Du jobbar hårt hela veckan med att äta ordentligt och hålla dig aktiv, och för det förtjänar du en avkopplande utekväll. Men det sista du vill är att ångra allt arbete med en festkväll. Unna dig en natt på stan och behåll din kost på rätt spår med dessa enkla drycker och tips.
Drick klokt
Menyerna är laddade med frestande dryckesnamn som "Bikini Martini" och "Berry Kiss". Men de namnen är lika lurande som de är tilltalande. Om du är i kostläge, avstå från sådana drycker, eftersom de ofta är fyllda med sockerhaltiga juicer och söt sprit. Alkohol har tillräckligt med kalorier på egen hand, så det sista du vill göra är att lägga till gödningsblandare ovanpå det. Sprit som rom eller konjak blandat med dietpop kan enkelt ge dig den söta smaken och ett skott ringer in runt 65 kalorier eller mindre. För en fruktig smak, klä upp det skottet alkohol med en skvätt läsk och en touch av naturlig juice; eller välj ett glas vitt, rött eller rosvin, vilket bara ger dig cirka 120 kalorier. Det finns också alternativ om du är en öldrickare. Du kan enkelt raka bort massor av kalorier genom att välja en lätt öl, till exempel Coors Light, vilket är bara
104 kalorier för 12 oz snarare än de över 200 kalorierna som vissa andra märken kan kosta dig.Håll kontrollen
Det är naturligt att du vill koppla av och varva ner på din utekväll. Men du behöver inte bli rivande full för att njuta av dig själv. När du dricker mycket, packar du inte bara på många kalorier från alkohol, du minskar också din hämningar och det kan göra dig mer benägna att tappa två Big Macs och en strawberry milkshake vid två i morgon. Genom att hålla dig till under tre drinkar - eller vad din kropp är bekväm med - kan du fortfarande njuta utan att tappa all kontroll och andas in hela skålen med nötter på tio minuter.
Snacks klokt
Att dricka på tom mage är det värsta du kan göra för din kost. Det kan tyckas vara en bra idé att spara kalorier för dagen för alkoholkonsumtion, men fall inte i denna fälla. Alkohol består helt av sockerarter som ger din kropp praktiskt taget inget matvärde. Så att dricka på tom mage gör att magen känns hungrig och förvirrad. Innan du ger dig ut på kvällen, ta ett mellanmål med mycket protein, så att din kropp har något att bryta ner tillsammans med din natts drycker. En ostbit eller en handfull nötter kommer att göra susen. Det kan tyckas som ett slöseri, men att tillfredsställa din hunger tidigt på natten kan rädda dig från att äta hundratals kalorier senare på kvällen.
Du jobbar för hårt hela veckan för att inte njuta av en utekväll då och då. Och med dessa tips kan du njuta av din kväll utan skuld, i vetskap om att din kost fortfarande är på väg till framgång!
mer om hälsa
Är din träning slöseri med tid?
Livsmedel som avgiftar din kropp för våren
8 livsmedel som inte är så hälsosamma som de verkar
