Bli funky i trädgården
Att spendera någon timme några gånger i veckan i trädgården, göra saker som att gräva, kratta, ogräs och plantera, kommer att ge din kropp tillräckligt med träning för att konkurrera med ett gediget gympass. Trädgårdsarbete arbetar inte bara med olika muskler genom böjning, stretching och motstånd, det är också mycket bekvämare än att gå till gymmet - och mer privat. Dessutom ger trädgårdsskötsel dig de extra hälsofördelarna med naturlig D -exponering. Genom att spendera några timmar i veckan utomhus i trädgården känner du dig snart fräsch, pigg och pigg.
Vandringstur i din stad
Att promenera är ett av de enklaste sätten att hålla sig i form och frisk, men om tanken på att gå flera varv runt kvarteret tröttnar till tårar, prova en rundtur i din lokala CBD. Du kanske redan känner att du känner till ins och outs i staden du kallar hem, men städer utvecklas och förändras för alltid. Efter att ha spenderat lite tid genom de mindre kända innerstadsdelarna hittar du en värd av nya och spännande platser att äta, dricka och handla, och du kommer inte ens att inse att du har tränat medan du gör så!
Ta den elliptiska utsidan
Om löpning inte är din grej, men du gillar tanken på att träna utomhus, kan den elliptiska cykeln vara precis i din gränd. Det är någonstans mellan en cykel och en elliptisk tränare och, enligt skaparna ElliptiGO, efterliknar gadgeten att springa utanför. ”Till skillnad från en fastmaskin på plats måste du använda dina kärnmuskler för att stanna kvar. Dessutom får du de psykiska och fysiska hälsofördelarna med utomhusträning, till exempel ökad energi och känsla mer vitaliserad än om du loggar elliptiska mil på gymmet, säger de.
Kom i form när du sitter
Ibland är allt du behöver för att få ett bra träningspass en stol och din fantasi. Klasser som Zumba Sentao, eller "Chair Zumba", innehåller populära Zumba fitnessrörelser och musik med stolbaserade träningspass inriktade på din kärna och kardiovaskulära fitness. Även i bekvämligheten av ditt eget hem kan du göra alla typer av övningar, som magkramper och stjärnhopp, från sittande ställning. Stolspass är också bra för din hållning.
