Löpare kommer att berätta att de springer för att de är beroende eller helt enkelt för att de älskar det. Inte de bästa argumenten för människor som inte delar samma sak löpning passion - men det finns många andra anledningar till att du ska komma på rätt spår med en löpande plan. Här är våra fem favoritanledningar till att du ska springa.
1. Du kommer att kunna passa in i den bikinin
Varför är detta viktigt: Löpning är en av de bästa kaloriförbränningsövningarna som finns. På en timme kommer den genomsnittliga kvinnan på 140 kilo att bränna över 550 kalorier. Och det är på toppen
av hela kroppspasset du får-även i måttlig takt kommer dina kalvar, hamstrings, quadriceps, glutes, rygg, mage och armar att känna brännskador.
Kom bara ihåg att ...Drick mycket vatten före och efter löpningen. Löpning är ett högintensivt träningspass och du kommer garanterat att svettas. Att hålla sig hydratiserad kommer att behålla din
musklerna är slöa och hjälper till att skölja bort mjölksyrauppbyggnad.
2. Du kommer att stärka ditt kardiovaskulära system
Varför är detta viktigt: Ditt kardiovaskulära system behöver en daglig träning. Genom att stärka den ökar du kroppens förmåga att bekämpa hjärtsjukdomar, kronisk stress och annat
hälsotillstånd. Och varje dag blir uppgifter som att klättra i trappor eller lyfta en tung låda lättare.
Kom bara ihåg att ...Börja din löpplan långsamt. Fast du vill skörda hälsan och kondition fördelarna med att springa, pressa dig själv för snabbt, för tidigt, kan göra dig
mer skada än nytta. Så börja långsamt och arbeta dig därifrån. Du undviker skador, tränar mer effektivt och minskar risken för utbrändhet.
3. Du kommer att sluta åldras i sina spår
Varför är detta viktigt: Löpning är en spännande sport. Du arbetar inte bara med dina muskler, du stärker också dina ben och förbättrar din hjärna. Och det kommer
hjälpa dig att hålla dig ung och avvärja sjukdomar som osteoporos, artrit och Alzheimers.
Kom bara ihåg att ...Sträcka. Löpning kan vara svårt för din kropp, det är särskilt sant om du inte sträcker dig före och efter träningen. Gör stretching till en vana,
och du kommer att hålla dina muskler smala, du kommer att förhindra skador (som permanent kan påverka din kropp och lust att springa) och du kommer att förbli flexibel (vilket innebär att du kan
flytta bekvämt oavsett din ålder).
4. Du kommer utomhus
Varför är detta viktigt: Du kanske är upptagen och tror att allt du vill göra när du får ledig tid är grönsaker i soffan. Men forskning visar att det är bara att komma ut minst en gång om dagen
öka din känsla av välbefinnande (något samtidigt som TV: n inte kommer att göra). Eftersom löpning utomhus kan utföras i alla slags väder, är det ett bra sätt att gå upp och gå ut (bara
klä dig ordentligt för att det ska bli roligt).
Kom bara ihåg att ...Lyssna på din kropp på språng. Om du har haft en särskilt lång dag eller är utmattad, tvinga dig inte att fortsätta springa. Allt som krävs är 15
minuter utomhusaktivitet för att känna de positiva effekterna. Du kan också springa ett tag och sedan sakta ner det till en snabb promenad, ett annat effektivt sätt att förbättra din mentala och fysiska hälsa.
5. Du kommer att öka ditt humör
Varför är detta viktigt: När du tränar frigör din hypofys (en ärtstorlek men kraftfull körtel vid hjärnans bas) endorfiner. Om du någonsin hört talas om en löpare
med hänvisning till en "löpare hög", kan det vara därför. Endorfiner ökar ditt humör (oavsett hur sur du är) och ökar din känsla av makt och kontroll. Och, bonus, det
löparens höjd kommer att pågå flera timmar efter att din körning är klar.
Kom bara ihåg att ...Lugna dig. Även om en löparhög känns bra, måste du fortfarande lyssna på din kropp för att förhindra skador. Om du börjar känna att det är dags
att sluta, sedan sluta (öva inte No Pain, No Gain -filosofin!). Du kan alltid ta en annan löprunda imorgon. Och se till att införliva andra typer av träningspass i ditt löpningsprogram
- Crosstraining hjälper dig att bli ännu mer passform och det kommer att hålla dig frisk när du träffar trottoaren eller stigarna.
Fortsätt läsa för fler löptips
Bästa ytor för löpning
8 löptips för tävlingsdagen
Lätt att springa med dessa löptips
