Semester kost tips för att hålla sig smal och trim - SheKnows

Tänk att komma ut ur semestern utan att gå upp i vikt och må bättre än innan säsongen började. Det är möjligt genom att ha följande kosttips i åtanke för att slå semestern.

Relaterad historia. 8 möjliga orsaker till att du har ledvärk

Tips om helgdiet

t

Ät inte för mycket på semestern

Gå på ett litet fettsnitt mellan frukt eller ost innan festen eller familjen träffas. Det är mindre sannolikt att du saboterar dig själv om du inte svälter! När du sedan äter på semester äter, sakta ner och ställ in din hunger. När du är full, sluta gaffla in den.

Var viktmedvetet realistisk

Förvänta dig inte viktminskning under semestern, men tänk verkligen på midjan när du gör matval. Balansera kaloririka semestererbjudanden med hälsosamma och mer frekventa små måltider. Och glöm inte att passa träning i ditt hektiska semesterschema.

Håll dig hydratiserad

Ett ayurvediskt tillvägagångssätt för viktminskning och matsmältningshälsa är att börja dagen med en kopp varmt (inte varmt) vatten blandat med saften från en halv citron eller med en tesked äppelcider vinäger. Varje dag drick minst två koppar te som innehåller ingefära, pepparmynta (både stimulerar matsmältningen och ämnesomsättningen), nässlor (aptitdämpande) eller klöverte. Var noga med att sikta på de rekommenderade åtta (8-ounce) glas vatten varje dag också.

Fyll på fiber

Fiberrika livsmedel kommer att fylla dig för relativt få kalorier samt stabilisera ditt blodsocker och hålla din hunger i schack. Ät säsongsrika fiberrika grönsaker, som spenat, bönor, morötter, pumpa och kål. Prova grytor med brunt ris, quinoa eller bovete snarare än pasta med vitt mjöl eller vitt ris.

Ät smakfullt

Ju godare din mat desto mer tillfredsställande blir den. Använd kryddor som koriander, fänkål, rosmarin, oregano och ingefära eller höstcentrerade kryddor, som kanel, kryddnejlika och muskotnöt. Hoppa över de söta kakorna och kakorna, och snacka blygsamt på nötter, frukt och grönsaker.

Ta dig tid att slappna av

Istället för att låta stress få dig att äta för mycket, andas djupt och slappna av. Ta en promenad (särskilt efter måltider), lyssna på musik, ta en tupplur och umgås med människor du tycker om att besöka. Var framför allt så glad och tacksam som du kan vara - semesterperioden kommer men en gång om året.

Fler tips för att slå semestern

• Hemligheten för att undvika semestervikt
• Semester viktökning är borta
• Smala, trimma semester diet tips