: De utvecklar fetma och typ 2 -diabetes i en oroväckande takt. De omges av skräpmatreklam, läskedrycker, bearbetad och fet mat - samt tv -spel, TV, datorer och andra moderna underverk som håller dem inuti och i soffan. Här är några idéer för att vända de trender som kan leda till tidiga hjärtsjukdomar och sätt att främja hjärt-hälsosamma vanor för din familj.
1. Få dem i rörelse.
Detta är ingen idé: Träning är hälsa för våra hjärtan. Så hur ska du rota upp din lilla soffpotatis? Gör det roligt. Sätt upp en trappa upp/ner/runt husvägrallyt. Betala barnen för att göra lite snabbstädning eller större uppgifter (som att tvätta väggar) som kräver aerob aktivitet. Eller bara skruva upp stereon och dansa! Visa dina barn hur träning kan hjälpa dem att blåsa av ånga och slappna av - det kan bara hjälpa till med artikel 4 nedan.
2. Få dem att krossa.
Nej, inte crunching på chips, kex eller kakor, men på grönsaker och frukter. Många barn som inte kommer att röra en kokt ärta älskar dem frysta (de är söta!). Om gröna gröna bönor, majs, broccoli och blomkål inte är deras grej, servera dessa grönsaker råa med lite yoghurtdip på sidan.
3. Få dem att slumra.
Enligt Women’s Heart Foundation, ”Kronisk sömnförlust kan inte bara påskynda uppkomsten utan kan också öka svårighetsgraden av åldersrelaterade sjukdomar som diabetes, högt blodtryck, fetma och minnesförlust. ” Uppmuntra läggdagsrutiner som sker samtidigt varje gång natt.
4. Få dem att skratta.
Ett barn som vet hur man får ett gott skratt i magen kommer sannolikt att ha ett starkare immunförsvar än en som är full av stress. Fysiologiskt är den fysiska skratten bra för oss, och släpper ut alla slags hjärnförstärkande kemikalier som upprätthåller energinivåer och humör. Enligt forskaren William Fry krävde han 10 minuter på en roddmaskin innan pulsen nådde bara en minuts hjärtligt skratt.
5. Få dem unga.
Prata ofta med dem om rökningens roll vid hjärtsjukdomar. Träna tillsammans som familj med jämna mellanrum så det blir en vana. Leder med gott exempel för att skapa en hjärt-hälsosam kultur i ditt hem.
