Om du frågar oss är det inget som slår brinnande eteriska oljor och kryper ihop med en bok efter en lång dag. Eteriska oljor har funnits för alltid, men de har sprungit tillbaka på hälsa och välmående scen de senaste åren. Våra sociala medier -flöden är översvämmade av vänner som pratar om deras värde, och medan eteriska oljor har massor av bevisade fördelar - som att hjälpa till med ångest, stress och mental klarhet - de kan också vara skadliga om de inte används korrekt. De är ju kraftfulla extrakt, och de måste användas noggrant.
Vi bad experterna om att minska eteriska oljor så att du kan använda de aromatiska oljorna av rätt skäl.
De är inte reglerade i USA
I USA reglerar FDA inte marknaden för eterisk olja. Faktum är att Jessie Hawkins, direktör vid Franklin Institute of Wellness, säger att oljor klassificeras som kosttillskott. Som sådan kan etiketterna på oljor vara vilseledande när det gäller renhet och styrka. Alla oljor skapas inte lika-vissa produkter är inte av terapeutisk kvalitet och andra kan innehålla andra dofter, föroreningar och kemikalier som försämrar oljans kvalitet. För att säkerställa att du använder de bästa eteriska oljorna, gå direkt till källan, som din aromaterapeut.
Mer: 21 eteriska oljor med fördelar aromaterapeuter svär vid
De kan interagera med mediciner
Eteriska oljor är växtens extrakt eller extrakt, och vissa oljor har stora kontraindikationer. Som Hawkins förklarar, kan de påverka hur mediciner metaboliseras i kroppen. Hon säger att eteriska oljor särskilt kan påverka effektiviteten av antidepressiva läkemedel och ångestdämpande läkemedel.
"Till exempel har lavendel eterisk olja starka ångestdämpande egenskaper - det är till och med recept i Tyskland - så om du intar det tillsammans med ångestdämpande läkemedel kan det orsaka problem", säger hon Hon vet.
Wintergreen är en annan att se upp för. Det är en typ av aspirin, så det ska inte användas när det används på blodförtunnande medicin. På samma sätt kan pepparmyntsolja störa trombocythämmande och antikoagulerande läkemedel samt vissa diabetesläkemedel.
De har en toxicitetsnivå
Eftersom de är så koncentrerade har eteriska oljor en toxicitetsnivå, och det är viktigt att späda ut vissa oljor av säkerhetsskäl. Enligt Hawkins, "Många människor vet inte hur de ska spädas ordentligt."
Wintergreen är ett bra exempel-det är känt för sina smärtlindrande egenskaper, men det är starkt och kan vara farligt om det intas i sin rena eteriska oljeform. För att använda det säkert, späd ut en mycket liten mängd i en "bärolja", till exempel kokosolja eller olivolja.
De är inte alltid säkra för intag
Vissa eteriska oljor kan vara säkra att konsumera i små mängder (under ledning av en certifierad aromaterapeut), medan andra bör undvikas.
”Vi kan titta på oljor på samma sätt som receptfria läkemedel. De är i allmänhet säkra att använda, men de kan vara skadliga om de inte används på rätt sätt, säger Hawkins.
Mer: Aromaterapi för barn
Tea tree -olja, citronolja och limeolja kan störa matsmältningskanalen och orsaka illamående, kräkningar, diarré och magsmärtor om de intas fel. Detsamma gäller för ingefära, rökelse och spjutmyntolja.
Kom ihåg: Bara för att det är naturligt betyder det inte att det är säkert.
De kan irritera huden
"För att vara ärlig ser vi fler problem med aktuell applikation", säger Hawkins.
Vissa människor är känsliga för botaniska ämnen, och många oljor kan irritera huden om de appliceras direkt. Till exempel är citrongräs, kanelblad, citronella och oregano olja ganska frätande, så det är viktigt att späda ut dem i en fuktgivande bärolja.
”Hudirritation är den vanligaste reaktionen för en genomsnittlig person, men i extrema fall kan [applicering av eteriska oljor] resultera i kontaktdermatit. Det fanns ett fall som dokumenterade att någon applicerade pepparmyntolja och det brände deras hud så illa att de var tvungna att få ett hudtransplantat, varnar Hawkins.
De kan orsaka ljuskänslighet
Applicering av eteriska oljor kan också resultera i ljuskänslighet, vilket får din hud att brinna när den utsätts för solljus.
"Citrusoljor som bergamott, citron och lime kan ha en negativ effekt genom att du får solbränna när du normalt inte skulle ha det, vilket kan leda till blåsor", förklarar Hawkins.
Mer: Hur jag använde Tea Tree Oil för att behandla min acne
Och hur är det med skönhetsprodukter? Många hudvårdsmärken använder eteriska oljor, men Hawkins säger att du ska läsa etiketterna noggrant eller be en aromaterapeut om råd om du är osäker på deras säkerhet.
"Aromaterapeuter har lärt sig att bergamotolja är bra för rynkor, och de kommer ofta att förskriva rynkor produkter som innehåller den - men de kommer att berätta för sina kunder att använda dem på natten för att undvika sol exponering, "Hawkins berättar Hon vet.
De kan leda till allergiska reaktioner
Eteriska oljor kan också orsaka samma typ av allergiskt svar som deras torkade örtmotstycken. Till exempel kan de som är allergiska mot ragweed också reagera ganska starkt på kamomillolja.
De är inte alla säkra för gravida kvinnor
Under graviditeten, obstetrikare och gynekolog Dr Joseph Sgroi säger att kvinnor kan använda eteriska oljor och bäroljor för massage, kompresser och bad för att minska ångest, värk och smärta. Nyckeln är att använda oljor av högsta kvalitet och i små mängder.
”Använd bara en droppe eterisk olja i taget. Den rekommenderade utspädningen är 1 procent eller mindre för alla hudapplikationer. I badet bör gravida kvinnor inte tillsätta mer än fyra droppar eterisk olja, säger Sgroi Hon vet.
”Ofta bär graviditeten stigmatiseringen av en no-go-zon för massage och aromaterapibehandlingar. Tvärtom kan gravida kvinnor ha stor nytta av eteriska oljor, säger han.
Sgroi säger dock att det finns några oljor som bör undvikas helt, eftersom de kan irritera huden och andningsorganen.
"Dessa inkluderar sassafras, malurt, cassia, pennyroyal, senap och elecampane."
Han rekommenderar också att du undviker följande eteriska oljor under graviditeten:
- Oregano
- Timjan?
- Kryddig?
- Kryddnejlika?
- Kanel?
- Kummin
- Anisfrö
- Fänkål?
- Anis stjärna?
- Söt björk?
- Vintergrön ??
Med lite sunt förnuft och några tips kan eteriska oljor vara en del av din avslappningsrutin - var noga med att använda dem på rätt sätt.
