Har du någonsin undrat hur många livlösa föremål som krävs för att släppa ditt ilska? Svaret är fem verkar det som. Det är åtminstone teorin bakom Toronto Battle Sports ’ nya Rage Room - ett särskilt, inrymt utrymme där du bär skyddsutrustning, tar en fladdermus och slår ut din ilska.
För $ 20 får du 30 minuter och fem plattor att förstöra. Om du tar slut på Kina innan du tar slut på hat kan du beställa fler pauser från à la carte -smashmenyn. Och för några extra pengar kan du lägga till vaser, bilder och stolar till ditt byte.
Men är slöseri med både pengar och föremål verkligen den bästa lösningen för att bekämpa ilska?
Reaktionen på Rage Room är blandad: Vissa människor gillar tanken på att krossa rätter som en katartik upplevelse, medan andra utropar irritation över avfallsfaktorn trots att webbplatsen säger att objekt är andrahand.
Mer:Finns det ”friska” uttryck för ilska?
Men om du inte är helt såld på tanken på att spendera pengar samtidigt som du är onödigt slösande kan det vara bättre att lämna slagträet på basebollplanen. Här är alternativa strategier för hantering av ilska, som rekommenderas av Mayo Clinic:
1. Använd humor för att släppa spänningar
Lättare kan hjälpa till att dämpa spänningar. Använd humor för att möta det som gör dig arg och eventuellt orealistiska förväntningar du har på hur det ska gå.
2. Öva avkopplingskunskaper
När ditt humör blossar, sätta avkoppling färdigheter att arbeta. Öva djupa andningsövningar, föreställ dig en avkopplande scen eller upprepa ett lugnande ord eller en fras, till exempel ”Ta det lätt." Du kan också lyssna på musik, skriva i en tidning eller göra några yogaställningar - oavsett vad som krävs för att uppmuntra avslappning.
3. Träna lite
Fysisk aktivitet kan hjälpa till att minska stress som kan få dig att bli arg. Om du känner att din ilska eskalerar, gå en rask promenad eller spring eller spendera lite tid med andra roliga fysiska aktiviteter.
Mer:5 Energiläkningsövningar som dödar stress nästan omedelbart
4. Ta en timeout
Tidsgränser är inte bara för barn. Ge dig själv korta pauser under tider på dygnet som tenderar att vara stressande. Några stunder av stillhet kan hjälpa dig att känna dig bättre förberedd att hantera det som väntar utan att bli irriterad eller arg.
5. Identifiera möjliga lösningar
Istället för att fokusera på det som gjorde dig arg, arbeta med att lösa problemet. Gör ditt barns stökiga rum dig galen? Stäng dörren. Är din partner sen för middag varje kväll? Planera måltider senare på kvällen, eller gå med på att äta själv några gånger i veckan. Påminn dig själv om att ilska inte fixar någonting och kan bara göra det värre.
6. Vet när du ska söka hjälp
Att lära sig att kontrollera ilska är ibland en utmaning för alla. Överväg att söka hjälp för ilskeproblem om din ilska verkar vara utom kontroll, får dig att göra saker du ångrar eller gör ont i din omgivning.
Mer:5 viktiga sätt att skydda dig från stress
