Förra året var ett stort år för välbefinnande - och i år lovar att bli ännu större.
Den dec. 29, Jason Wachob - C.E.O. och grundare av MindBodyGreen - släppte sin "10 hälsotrender att titta på 2016, ”Som markerade flera näringsprodukter som Bulletproof Coffee, samt lyxkläder och destinationhotell för wellnessälskare. Tidigare i december publicerade Global Wellness Institute ”10 skift inom friskvård för 2016, ”Som hävdade att medicinsk teknik och omärklig hälsa kommer att genomsyra alla aspekter av hem, arbete och resor. Tja+bra förutspådde att du kommer att dricka skönhetsprodukter och äta superörter under 2016.
Oavsett hur vår hälsolivsstil faktiskt ser ut 2016, är en sak vi vet säkert att den ritar en massa av uppmärksamhet och generera a massa pengar under det nya året.
Som någon som har investerat 15 år i denna bransch är det både spännande och skrämmande för mig att det finns så mycket "wellness-mani". Jag älskar att ha många alternativ för hälsa, välbefinnande och kondition, men jag är orolig att en del av integriteten och äktheten hos de saker jag älskar kommer att gå förlorade när de blir mer och mer populär. Kanske är jag bara dum, men jag hoppas att de djupare egenskaperna hos wellness överlever de blomstrande trenderna.
Här är de 10 bästa hälsosakerna som jag önskar dig nästa år:
Jag önskar dig glädje
Inte den ytliga, med-av-ditt-liv-lycka, utan en djupare tillfredsställelse som kommer med att odla tacksamhet för allt gott i ditt liv. Jag har utvecklat denna typ av lycka genom att konsekvent påminna mig själv om människor, platser och saker som ger mig glädje varje dag. Att hålla en tacksamhetsjournal och säga ”tack” mycket är två sätt att behålla denna vana.
Jag önskar hälsa för dig
Detta är inte en önskan för dig att ha sexpack abs eller nollfett. Jag vill att du ska vara smärtfri. Jag vill att du ska känna dig bekväm i din kropp och lugn i ditt sinne - oavsett storlek eller form. Jag håller mig frisk genom att få god sömn, undvika giftiga saker som alkohol och droger och göra arbete som jag älskar. Du kan hitta ditt eget recept för personlig hälsa genom att tysta sinnet, reflektera över ditt liv och påminna dig själv om de saker som får dig att må ditt bästa.
Jag önskar positiva människor för dig
Det finns inget som ger näring åt mitt välbefinnande som positiva människor. Jag menar de riktigt genuina, ärliga-till-goda, optimistiska människorna som lyssnar djupt när jag pratar; som bryr sig om mitt välbefinnande; som lever en hälsosam livsstil som inspirerar och motiverar mig att göra detsamma. Om du inte känner någon så här är detta året definitivt din tid att söka efter dem. Leta efter dem i yogastudior, friska kaféer, bokhandlar - du skulle bli förvånad över hur mycket de kan förändra ditt liv.
Jag önskar dig bra musik
Sluta lyssna på Adele. Jag vet att hon är fantastisk och hennes musik får dig att gråta, men om du vill må bra, begränsa dig till en Adele -låt om året. Seriöst, lyssna på musik som höjer dig. Hitta musik som får dig att le och få dig att flytta. För mig älskar jag 70 -talets dansmusik, reggaemusik och indisk Bhangra -musik. Vilken låt gör att du vill göra en glad dans? Sätt den igen.
Jag önskar dig kreativitet
En av de mest sålda böckerna förra året var en målarbok för vuxna. Vem hade trott att färgning kunde förbättra vårt välbefinnande? Eller vad sägs om Elizabeth Gilberts bok Stor magi? Det flög från hyllorna och slog nummer 1 ungefär fem minuter efter att det publicerades. Vi måste vara kreativa - vår hälsa beror på det. Damma av din gamla gitarr. Gräva fram din akvarelluppsättning. Lyssna på musan som viskar i ditt öra och låt henne vägleda dig tillbaka till din kreativitet.
Jag önskar dig naturen
Även när jag sitter på min MacBook och skriver den här artikeln önskar jag att jag var ute och njöt av solskenet i Florida. Ingenting får mig att känna mig mer levande, mer energisk, mer väl än att vara i naturen. När var sista gången du gick på en vandring, simmade i havet eller såg ett vilt djur? Anslut igen till Moder Natur för en bra, gammaldags hälsa.
Jag önskar dig rörelse
Rollerblading och jamming till mina 70 -tals låtar är ungefär lika bra som det blir för mig. Jag älskar också yoga, dans, vandring, segling och cykling. Aktivitet stärker kroppen, rensar våra huvuden och ger oss en träff med smaskiga hormoner som får hälsan att verka enkel. Jag vill att du ska röra dig - även om det bara är 15 minuter om dagen - jag vill att du också känner det höga du bara kan få genom att röra din kropp.
Jag önskar dig lekfullhet
Jag förblir lekfull genom att titta på dumma kattvideor, sms: a roliga memes till min syster och agera dumt med min pojkvän - och lekfullhet håller mig bra. När vi var barn visste vi hur vi skulle vara lekfulla. Det var naturligt och glädjande. Ju äldre vi blev desto allvarligare blev vi. Jag vill att du ska fylla ditt liv och arbeta med spela. Om det inte är kul, gör det roligt. Om du inte kan göra det roligt, sluta göra det. Livet är för kort för att vara ett grin.
Jag önskar dig skönhet
Den typ av skönhet som jag önskar dig kan inte hittas i en flaska, kan inte köpas på Sephora och kan aldrig blekna, även med åldern. Den typ av skönhet jag vill att du ska se är den eviga, tidlösa skönheten i din egen existens och allt omkring dig. Jag hittar skönhet i en solnedgång, i min kattporr, i en kyss och i en melodi. Skönhet finns runt omkring oss och särskilt inom oss. Lär dig att se det överallt och du kommer aldrig att vara ensam.
Jag önskar dig överflöd
Pengar. Bilar. Kläder. Smycken. Inget av dessa saker får dig att känna dig riklig om du inte odlar helhet. Definitionen av helande är att göra hel. Jag ger helande in i mitt liv med massage, akupunktur, medling, yoga och alla gamla metoder som har hjälpt människor att hålla balansen i tusentals år. När vi slutar känna oss rädda och separerade från livet, blir hälsan riklig.
Och du vet vad som är coolt med alla mina trender? De är gratis! Du behöver inte vara rik eller känd för att ha den här typen av hälsa i ditt liv. Du kan göra dem när som helst och var som helst, och du behöver inte dyra yogabyxor eller en smoothie på $ 10 för att få dem att fungera. Du har redan allt du behöver.
Önskar dig ett gott och hälsosamt 2016!
Dr Gabby är tv -värd på Health & Wellness Channel + professor i holistisk hälsa + grundare av kvinnor i friskvårdskarriärsutbildning. Läs mer på Dr Gabby.
